Gesund abnehmen bedeutet mehr als Kalorien zu zählen oder Diäten zu machen. In diesem Kurs lernst du, wie du deine Ernährung Schritt für Schritt nachhaltig umstellst – ohne auf Genuss zu verzichten. Du erfährst die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung, bestimmst deinen individuellen Kalorienbedarf und verstehst, wie ein gesundes Kaloriendefizit funktioniert. Zudem geht es um wichtige Nährstoffe, den Umgang mit Heißhunger sowie den Einfluss von Bewegung, Schlaf und Stress auf das Gewicht. Austausch, praktische Übungen und Raum für Fragen runden den Kurs ab.

Es finden monatliche Treffen des „Genealogie-Stammtisches Regen" mit wechselnden spannenden Themen statt.

Du hast Grundkenntnisse in Französisch? In diesem Kurs lernst du wichtige Grundlagen für den Berufsalltag: E-Mails und Briefe schreiben, telefonieren, Redewendungen für Meetings und Geschäftskontakte – praxisnah und verständlich.

Dass die Musik aus Böhmen kommt, wie es in einem Liedtext heißt, stimmt sicherlich nicht, aber böhmische Musikanten und Sänger hatten schon bedeutenden Einfluss auf die Musik diesseits der Grenze. Schon in der zweiten Hälfte des 19. Jahrhunderts zogen Wandermusiker aus Böhmen durch die bayerischen Dörfer und Märkte, um gegen Geld Unterhaltung zu bieten. Ausgestattet mit dem Dudelsack oder anderen Instrumenten verwandelten sie die Dorfplätze und Wirtshäuser zu Konzerträumen. Mit Polka und Mazurka beeindruckten sie die Waldler, die ihrerseits Landler, Rheinländer und Schottisch pflegten und natürlich den für den Bayerwald so typischen Zwiefachen. Es war ein gegenseitiges Lernen, das Spuren im Liedgut hinterlassen hat, aber die Volksmusik auf beiden Seiten der Grenze hat sich auch Eigenheiten bewahrt. Der Dozent Emil Kronschnabl will sowohl Unterschiede als auch Gemeinsamkeiten der Musikstücke herausstellen. Dabei wird er unterstützt von der internationalen Musikgruppe Horschek (übersetzt „Enzian“ oder „Hantig“), bei der er selbst mitspielt. Der Abend verspricht nicht nur eine sachliche Abhandlung dieses bisher kaum aufgegriffenen Themas, sondern auch viel musikalische Unterhaltung.

Im Kurs lernst du, dich mündlich und schriftlich in den meisten Situationen zu verständigen. Voraussetzung sind Deutschkenntnisse auf A2-Niveau.

Manchmal verändert ein einziges Wort einen ganzen Tag. Manchmal bleibt ein Satz ein Leben lang. Sprache ist mehr als eine Aneinanderreihung verschiedener Wörter. Dieser Vortrag lädt dazu ein, bewusster auf Sprache zu schauen – auf ihre Wirkung, ihre Macht und ihre Möglichkeiten. Welche Rolle spielen Wortwahl, Tonfall und Haltung? Und wie können wir bewusster, klarer und wertschätzender kommunizieren? Worte können Brücken bauen und wir können unser Miteinander durch achtsame Kommunikation stärken. Ein Abend für alle, die ihr Sprechen und Zuhören neu entdecken möchten.

Diese Schulung vermittelt fortgeschrittenen Anwenderinnen und Anwendern, wie Microsoft Outlook im beruflichen Alltag effizient und strukturiert eingesetzt werden kann. Der Schwerpunkt liegt auf der professionellen Nutzung von E-Mail, Kalender, Aufgabenverwaltung sowie der individuellen Anpassung der Benutzeroberfläche. Ziel ist es, durch praxisnahe Methoden und erprobte Vorgehensweisen die eigene Arbeitsorganisation zu optimieren und die Produktivität nachhaltig zu steigern. Voraussetzung: Grundkenntnisse im Umgang mit Outlook. Inhalte: - Effizientes E-Mail-Management und Einsatz von Automatisierungsfunktionen - Zeitmanagement mit dem Outlook-Kalender - Effektive Nutzung von Aufgaben und To-Do-Listen - Best Practices für einen professionellen und übersichtlichen Arbeitsablauf

Wie viel Zeit braucht ein Bienenvolk? Was kostet die Grundausstattung? Und worauf kommt es beim richtigen Standort an? Der ehrenamtliche Bienen-Sachverständige im ARBERLAND gibt einen praxisnahen Einblick in die faszinierende Welt der Imkerei. Erfahre, was du zum Einstieg wissen solltest, welche Verantwortung du übernimmst und wie erfüllend das Arbeiten mit den fleißigen Insekten sein kann. Lass dich begeistern – vielleicht summt es bald auch bei dir!

Die Stimme ist ein individuelles Persönlichkeitsmerkmal und dient als Hauptinstrument der Kommunikation. Auch wenn sie uns schon unser Leben lang begleitet, gibt es meist wenig Anlass, sich mit ihr auseinanderzusetzen. Es sei denn, sie funktioniert nicht mehr wie gewohnt. Ähnlich wie bei Handwerkern mit beschädigtem Werkzeug, kann auch dies vor allem für Menschen in Sprechberufen zu erheblichen Alltagseinschränkungen führen. Während abgenutztes Werkzeug zur Reparatur gebracht wird, werden Stimmstörungen in einer logopädischen Praxis behandelt. Doch wie genau arbeitet eine Logopädin? Im Rahmen einer Weiterbildung zur Gruppentrainerin hat sich die Dozentin zur Aufgabe gemacht, über den logopädischen Beruf aufzuklären, die Funktion der Stimmbildung zu veranschaulichen und durch praktische Alltagsübungen Stimmstörungen vorbeugend entgegenzuwirken. Erfahre neben den theoretischen Grundlagen, wie du deine Stimme pflegen und durch unterstützende Atemtechniken und Artikulation Einfluss auf einen gesunden Stimmklang nehmen kannst. Nimm in praktischen Übungen deinen eigenen Stimmklang wahr und halte die Stimme durch präventive Maßnahmen auch bei hoher Belastung leistungsstark. Der dreigeteilte Ablauf bietet dir die Möglichkeit die Inhalte schon während des Workshops in deinen Alltag zu integrieren und bei Bedarf im nächsten Teil aufzufrischen.

Die Herstellung von hochwertigen Milchprodukten und Käse im eigenen Haushalt gewinnt an Beliebtheit. Immer öfter kommt der Wunsch auf, dazu eigene Milchtiere zu halten. Dieser Kurs informiert über das Wesen der Ziege, Anforderungen der Ziegenhaltung, Milchgewinnung und Herstellung von Ziegenmilchprodukten von der Seife bis zum Käse.

In „Slutten på verden slik vi kjenner den“ kehrt die Hauptperson Andreas Doppler nach Jahren in den Wäldern Norwegens und Schwedens, nachdem er seinen Freund „Bongo“, einen Elch, zurückgelassen hat, zu seiner Familie zurück. Die Rückkehr gestaltet sich jedoch komplizierter als gedacht, da ein neuer Mann, Egil Hegel, bei seiner Familie eingezogen ist. Wir tauchen ein in die humorvolle aber auch merkwürdige Sicht, die Doppler über die Welt hat.

Hörakademie In dieser Vortragsreihe entdecken wir den Komponisten P. I. Tschaikowski von seinen weniger bekannten Seiten. Wir betrachten Leben und Werk im Kontext der russischen und europäischen Kultur des 18. und 19. Jahrhunderts und gewinnen neue Einblicke in seine Sinfonien, Opern, Ouvertüren und Ballette. Die Vortragsreihe besteht aus 6 Einheiten, diese sind unabhängig voneinander buchbar. Der Text (s.o.) zur Vortragsreihe trifft auf alle Einzelvorträge zu. Für alle Kurse gilt: Im Internet von überall aus teilnehmen Svetlana Savintsev Kostenfrei mit der vhs Karte Der Weg zur Musik - Kindheit, Studium und erste Werke Eugen Onegin – Oper zwischen Gefühl und Gesellschaft Romeo und Julia – Fantasie-Ouvertüre über Liebe und Tod Sinfonie Nr. 4 op. 36 – Schicksal und Selbstbehauptung Ballett - Schwanensee - Märchen und Melancholie Sinfonie Nr. 6 „Pathétique“ op.74 In dieser Vortragsreihe entdecken wir den Komponisten P. I. Tschaikowski von seinen weniger bekannten Seiten. Wir betrachten Leben und Werk im Kontext der russischen und europäischen Kultur des 18. und 19. Jahrhunderts und gewinnen neue Einblicke in seine Sinfonien, Opern, Ouvertüren und Ballette. Die Vortragsreihe besteht aus 6 Einheiten, diese sind unabhängig voneinander buchbar. Der Text (s.o.) zur Vortragsreihe trifft auf alle Einzelvorträge zu. Der Weg zur Musik - Kindheit, Studium und erste Werke Eugen Onegin – Oper zwischen Gefühl und Gesellschaft Romeo und Julia – Fantasie-Ouvertüre über Liebe und Tod Sinfonie Nr. 4 op. 36 – Schicksal und Selbstbehauptung Ballett - Schwanensee - Märchen und Melancholie Sinfonie Nr. 6 „Pathétique“ op.74

Ha und Tha. Sonne und Mond. Bewegung und Ruhe. Anspannung und Entspannung. Beweglichkeit und Kraft. Diese Gegensätze, verbunden mit einer tiefen gleichmäßigen Atmung, können dir helfen, deinen Körper, deinen Geist und deine Seele in Balance zu halten.

Entspannt Englisch lernen mit "Jack and Jill", einem Krimi- und Irlandreiseführer.

Mit dieser Meditation stärkst du dein inneres Wohlgefühl und verbindest dich mit deinem Herzen und deiner Liebe. Sie führt dich sanft zu mehr inneren Ruhe und Selbstakzeptanz und verbindet dich mit deiner inneren Schönheit. Für dein Selbstvertrauen, mehr Frieden in dir und dein eigenes wundervolles Strahlen. Alles was du suchst, ist bereits in dir. Finde zurück zu Dir.

Fühlst du dich manchmal blockiert, gestresst oder unsicher? In diesem Vortrag zeige ich dir verschiedene Möglichkeiten, Stress zu reduzieren und den Fokus auf das Positive zu lenken. Lerne, deine Gedanken zu steuern und innere Ruhe zu finden. Mentaltraining hilft dir, mentale Stärke aufzubauen, Energie gezielt zu nutzen und dein volles Potential zu entfalten.

Im Kurs lernen die Teilnehmenden die Grundlagen der deutschen Sprache zur einfachen Verständigung im Alltag auf der Niveaustufe A1.

Am 08.03.2026 finden in Bayern Kommunalwahlen statt: Die kommunalen Vertretungen in den Städten, Gemeinden und Landkreisen Bayerns werden neu gewählt. Was bedeutet das genau? Wie läuft die Auszählung der Stimmen? Wie wird eine solche Wahl organisiert und durchgeführt? Der Kurs findet in Kooperation mit der vhs Südost statt.

Du hast bereits Deutschkenntnisse auf dem Niveau A1.1? Mit diesem A1.2-Kurs kannst du deine Deutschkenntnisse erweitern, deinen Wortschatz vergrößern und mehr Grammatik lernen.

Kickboxen eignet sich hervorragend zur Selbstverteidigung, da es sowohl den Geist als auch den Körper trainiert. Das intensive Training fördert Durchsetzungskraft und verleiht dir diese auch im Alltag. Dank der körperlichen Aktivität kann Fitness-Kickboxen deinen Körper deutlich definieren. Im Schnitt verbrennst du beim Fitness-Kickboxen 400 bis 500 Kalorien pro Stunde. Kickboxen ist ideal zum Stressabbau und hilft beim Entspannen.

Für alle Interessierten sowie Beschäftigte in der Pflege / MDK. Inhalte: Umgang bei Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes, Reanimation und AED (Defi). Der Kurs ist auch für Einrichtungen zum Wunschtermin buchbar. Dozent/in: Ausbilder/in des BRK 29,00€ * je Teilnehmer (werden im Kurs bar kassiert) oder Abrechnung mit zuständiger Berufsgenossenschaft Anmeldung beim BRK-Kreisverband Regen: Tel. 09921 94460 oder unter www.kurs-anmeldung.de *

Baumpech hat viele positive Wirkungen auf unseren Körper. In diesem Workshop erzählt die Dozentin dir Wissenswertes rund um das Sammeln von Harz, seine Eigenschaften und Wirkungsweisen sowie eine mögliche Verarbeitung und Anwendung (Tinkturen, Salbe, Räuchern). Dabei wirst du auch die antiken Harze kennenlernen. Gemeinsam werden wir 2 Produkte mit Harz herstellen.

Landshut ist eine wahre Perle der Gotik und beherbergt mit St. Martin den höchsten Backsteinturm der Welt. Bei diesem etwa dreistündigen Stadtrundgang soll neben der Alt- und Neustadt auch der wunderbare Ausblick von der Burg Trausnitz erkundet werden. Am Nachmittag besteht die Möglichkeit die Stadt auf eigene Faust zu erkunden oder sich kulinarisch zu stärken.

Für alle Führerscheinklassen und Mitarbeiter verschiedener Firmen. Der Lehrgang entspricht den Anforderungen der gewerblichen Berufsgenossenschaften für die Grundausbildung von Betriebsersthelfern. Dozent/in: Ausbilder/in des BRK 59,00€ * je Teilnehmer (werden im Kurs bar kassiert) oder Abrechnung mit zuständiger Berufsgenossenschaft Anmeldung beim BRK-Kreisverband Regen: Tel. 09921 94460 oder unter www.kurs-anmeldung.de *

Du interessierst dich fürs Schweißen, hast aber noch wenig Erfahrung? Unter fachkundiger Anleitung eines Metallbau-Meisters und eines Schweißfachmanns lernst du die Grundlagen verschiedener Schweißtechniken kennen – von MAG über Elektro bis Fülldraht. Auch der Umgang mit dem Plasmaschneider und Handwerkzeugen zur Metallbearbeitung kann praxisnah geübt werden.

Für alle Führerscheinklassen und Mitarbeiter verschiedener Firmen. Der Lehrgang entspricht den Anforderungen der gewerblichen Berufsgenossenschaften für die Grundausbildung von Betriebsersthelfern. Dozent/in: Ausbilder/in des BRK 59,00€ * je Teilnehmer (werden im Kurs bar kassiert) oder Abrechnung mit zuständiger Berufsgenossenschaft Anmeldung beim BRK-Kreisverband Regen: Tel. 09921 94460 oder unter www.kurs-anmeldung.de *

Tolle Armbänder knüpfen und dabei kreativ werden. Lerne Schritt für Schritt die Grundtechniken kennen, die dir bereits viele Möglichkeiten bieten, dein eigenes Armband zu gestalten. Als Highlight kannst du dein Schmuckstück mit Edelsteinen oder Silberelementen verzieren.

Entdecke, wie viel Geschmack in deinem Kühlschrankresten steckt! In diesem Kochkurs erfährst du, wie einfach nachhaltige Küche sein kann. Du lernst, saisonal und regional einzukaufen, Reste kreativ zu verwerten, Fertigprodukte zu ersetzen und Fleisch bewusst zu nutzen. Aus übrig gebliebenen Zutaten entstehen kreative Gerichte, die Umwelt und Geldbeutel schonen. Restlos lecker und gut fürs Klima! Die Veranstaltung ist gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz (StMUV)

Alte Fotos können durch Digitalisierung und nachträgliche Bearbeitung wieder in neuem Glanz erscheinen. Staubflecken, Knicke, Kratzer oder sogar fehlende Bildteile lassen sich häufig weitgehend korrigieren. In diesem Kurs wird gezeigt, wie Papierfotos eingescannt und anschließend mit dem kostenlosen Bildbearbeitungsprogramm GIMP bearbeitet werden können.

Da wirft uns jemand etwas vor, kritisiert uns unangemessen oder äußert sich abschätzig uns gegenüber. Wir reagieren dann entweder mit Sprachlosigkeit oder wir antworten unüberlegt und emotional. Treffsicher zu reagieren kann man lernen! Erfahre, wie du ab sofort, mit eindeutigen Worten und klarer Körpersprache schlagfertig reagieren kannst und wie du mit entsprechendem Verhalten dem jeweiligen Gegenüber deutlich Grenzen setzen kannst und selbst souverän bleibst. Es geht um: Sprachlosigkeit überwinden / selbstbewusst auftreten/ Distanz gewinnen / Mut zu klaren Worten / mit Beleidigungen umgehen / körpersprachliche Signale einsetzen / sich bei „Angriffen“ schützen / sich deutlich abgrenzen. Und du kannst in Zukunft schlagfertig antworten!

Der Workshop bietet einen Einblick in die Natur- und Pflanzenheilkunde: Vom Sammeln, lagern und Anwendung heimischer Pflanzen bis zur praktischen Arbeit mit Ätherischen Ölen, inklusive Herstellung eines eigenen Massageöls. Ergänzend dazu eine kurze Einführung ins Räuchern, die wichtigsten Räucherpflanzen und deren Anwendung.

Alte Bücher, vergilbte Fundstücke, Mängelexemplare, neue Werke oder Secondhand-Schätze – jedes Buch hat nach dem Lesen ein zweites Leben verdient. Ganz im Sinne der Nachhaltigkeit lernst du die Technik der Buchschnitt-Malerei und gestaltest den Farbschnitt auf deinem mitgebrachtem Buch selbst. Auch bekannt unter dem Namen Fore Edge Painting, werden dabei die geschlossenen Seiten eines Buches bemalt. Mit umweltfreundlichen Wasserfarben und auf einer stabilen Buchpresse bemalst du dein Buch und gehst mit einem Unikat nach Hause. Mit dieser Upcycling-Technik werden sogar scheinbar ausgediente Bücher wieder zum Hingucker im Bücherregal – und das beste: Das Buch bleibt danach immer noch lesbar!

Eintauchen in die meditative Welt der modernen Aquarellmalerei. Dies ist eine Reduktion von Formen, die sich in floralen, blumigen Motiven, Stillleben und Landschaften ausdrückt. Perfekt daran ist, dass sie sich einfach und wirkungsvoll mit Kreativtrends, wie Handlettering verbinden lassen. Durch vier Themen-Guides erfährst du alles Wissenswerte zum Thema Aquarell. Geeignet für Anfänger und leicht Fortgeschrittene Standardtechniken und Loose-Watercolor Inhalte: Materialkunde, Farbenlehre, Papierlexikon, Schritt für Schritt Anleitungen der Motive, Guides zum Downloaden, Sofortige Umsetzung aller Übungen in Projekten, Pinsel – jeder Teilnehmer arbeitet mit einer Auswahl an hochwertigen Künstlerpinseln Materialpaket: abgestimmtes Farben- und Papier-Set - wir malen alle mit dem Kursmaterial, 3 Themen-Guides (Material, Farbenlehre, Papierlexikon), 3 Vorlagen inkl. Step by Step Anleitung (Abstrakt, Haus am See – Landschaft, Home -Interieur), 1 Blumenguide (Blumenkranz-Step by Step und umfangreiche Blumenbibliothek gemalt)

Dieser Kurs verbindet traditionelles Kräuterwissen mit modernen Impulsen zu Selbstbestimmung, Achtsamkeit und Geschlechtergleichstellung. In einer wertschätzenden Runde entdecken Frauen die Kräfte ausgewählter Kräuter – und reflektieren zugleich, wie weibliche Stärke, Rollenbilder und Selbstfürsorge heute gelebt werden können. Neben praxisnahen Kräuteranwendungen entstehen kleine Produkte wie Teemischungen oder Pflegeöle. Ergänzende Übungen aus dem Empowerment-Coaching fördern Selbstvertrauen, Körperbewusstsein und Gleichgewicht. Zielgruppe: Frauen jeden Alters, die Naturverbundenheit, Gleichstellung und persönliche Entwicklung verbinden möchten. • Frauenkräuter: Wirkung und Anwendung im Alltag • Selbstfürsorge & Achtsamkeit als Ausdruck von Gleichstellung • Herstellung eigener Kräuterprodukte • Impulse zu Selbstwahrnehmung, Wertearbeit und Stärke im Alltag Die Veranstaltung ist gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz (StMUV)

Du lernst folgende Tänze aus dem Welttanzprogramm: Blues, Disco Fox, langsamer Walzer, Wiener Walzer, Chacha und Jive. Neben Grundschritten lernst du auch die ersten Figuren. Paarweise Anmeldung erforderlich.

Kaum steigen die Temperaturen über 8 Grad Celsius, werden sie wieder aktiv. Durch den natürlichen Bewegungsdrang von Hunden und Katzen kommen unsere Vierbeiner täglich mit dem Lebensraum dieser Plagegeister in Kontakt. Wenn wir an die mögliche Gefahr durch einen Zeckenstich denken, vergeht einem schnell der Spaß am lang ersehnten Frühlingsspaziergang. Jedes Jahr aufs Neue stehen wir vor der Entscheidung, wie man unsere vierbeinigen Freunde und sich selbst gegen die lästigen und teilweise auch gefährlichen Krabbeltiere schützen kann. Erfahre mehr über die bei uns heimischen Zeckenarten und welche Krankheiten auf das Tier übertragen werden können.

• Risiko (Rolle des Risikos im Leben, Risiko im Alltag und am Kapitalmarkt, Umgang mit Risiko) • Zinseszins-Effekt • Persönliche Vorbereitung (Der Weg zur ersten Investition, Eigene Investitionsstrategie, Tipps und Tricks) • Depotvergleich • Persönliche Einstellung gegenüber (Geld, Krisen, Verlusten) • Eigene finanzielle Bildung (Wichtigkeit im Leben, öffentliche und freie Informationsquellen, Strategie zum Aufbau eigener Finanzbildung)

Nach dem Erarbeiten eines stimmigen räumlichen Grundgerüsts werden wir versuchen, in freiem und frechem Umgang mit Farbe, Pinsel und Wasser zu einer persönlichen Interpretation von Landschaft, Stillleben, Blumen und Architektur zu kommen. Jeder wird individuell unterstützt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.