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Entspannung & Stressbewältigung

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Kräftigende Beckenbodengymnastik Präventionskurs - Kassenzuschuss möglich!
Di. 12.03.2024 17:45
Regen
Präventionskurs - Kassenzuschuss möglich!

Ob Frau oder Mann, jung oder alt, der Beckenboden spielt in unserem Körper eine zentrale Rolle. Ein starker Beckenboden beugt Inkontinenzproblemen vor und sorgt für eine stabile und aufrechte Körperhaltung. Gerade langes Stehen, schweres Heben, die Wechseljahre oder auch mehrere Schwangerschaften können diesen stark belasten. Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihren Beckenboden gesund erhalten und Folgeproblemen vorbeugen möchten. Ziele dieses Kurses sind die Vermittlung von Wissen über den Aufbau und die Funktionsweise des Beckenbodens, sowie ein gezieltes Anspannungs- und Entspannungstraining der betreffenden Muskelgruppen.

Kursnummer 4231
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Gebühr: 95,00

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Ashtanga – Yin Yoga Fusion - Level 1: Für mehr Beweglichkeit , Kraft und Ruhe im Geist - mit Vorkenntnissen
Mo. 03.06.2024 16:45
Kirchberg

Das dynamische, kraftvolle Ashtanga Yoga und das sanfte, ruhige Yin Yoga sind völlig gegensätzlich und doch ergänzen sie sich perfekt. Während beim Ashtanga Yoga die Bewegung der Atmung folgt, hilft uns die Atmung beim Yin Yoga zur Ruhe zu kommen und loszulassen. Ashtanga Yoga fördert deine Beweglichkeit und Kraft, Yin Yoga ermöglicht es dir, deine Faszien zu dehnen und geschmeidig zu halten. Dabei ist der Atem in der gesamten Praxis unser Anker im Hier & Jetzt.

Kursnummer 4114-3
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Kerstin Pledl
Power Vinyasa Yoga
Mo. 03.06.2024 19:00
Rinchnach

Vinyasa Yoga ist eine Abwandlung des Hatha Yoga. Die Körperübungen, die sogenannten Asanas, werden nicht einzeln geübt, sondern in fließenden Bewegungen aneinandergereiht. Ein verbindendes Element der Stile ist die Atmung: Wie auch beim Hatha Yoga werden die Übungen bei einem Vinyasa Flow synchron zum Atem ausgeführt. Tauche ein in eine Dynamische Form des Yogas.

Kursnummer 4105-1
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Tamara Kaspar
Hatha Yoga - Finde Balance - mit Vorkenntnissen
Mo. 03.06.2024 19:00
Bischofsmais

Ha und Tha. Sonne und Mond. Bewegung und Ruhe. Anspannung und Entspannung. Beweglichkeit und Kraft. Diese Gegensätze, verbunden mit einer tiefen gleichmäßigen Atmung, können dir helfen, deinen Körper, deinen Geist und deine Seele in Balance zu halten.

Kursnummer 4111-2
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Kerstin Pledl
Hatha Yoga - Finde Balance - mit Vorkenntnissen
Do. 06.06.2024 19:15
Kirchberg

Ha und Tha. Sonne und Mond. Bewegung und Ruhe. Anspannung und Entspannung. Beweglichkeit und Kraft. Diese Gegensätze, verbunden mit einer tiefen gleichmäßigen Atmung, können dir helfen, deinen Körper, deinen Geist und deine Seele in Balance zu halten.

Kursnummer 4112-2
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Kerstin Pledl
Monochord - Klangmeditation Die wohltuende Kraft des Klanges
Fr. 07.06.2024 17:00
Regen
Die wohltuende Kraft des Klanges

Du möchtest total entspannt in das Wochenende starten? Mit dieser speziellen Klangmeditation ist das möglich. Bei der Meditation konzentriert man sich nur auf die Klänge des Monochords und lässt sie durch den ganzen Körper schwingen. Dies kann dabei helfen Stress abzubauen, das Nervensystem zu beruhigen und eine tiefe innere Harmonie zu erreichen.

Kursnummer 4140-2
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Gebühr: 15,00
Hatha Yoga - Finde Balance - Anfängerkurs
Fr. 07.06.2024 19:15
Kirchberg

Ha und Tha. Sonne und Mond. Bewegung und Ruhe. Anspannung und Entspannung. Beweglichkeit und Kraft. Es sind diese Gegensätze, die Yoga ausmachen. Mit einfachen Asanas (Yogahaltungen), Atemübungen und Meditationen erfährst du, wie du deinen Körper, Geist und Seele in Balance halten kannst.

Kursnummer 4110-2
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Kerstin Pledl
Chi Gong und Tai Chi
So. 09.06.2024 09:00
Regen

Zum Einstimmen bereiten wir gemeinsam Grüntee auf fernöstliche Art zu, um im Anschluss dieses köstliche, gesunde Getränk zu genießen. Mit den Bewegungsmeditationen Chi Gong und Tai Chi trainieren wir gelenkschonend unseren Körper. Gleichmäßiges Atmen und konzentrieren auf die Bewegungen, helfen uns den Kopf frei zu bekommen und abzuschalten.

Kursnummer 4117
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Gebühr: 15,00
Lach- und Humortraining Theorie und Praxis
So. 30.06.2024 09:00
Regen
Theorie und Praxis

In diesem Kurs "Lach- und Humortraining" steht die Entwicklung einer humorvollen Haltung im Mittelpunkt. Humor hat eine positive Wirkung auf unser Wohlbefinden, unsere zwischenmenschlichen Beziehungen und unseren beruflichen Erfolg. Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre humorvolle Seite zu entdecken und zu stärken. Im theoretischen Teil des Kurses werden wir uns mit den verschiedenen Aspekten des Humors auseinandersetzen. Wir werden die Bedeutung von Humor in der Kommunikation und im zwischenmenschlichen Umgang untersuchen. Dabei werden wir auch verschiedene humorvolle Techniken und Strategien kennenlernen, um unsere humorvolle Haltung zu entwickeln und einzusetzen. Im praktischen Teil des Kurses werden wir uns intensiv mit Clownerie und Improvisation beschäftigen. Clownerie ist eine wunderbare Möglichkeit, unseren inneren Clown zum Leben zu erwecken und spielerisch mit Humor umzugehen. Wir werden verschiedene Clownerie-Techniken erlernen und gemeinsam versuchen lustige und unterhaltsame Szenen entwickeln. Darüber hinaus werden wir uns mit Improvisation beschäftigen, um unsere Spontaneität und Kreativität zu fördern. Improvisation ist eine großartige Methode, um unsere humorvolle Seite zu entdecken und unsere Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern. Wir werden gemeinsam improvisierte Szenen gestalten und dabei lernen, auf humorvolle Weise mit unvorhergesehenen Situationen umzugehen. Der zweite Teil des Kurses beinhaltet die Entwicklung von gerechtem Sprechen und Humor und hat das Ziel, den Teilnehmern dabei zu helfen, ihre kommunikativen Fähigkeiten zu verbessern und gleichzeitig einen sensiblen und respektvollen Umgang mit Humor zu entwickeln. Der Kurs bietet eine umfassende Einführung in die Konzepte von gerechtem Sprechen und vermittelt praktische Techniken, um diese Fähigkeiten im persönlichen und beruflichen Leben anzuwenden. Kursinhalt: 1. Einführung in gerechtes Sprechen: - Definition von gerechtem Sprechen und dessen Bedeutung in der Kommunikation - Sensibilisierung für die Auswirkungen von unangemessenem Sprechen auf andere - Identifizierung von diskriminierender Sprache und Stereotypen 2. Entwicklung von Empathie und Sensibilität: - Förderung der Empathiefähigkeit, um die Perspektive anderer zu verstehen - Sensibilisierung für unterschiedliche kulturelle Hintergründe und deren Auswirkungen auf die Kommunikation - Erkennen und Vermeiden von Vorurteilen und diskriminierendem Verhalten 3. Umgang mit Humor: - Definition von Humor und dessen positive Auswirkungen auf die Kommunikation - Unterscheidung zwischen gesundem und ungesundem Humor - Entwicklung eines sensiblen und respektvollen Umgangs mit Humor 4. Techniken zur Verbesserung der Kommunikation: - Verbesserung der verbalen und nonverbalen Kommunikationsfähigkeiten - Entwicklung von klaren und präzisen Sprachgewohnheiten - Förderung von aktivem Zuhören und Feedback 5. Praktische Anwendung: - Rollenspiele und Übungen zur Anwendung von gerechtem Sprechen und Humor in verschiedenen Situationen - Analyse von Fallstudien und Diskussionen zur Reflexion und Verbesserung der eigenen Kommunikationsfähigkeiten - Entwicklung eines individuellen Aktionsplans zur Integration des Gelernten in den Alltag Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre humorvolle Seite entdecken und weiterentwickeln möchten. Egal, ob Sie beruflich in der Kommunikation tätig sind oder einfach nur mehr Spaß und Freude in Ihr Leben bringen möchten - dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre humorvolle Haltung zu stärken und Ihre kommunikativen Fähigkeiten zu verbessern. Hinweis: Dieser Kurs beinhaltet keine therapeutischen Elemente und ist nicht als Ersatz für eine professionelle Therapie gedacht.

Kursnummer 4121
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Gebühr: 78,00
Dozent*in: Mia Engl
Deine Auszeit für dich - Yoga- und Coaching-Wochenende Achtsamkeits- und Yoga-Retreat
Fr. 05.07.2024 19:00
Regen
Achtsamkeits- und Yoga-Retreat

Raus aus dem Stress und zurück zum eigenen Ich: Wie geht es dir gerade? Was brauchst und willst du vom Leben? Welche Schätze an Ressourcen und Stärken schlummern in dir? All das wollen wir an diesem Wochenende gemeinsam erkunden. Im Gepäck haben wir entspannende Yogastunden, geführte Meditationen, fundierte Coachingübungen und viel Zeit für Reflexion und Austausch.

Kursnummer 4101H
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Gebühr: 295,00

* inkl. Verpflegung
385,- € inkl. Verpflegung und Übernachtung im DZ

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26.05.24 23:24:27