Ein besonders präzises und körperfunktionsgerechtes Yoga-Angebot. Yoga-Anatomie in der Tradition von B.K.S. Iyengar steht hier im Vordergrund. Laut Iyengar ist Yoga: Gesundheit und Harmonie für Körper, Geist und Seele. Iyengar-Yoga ist das meistpraktizierte Yoga in der westlichen Welt.
Ein besonders präzises und körperfunktionsgerechtes Yoga-Angebot. Yoga-Anatomie in der Tradition von B.K.S. Iyengar steht hier im Vordergrund. Laut Iyengar ist Yoga: Gesundheit und Harmonie für Körper, Geist und Seele. Iyengar-Yoga ist das meistpraktizierte Yoga in der westlichen Welt.
Ob Frau oder Mann, jung oder alt, der Beckenboden spielt in unserem Körper eine zentrale Rolle. Ein starker Beckenboden beugt Inkontinenzproblemen vor und sorgt für eine stabile und aufrechte Körperhaltung. Gerade langes Stehen, schweres Heben, die Wechseljahre oder auch mehrere Schwangerschaften können diesen stark belasten. Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihren Beckenboden gesund erhalten und Folgeproblemen vorbeugen möchten. Ziele dieses Kurses sind die Vermittlung von Wissen über den Aufbau und die Funktionsweise des Beckenbodens, sowie ein gezieltes Anspannungs- und Entspannungstraining der betreffenden Muskelgruppen.
Das dynamische, kraftvolle Ashtanga Yoga und das sanfte, ruhige Yin Yoga sind völlig gegensätzlich und doch ergänzen sie sich perfekt. Während beim Ashtanga Yoga die Bewegung der Atmung folgt, hilft uns die Atmung beim Yin Yoga zur Ruhe zu kommen und loszulassen. Ashtanga Yoga fördert deine Beweglichkeit und Kraft, Yin Yoga ermöglicht es dir, deine Faszien zu dehnen und geschmeidig zu halten. Dabei ist der Atem in der gesamten Praxis unser Anker im Hier & Jetzt.
Ha und Tha. Sonne und Mond. Bewegung und Ruhe. Anspannung und Entspannung. Beweglichkeit und Kraft. Diese Gegensätze, verbunden mit einer tiefen gleichmäßigen Atmung, können dir helfen, deinen Körper, deinen Geist und deine Seele in Balance zu halten.
Vinyasa Yoga ist eine Abwandlung des Hatha Yoga. Die Körperübungen, die sogenannten Asanas, werden nicht einzeln geübt, sondern in fließenden Bewegungen aneinandergereiht. Ein verbindendes Element der Stile ist die Atmung: Wie auch beim Hatha Yoga werden die Übungen bei einem Vinyasa Flow synchron zum Atem ausgeführt. Tauche ein in eine Dynamische Form des Yogas.
Die Wissenschaft weiß längst, dass viele Dinge durch die Kraft der Gedanken und Gefühle zum Positiven, aber leider auch zum Negativen beeinflusst werden können. Leistungssport ist seit Jahrzehnten ohne Mentaltraining nicht mehr denkbar. Doch auch die Herausforderungen im Alltag werden für viele Menschen immer größer. Sowohl im Berufsleben als auch privat kann mentales Training wertvolle Dienste leisten. Stressbewältigung, Konzentration, Motivation, Zeitmanagement sind nur einige Bereiche, in denen Mentaltraining sinnvoll genutzt werden kann. Auch bei Problemlösungen wie Raucherentwöhnung, Abnehmen oder Beseitigung von Schlafstörungen wird Mentaltraining erfolgreich eingesetzt. Dieser Kurs vermittelt zum einen Grundlagen, was Mentaltraining ist, wie und warum die Kraft der Gedanken wirkt und in welchen Bereichen es sinnvoll ist, damit zu arbeiten. Es werden auch Methoden gelernt, wie man Mentaltraining für sich selbst erfolgreich anwenden kann. Nach Beendigung des Kurses kann jeder, der es will, mit einfachen Techniken die Kraft der Gedanken für sich nutzen und durch mentale Techniken sein Leben in verschiedenen Bereichen erleichtern.
Meditation und Achtsamkeit bedeutet "Raus aus dem Gedankenkarussell ". Wir üben verschiedene Meditationsformen wie Atem-und Achtsamkeitsmeditation , Klangmeditation , verschiedene geführte Meditationen und Bewegungsmeditationen. Sie können herausfinden womit Sie sich am wohlsten fühlen und wie Sie täglich etwas für sich tun können. Innere Unruhe und Zerstreutheit verschwinden und schaffen Raum für Klarheit , Zentriertheit und Verbundenheit.
Ha und Tha. Sonne und Mond. Bewegung und Ruhe. Anspannung und Entspannung. Beweglichkeit und Kraft. Diese Gegensätze, verbunden mit einer tiefen gleichmäßigen Atmung, können dir helfen, deinen Körper, deinen Geist und deine Seele in Balance zu halten.
Ha und Tha. Sonne und Mond. Bewegung und Ruhe. Anspannung und Entspannung. Beweglichkeit und Kraft. Es sind diese Gegensätze, die Yoga ausmachen. Mit einfachen Asanas (Yogahaltungen), Atemübungen und Meditationen erfährst du, wie du deinen Körper, Geist und Seele in Balance halten kannst.
Der bewussten Wahrnehmung des eigenen Körpers wird oft zu wenig Bedeutung beigemessen. Es können Schmerzen entstehen, die nicht genau eingeordnet werden und das eigene Körperbild verzerren können. Die Feldenkrais-Methode kann einen Weg zeigen, das Verständnis für die Wahrnehmung zu fördern und das Bewusstsein für den eigenen Körper wiederzuerlangen.
Der Lachyoga Workshop ist ein interaktiver und energiegeladener Kurs, der die Teilnehmenden dazu einlädt, durch das Lachen eine positive Verbindung zu sich selbst und anderen herzustellen. In einer interkulturellen Umgebung bietet dieser Workshop die Möglichkeit, Barrieren zu überwinden und eine gemeinsame Sprache des Lachens zu finden. Der Workshop beginnt mit einer kurzen Einführung in die Grundlagen des Lachyogas und seiner positiven Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit. Die Teilnehmer lernen verschiedene Lachtechniken kennen, die sie sowohl einzeln als auch in der Gruppe praktizieren können. Durch eine Reihe von spielerischen Übungen, Atemtechniken und Körperbewegungen werden die Teilnehmenden ermutigt, ihr inneres Kind zu entdecken und sich auf eine humorvolle und befreiende Erfahrung einzulassen. Dabei entstehen positive Synergien zwischen den Teilnehmern, da das Lachen ansteckend ist und eine ansteckende positive Energie erzeugt. Der Workshop legt großen Wert auf die Integration verschiedener Kulturen und fördert den interkulturellen Austausch. Durch das gemeinsame Lachen werden mögliche Barrieren überwunden und eine Verbindung auch auf emotionaler Ebene geschaffen. Die Teilnehmenden werden ermutigt, sich gegenseitig zuzuhören, zu unterstützen und ihre Individualität als Bereicherung anzuerkennen. Positive Voraussetzungen für die Teilnahme an diesem Workshop sind Offenheit, Neugierde und die Bereitschaft, sich auf neue Erfahrungen einzulassen. Es sind keine Vorkenntnisse oder speziellen Fähigkeiten erforderlich. Der Workshop ist für Menschen ab 16 Jahren geeignet. Mein Lachyoga-Workshop bietet eine einzigartige Gelegenheit, ein lachendes Miteinander zu fördern, eine fröhlichere humorvollere Haltung zu entwickeln und positive Synergien zwischen den Teilnehmende zu schaffen. Durch das Lachen werden nicht nur Stress und Spannungen abgebaut, sondern auch das Verständnis füreinander gestärkt und ein miteinander aufgebaut. Ich lade jede:n herzlich ein, an unserem Lachyoga Workshop teilzunehmen und die positive Kraft des Lachens zu erleben. Lassen Sie uns gemeinsam lachen, verbinden und voneinander lernen!
Kursbeschreibung: In diesem Workshop geht es darum, die eigene Persönlichkeit zu professionalisieren und mehr Mitgefühl in der Interaktion mit anderen und mit sich selbst zu entwickeln. Wir werden uns mit verschiedenen Methoden der Reflexion, positiven Psychologie und Mitgefühlstraining beschäftigen, um eine gelingendere Lebensführung zu erreichen. Der Workshop bietet eine Mischung aus theoretischen Inputs, praktischen Übungen und Gruppenarbeit. Wir werden uns mit verschiedenen Konzepten der Persönlichkeitsentwicklung auseinandersetzen und lernen, wie wir unsere Stärken und Potenziale besser nutzen können. Durch Reflexionsübungen werden wir uns bewusst, wie wir aktuell mit uns selbst und anderen interagieren und welche Veränderungen wir anstreben. Ein Schwerpunkt des Workshops liegt auf der positiven Psychologie, die sich mit dem Aufbau von Stärken und positiven Emotionen beschäftigt. Wir werden lernen, wie wir unsere Gedanken und Einstellungen positiv beeinflussen können, um eine zuversichtlichere und zufriedenere Lebenshaltung zu entwickeln. Ein weiterer wichtiger Schwerpunkt ist das Training von Mitgefühl als Motivation. Wir werden uns mit den Grundlagen des Mitgefühls beschäftigen und lernen, wie wir uns selbst mitfühlend begegnen und dies auch fokussiert nach außen tragen. Durch verschiedene Übungen werden wir unsere Empathiefähigkeit stärken und lernen, uns selbst und anderen mit mehr Verständnis und Wohlwollen zu begegnen. Auch Inhalte der Resilienz und salutogenetischen Entwicklung haben Einfluss auf die Inhalte dieses Trainings. Am Ende des Workshops werden die Teilnehmenden mit einem individuellen Aktionsplan nach Hause gehen, um das Gelernte in ihren Alltag zu integrieren und eine gelingendere Lebensführung zu entwickeln. Der Workshop bietet eine wertvolle Möglichkeit zur persönlichen Weiterentwicklung und zum Aufbau einer positiven und mitfühlenden Haltung.
Das dynamische, kraftvolle Ashtanga Yoga und das sanfte, ruhige Yin Yoga sind völlig gegensätzlich und doch ergänzen sie sich perfekt. Während beim Ashtanga Yoga die Bewegung der Atmung folgt, hilft uns die Atmung beim Yin Yoga zur Ruhe zu kommen und loszulassen. Ashtanga Yoga fördert deine Beweglichkeit und Kraft, Yin Yoga ermöglicht es dir, deine Faszien zu dehnen und geschmeidig zu halten. Dabei ist der Atem in der gesamten Praxis unser Anker im Hier & Jetzt.
Vinyasa Yoga ist eine Abwandlung des Hatha Yoga. Die Körperübungen, die sogenannten Asanas, werden nicht einzeln geübt, sondern in fließenden Bewegungen aneinandergereiht. Ein verbindendes Element der Stile ist die Atmung: Wie auch beim Hatha Yoga werden die Übungen bei einem Vinyasa Flow synchron zum Atem ausgeführt. Tauche ein in eine Dynamische Form des Yogas.
Ha und Tha. Sonne und Mond. Bewegung und Ruhe. Anspannung und Entspannung. Beweglichkeit und Kraft. Diese Gegensätze, verbunden mit einer tiefen gleichmäßigen Atmung, können dir helfen, deinen Körper, deinen Geist und deine Seele in Balance zu halten.
Ha und Tha. Sonne und Mond. Bewegung und Ruhe. Anspannung und Entspannung. Beweglichkeit und Kraft. Diese Gegensätze, verbunden mit einer tiefen gleichmäßigen Atmung, können dir helfen, deinen Körper, deinen Geist und deine Seele in Balance zu halten.
Du möchtest total entspannt in das Wochenende starten? Mit dieser speziellen Klangmeditation ist das möglich. Bei der Meditation konzentriert man sich nur auf die Klänge des Monochords und lässt sie durch den ganzen Körper schwingen. Dies kann dabei helfen Stress abzubauen, das Nervensystem zu beruhigen und eine tiefe innere Harmonie zu erreichen.
Ha und Tha. Sonne und Mond. Bewegung und Ruhe. Anspannung und Entspannung. Beweglichkeit und Kraft. Es sind diese Gegensätze, die Yoga ausmachen. Mit einfachen Asanas (Yogahaltungen), Atemübungen und Meditationen erfährst du, wie du deinen Körper, Geist und Seele in Balance halten kannst.
Zum Einstimmen bereiten wir gemeinsam Grüntee auf fernöstliche Art zu, um im Anschluss dieses köstliche, gesunde Getränk zu genießen. Mit den Bewegungsmeditationen Chi Gong und Tai Chi trainieren wir gelenkschonend unseren Körper. Gleichmäßiges Atmen und konzentrieren auf die Bewegungen, helfen uns den Kopf frei zu bekommen und abzuschalten.
In diesem Kurs "Lach- und Humortraining" steht die Entwicklung einer humorvollen Haltung im Mittelpunkt. Humor hat eine positive Wirkung auf unser Wohlbefinden, unsere zwischenmenschlichen Beziehungen und unseren beruflichen Erfolg. Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre humorvolle Seite zu entdecken und zu stärken. Im theoretischen Teil des Kurses werden wir uns mit den verschiedenen Aspekten des Humors auseinandersetzen. Wir werden die Bedeutung von Humor in der Kommunikation und im zwischenmenschlichen Umgang untersuchen. Dabei werden wir auch verschiedene humorvolle Techniken und Strategien kennenlernen, um unsere humorvolle Haltung zu entwickeln und einzusetzen. Im praktischen Teil des Kurses werden wir uns intensiv mit Clownerie und Improvisation beschäftigen. Clownerie ist eine wunderbare Möglichkeit, unseren inneren Clown zum Leben zu erwecken und spielerisch mit Humor umzugehen. Wir werden verschiedene Clownerie-Techniken erlernen und gemeinsam versuchen lustige und unterhaltsame Szenen entwickeln. Darüber hinaus werden wir uns mit Improvisation beschäftigen, um unsere Spontaneität und Kreativität zu fördern. Improvisation ist eine großartige Methode, um unsere humorvolle Seite zu entdecken und unsere Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern. Wir werden gemeinsam improvisierte Szenen gestalten und dabei lernen, auf humorvolle Weise mit unvorhergesehenen Situationen umzugehen. Der zweite Teil des Kurses beinhaltet die Entwicklung von gerechtem Sprechen und Humor und hat das Ziel, den Teilnehmern dabei zu helfen, ihre kommunikativen Fähigkeiten zu verbessern und gleichzeitig einen sensiblen und respektvollen Umgang mit Humor zu entwickeln. Der Kurs bietet eine umfassende Einführung in die Konzepte von gerechtem Sprechen und vermittelt praktische Techniken, um diese Fähigkeiten im persönlichen und beruflichen Leben anzuwenden. Kursinhalt: 1. Einführung in gerechtes Sprechen: - Definition von gerechtem Sprechen und dessen Bedeutung in der Kommunikation - Sensibilisierung für die Auswirkungen von unangemessenem Sprechen auf andere - Identifizierung von diskriminierender Sprache und Stereotypen 2. Entwicklung von Empathie und Sensibilität: - Förderung der Empathiefähigkeit, um die Perspektive anderer zu verstehen - Sensibilisierung für unterschiedliche kulturelle Hintergründe und deren Auswirkungen auf die Kommunikation - Erkennen und Vermeiden von Vorurteilen und diskriminierendem Verhalten 3. Umgang mit Humor: - Definition von Humor und dessen positive Auswirkungen auf die Kommunikation - Unterscheidung zwischen gesundem und ungesundem Humor - Entwicklung eines sensiblen und respektvollen Umgangs mit Humor 4. Techniken zur Verbesserung der Kommunikation: - Verbesserung der verbalen und nonverbalen Kommunikationsfähigkeiten - Entwicklung von klaren und präzisen Sprachgewohnheiten - Förderung von aktivem Zuhören und Feedback 5. Praktische Anwendung: - Rollenspiele und Übungen zur Anwendung von gerechtem Sprechen und Humor in verschiedenen Situationen - Analyse von Fallstudien und Diskussionen zur Reflexion und Verbesserung der eigenen Kommunikationsfähigkeiten - Entwicklung eines individuellen Aktionsplans zur Integration des Gelernten in den Alltag Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre humorvolle Seite entdecken und weiterentwickeln möchten. Egal, ob Sie beruflich in der Kommunikation tätig sind oder einfach nur mehr Spaß und Freude in Ihr Leben bringen möchten - dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre humorvolle Haltung zu stärken und Ihre kommunikativen Fähigkeiten zu verbessern. Hinweis: Dieser Kurs beinhaltet keine therapeutischen Elemente und ist nicht als Ersatz für eine professionelle Therapie gedacht.
Raus aus dem Stress und zurück zum eigenen Ich: Wie geht es dir gerade? Was brauchst und willst du vom Leben? Welche Schätze an Ressourcen und Stärken schlummern in dir? All das wollen wir an diesem Wochenende gemeinsam erkunden. Im Gepäck haben wir entspannende Yogastunden, geführte Meditationen, fundierte Coachingübungen und viel Zeit für Reflexion und Austausch.
* inkl. Verpflegung
385,- € inkl. Verpflegung und Übernachtung im DZ