Im ersten Teil des Workshops „Kinderleicht plastikfrei“ vermittle ich die besorgniserregenden Fakten rund um Plastikmüll und was das gesundheitlich für uns bedeutet. Im zweiten Teil weise ich auf viele plastikfreie Alternativen hin, die vorhanden sind. Wie kann ich umdenken? Wie kann ich nachhaltig denken? Wie kann ich meine eigenen plastikfreien Produkte herstellen? Und was heißt das für mein Budget? Lass dich auf einen abwechslungsreichen und interessanten Workshop ein, in dem du erfährst, wie du mit Plastik umgehen solltest. Am Ende des Workshops kannst du sogar deine eigenen selbstgemachten plastikfreien Haushaltsprodukte mit nach Hause nehmen.

Pastamania! Nix wie ran an den Teig! In meinem Kochkurs stellen wir gemeinsam hausgemachten Pastateig und Pastasorten her. Wir kneten, füllen, färben und schlemmen! Wir werden verschiedene Füllungen, Soßen und Pestos zubereiten. Leckere gefüllte Nudeln, dazu den passenden Wein - wem jetzt das Wasser im Mund zusammen läuft, soll vorbei kommen! Selbstgemacht schmeckt es einfach noch besser! Fans von hausgemachten Nudeln und die, die es noch werden möchten, sind in diesem Kurs genau richtig! Veggies willkommen! Dies bitte bei der Buchung angeben!

Erlebe die Möglichkeiten von Proxmox VE (Virtual Environment) hautnah und richte dein eigenes Homelab ein! In diesem praxisorientierten Kurs lernst du, wie du Proxmox auf vorhandener Hardware installierst sowie virtuelle Maschinen und Container erstellst. Ideal für alle, die Server-, Test- und Entwicklungsumgebungen zuhause betreiben möchten. Neben der technischen Einrichtung erfährst du auch, wie du typische Anwendungsfälle umsetzt. Vorkenntnisse in Linux und Netzwerktechnik sind von Vorteil, aber nicht zwingend notwendig.

In diesem 2-stündigen Workshop mit Spielleiterin Christine Kreuzer lernst du die Basics des Theaterspiels kennen. Mit theoretischen und praktischen Übungen findest du heraus, ob Theater dein neues Hobby wird. Neugierig? Dann komm vorbei - vielleicht ist das der erste Schritt zu einer eigenen Theatergruppe!

Das Leben ist manchmal sonderlich. Grad in der „Weihnachtszeit“ erinnert sich so mancher vielleicht an ein himmlisches, wundersames oder übernatürliches Erlebnis. An diesem Abend darfst du zu Wort kommen und deine Geschichte erzählen oder einfach nur zuhören. Du darfst die verrücktesten Fragen stellen, vielleicht gibt es auch verrückte Antworten oder auch keine. Lassen wir uns alle überraschen. Du bist oft gar net so allein mit der G´schicht, wia du denkst. Ein Abend, der vielleicht a bissal unter d`Haut gehen darf.

Verabschiede dich vom Papierchaos! In diesem praxisorientierten Kurs lernst du, wie du mit Paperless-ngx auf Docker (Portainer) ein effizientes digitales Dokumentenmanagement-System aufsetzt. Du erfährst, wie du Paperless-ngx installierst, Dokumente scannst, automatisch verschlagwortest und sicher archivierst. Ideal für alle, die ihre Unterlagen digitalisieren möchten – ob privat, im Homeoffice oder im kleinen Unternehmen. Der Schwerpunkt liegt auf der praktischen Anwendung von Paperless und seinen Möglichkeiten.

Schimmelpilz in Wohnräumen gefährdet die Gesundheit der Bewohner und schädigt langfristig die Bausubstanz. Im Vortrag informiert Energieberater Wolfgang Kuchler über das Zusammenspiel von Luftfeuchte, Raumtemperatur und baulichen Schwachstellen und gibt Tipps zur nachhaltigen Schimmelbekämpfung.

Bei der Nutzung des Smartphones tauchen bei dir immer wieder Probleme oder Fragen auf? Manchmal kann die Technik zur Herausforderung werden. Bei dieser "Sprechstunde" können Seniorinnen und Senioren Fragen rund um das Thema Smartphone stellen und sich mit dem Dozenten und den Teilnehmenden austauschen.

Gerade an Weihnachten verwöhnen wir unsere Liebsten gerne mit kulinarischen Leckereien. In diesem Kurs bereiten wir ein festliches 4-Gänge-Weihnachtsmenü zu. Wie du ohne großen Aufwand und vor allem stressfrei innerhalb kurzer Zeit dieses leckere Menü zubereiten kannst, zeigt dir Küchenmeister Roland Stieglmeier-Maidl. Mit vielen nützlichen Tipps und Tricks!

Der Unterschied zwischen oberflächlichen Techniken und echter Selbstheilung. Energiearbeit ist in aller Munde. Doch viele erfahren nur oberflächliche Effekte. Warum? Weil echte Transformation mehr braucht als Affirmationen und Räucherstäbchen. In diesem Vortrag erfährst du, was Energiearbeit wirklich ist, wie sie wirkt und warum sie so kraftvoll sein kann. Du bekommst Klarheit, wie du echte Heilimpulse erkennen kannst und wie du energetisch arbeiten kannst, ohne dich im „New Age Nebel“ zu verlieren.

Sankta Lucia markiert in Norwegen den Start der Vorweihnachtszeit. Traditionell wird am 13. Dezember das Fest der heiligen Lucia gefeiert. Aber nicht nur in Norwegen, auch in den anderen Ländern Skandinaviens, wie z.B. Schweden oder Dänemark. Die heilige Lucia galt als eine Trägerin göttlichen Lichts. Ihre Gegenspielerin Lussi tritt in der sagenumwobenen „Lussi langnatt“ gegen sie an, um den Kampf zwischen Licht und Finsternis zu bestreiten. Verwöhne deinen Gaumen mit „Gløkk“, dem norwegischen alkoholfreien Pendant zum deutschen Glühwein und „Lussekatter“, einem traditionellen Lucia-Gebäck. Genieße diese und andere norwegische Leckereien, eingebettet in ein Drei-Gänge-Menü mit Kurzvorträgen zum Luciafest und anderen vorweihnachtlichen Traditionen Norwegens. Zur Krönung des Abends lernen und singen wir das Lucia-Lied, natürlich auf Norwegisch. Det kommer til å bli en hyggelig kveld! - „Velkommen“ og "Vel bekomme“

Möchtest du Nähen lernen und kleine Geschenke oder etwas Praktisches aus Stoff für dich selbst herstellen? Dann komm in die kreative Kindernähschule und probiere es aus! Vielleicht hast du eine eigene Nähmaschine, die du hier richtig kennenlernen kannst. Es stehen viele verschiedene Stoffe und bunte Reißverschlüsse zur Auswahl, sodass du an jedem Tag ein ganz besonderes Stück mit nach Hause nehmen kannst. Bitte mitbringen: Nähmaschine, Stoffschere

In diesem praxisnahen Workshop lernst du, wie du deine Ideen effektiv festhältst, digitale Notizbücher sinnvoll organisierst und To-Do-Listen clever nutzt. Neben einem Überblick über beliebte Tools wie OneNote liegt der Schwerpunkt auf Obsidian – der plattformunabhängigen Lösung für maximale Flexibilität im Alltag und Beruf. Du erhältst praktische Tipps, probierst Methoden direkt aus und gehst mit einem strukturierten System für deine digitale Organisation nach Hause.

Von Natur aus sind die Füße als Stütz- und Bewegungsorgan bestens ausgestattet. Die Alltagsmotorik beruht wesentlich auf der Leistungsfähigkeit der Füße. Die Füße sollten diese Aufgabe möglichst lange bewältigen, deshalb brauchen unsere Füße Pflege. In dieser Kursstunde erlernen die Teilnehmer/innen eine Fußeigenmassage, um die Füße und die Fußgelenke (bezogen auch auf die Kniegelenke) gesünder und beweglicher zu halten.

Wenn das alte Jahr endet und das neue noch nicht begonnen hat, öffnet sich eine besondere Zeit – die Rauhnächte. Zwischen Weihnachten und dem Dreikönigstag liegt eine Phase, die seit Jahrhunderten mit Mythen, Bräuchen und tiefer spiritueller Bedeutung aufgeladen ist. Der Heimatforscher entführt dich in die Welt der Rauhnächte, wie sie im Bayerischen Wald einst gelebt wurden – und vielerorts bis heute lebendig sind. Erfahre, was die Rauhnächte bedeuten und woher sie stammen, welche Gestalten dir dort begegnen und mit welchen Ritualen man in dieser Zeit in die Zukunft schauen kann. Ein Vortrag für alle, die altes Wissen schätzen, regionale Kultur erleben und sich bewusst auf das neue Jahr vorbereiten wollen.

Aaron - Wer ist das? Aaron ist ein Hund, ein Border Collie - aber kein gewöhnlicher, sondern ein Therapiebegleithund! Was ist so besonders an Aaron? Lerne Aaron kennen und traue dich, ihn zu streicheln, mit ihm zu spielen und ihm verschiedenste Tricks beizubringen! Verbringe eine wertvolle und wunderschöne Zeit mit einem freundlichen, aufmerksamen und absolut liebenswerten Spielgefährten!

Du möchtest total entspannt in das Wochenende starten? Mit dieser speziellen Klangmeditation ist das möglich. Bei der Meditation konzentriert man sich nur auf die Klänge des Monochords und lässt sie durch den ganzen Körper schwingen. Dies kann dabei helfen, Stress abzubauen, das Nervensystem zu beruhigen und eine tiefe innere Harmonie zu erreichen.

Ein neues Jahr beginnt – und damit die perfekte Gelegenheit, innezuhalten, Bilanz zu ziehen und nach vorn zu schauen: Was wünsche ich mir für 2026? Welche Ziele will ich erreichen – beruflich wie privat? Und was brauche ich, um diesen Weg motiviert und gestärkt zu gehen? In diesem inspirierenden Halbtagesseminar nimmst du dir bewusst Zeit für deine persönliche Ausrichtung zum Jahresbeginn. Du entwickelst eine klare Vision, formulierst konkrete Ziele und entdeckst, was dich innerlich wirklich bewegt. Inhalte: • Rückblick & Ausblick: Was nehme ich mit, was darf gehen? • Persönliche Visionen und Zielbilder entwickeln • Werteorientierte Zielarbeit – was gibt mir Sinn? • Erste Schritte konkret planen – mit Motivation und Leichtigkeit Zielgruppe: Alle, die das neue Jahr bewusst und mit frischer Energie gestalten möchten – unabhängig vom beruflichen Kontext.

Dieser Kurs bietet die ideale Gelegenheit, gesund und bewusst ins neue Jahr zu starten – und dabei gleichzeitig die Umsetzung guter Vorsätze aktiv anzugehen. Zu Beginn führt die Dozentin mithilfe einer anschaulichen Präsentation in die Grundlagen der Nährstoffkunde ein und beleuchtet gemeinsam mit den Teilnehmenden die wichtigsten Bausteine einer ausgewogenen Ernährung. Auch der individuelle Energiebedarf wird ermittelt – eine wichtige Grundlage, um die persönliche Ernährung sinnvoll und alltagstauglich anzupassen. Im Mittelpunkt steht dabei eine genussvolle und realistische Ernährungsweise, die hilft, gesunde Gewohnheiten langfristig beizubehalten. Im praktischen Teil des Kurses wird ein alltagstaugliches, leckeres und ausgewogenes Menü zubereitet – als Beispiel dafür, wie einfach gesunde Ernährung sein kann.

Unsere Gesundheit können wir buchstäblich in die eigenen Hände nehmen: Die Fußreflexzonenmassage ist leicht zu erlernen und kann jederzeit und überall selbst angewendet werden. Zahlreiche Fußzonen stehen in besonderer Verbindung zu bestimmten Organen und Körperbereichen. Diese lassen sich gezielt stimulieren und aktivieren. Zugleich sorgt die Methode für wohltuende Entspannung und einen ausgeglichenen Energiefluss. Im Kurs werden Theorie und Praxis vermittelt. Bitte bequeme Kleidung tragen! Paarweise Anmeldung erforderlich!

In dieser Kindertanzstunde dreht sich alles um Bewegung, Musik und ganz viel tänzerische Freude. Zu coolen Kinderhits lernen Mädchen und Jungs spielerisch verschiedene Tanzschritte – und gemeinsam entsteht eine tolle Choreografie!

• Altersvorsorge (Inflation und Wirtschaftswachstum, Gründe für deine Geldanlage) • Rente (Funktionsweise, Einflussfaktoren, Risiken) • Grundlagenwissen: Versicherungen • Female Finance • Finanzielle Freiheit (Definition von finanzieller Freiheit, Warum wir nicht vermögend werden) • Investieren (Entstehung von Vermögen, Sachwert vs. Vermögenswert, Bitcoin als Sachwert) • Kapitalmarkt (Investitionen am Kapitalmarkt, Aktienkultur in Deutschland, Einfluss der Coronapandemie) • „Keine Zeit“, „Kein Geld“, „Keine Börsenkenntnisse“ – Warum wir immer Ausreden finden, um nicht zu investieren

Deine Kids lieben Musik, coole Beats und können kaum still sitzen, wenn ein guter Song läuft? Dann ist DanceMoves genau das Richtige! In dieser Tanzstunde dreht sich alles um moderne Moves, kreative Choreos und vor allem: Jede Menge Spaß! Egal ob mit Tanzerfahrung oder ganz neu dabei – hier kann jeder durchstarten und die Welt des Hip-Hop entdecken.

Lerne an diesem Tag das faszinierende Handwerk des Drechselns kennen. Unter fachkundiger Anleitung erfährst du Schritt für Schritt, wie aus einem einfachen Stück Holz ein individuelles Objekt entsteht. Du lernst den sicheren Umgang mit der Drechselbank, das richtige Werkzeug sowie grundlegende Techniken kennen – ideal für alle, die ohne Vorkenntnisse starten möchten. Am Ende des Tages hältst du dein eigenes, handgefertigtes Unikat in den Händen: Wähle zwischen einem edlen Weinverschluss mit Korkenzieher, einem stilvollen Kugelschreiber oder einem praktischen Flaschenöffner. Keine Vorkenntnisse erforderlich – nur Neugier und Freude am Handwerk!

Möchtest du Nähen lernen und kleine Geschenke oder etwas Praktisches aus Stoff für dich selbst herstellen? Dann komm in die kreative Kindernähschule und probiere es aus! Vielleicht hast du eine eigene Nähmaschine, die du hier richtig kennenlernen kannst. Es stehen viele verschiedene Stoffe und bunte Reißverschlüsse zur Auswahl, sodass du an jedem Tag ein ganz besonderes Stück mit nach Hause nehmen kannst. Bitte mitbringen: Nähmaschine, Stoffschere

Krapfen und Schmalzgebäck haben in der regionalen Backtradition einen festen Platz – doch die Kunst des Krapfenbackens gerät zunehmend in Vergessenheit. In diesem Kurs zeigt die Dozentin, wie vielseitig Hefeteig als Grundlage für süßes Schmalzgebäck eingesetzt werden kann. Gemeinsam mit den Teilnehmenden entstehen an diesem Vormittag klassische Ausgezogene, luftige Krapfen, feine Zimtnudeln und Vögerl – alles frisch und traditionell zubereitet. Ein Kurs für alle, die altes Bäcker*innenwissen neu entdecken und den Duft von frisch gebackenem Schmalzgebäck genießen möchten.

Du bist täglich im Einsatz – für deine Familie, Freunde und deinen Beruf. Dabei vergisst du oftmals, auf dich selbst zu achten. Dann ist dieser Workshop genau richtig für dich! Er bietet dir die Gelegenheit, wieder zu dir selbst zu finden und neue Kraft zu schöpfen. Was dich erwartet: • Bewusst werden: Erkenne, was dir im Leben wirklich wichtig ist und was dich erfüllt • Selbstfürsorge: Lerne, deine Bedürfnisse klar zu erkennen und selbstbewusst für sie einzustehen • Neue Strategien: Erfahre, wie du deinen Tag so gestalten kannst, dass du Energie tankst, Gelassenheit bewahrst und den Spagat zwischen Haushalt, Beruf und Familie meistern kannst • Gönn dir einen halben Tag nur für dich selbst – eine Auszeit, um ehrlich in dich hineinzuhören, dich zu reflektieren und gestärkt und voller Energie wieder neu durchzustarten

Willkommen im Kinder-Malatelier der vhs ARBERLAND - wo Fantasie lebendig wird! Bist du bereit, in bunte Farbwelten einzutauchen? In unserem liebevollen Malatelier kannst du nach Herzenslust malen, klecksen, pinseln und gestalten. Spaß, Kreativität und bunte Ideen stehen im Mittelpunkt. Auf einer Leinwand malen wir verschiedene Motive mit Acrylfarben. Egal ob als Geschenk für deine Liebsten oder als Deko für dein Kinderzimmer. Nimm dein eigenes Kunstwerk mit nach Hause!

Trauer begegnen, den inneren Kritiker umarmen. Wer kennt das: Ein Verlust trifft dich und plötzlich meldet sich diese innere Stimme zu Wort: “Reiß dich zusammen!” oder “Andere haben es viel schlimmer!” In diesem Kurs lernst du nicht nur, Trauer anzunehmen, sondern auch, dem inneren Kritiker mit einem Augenzwinkern zu begegnen. Was dich erwartet: • Praktische Übungen zur Transformation von Trauergefühlen • “Kritiker-Karaoke”: Wir geben der inneren Stimme ein Mikrofon und lernen, ihre Melodie zu verändern • Selbstmitgefühl-Training mit konkreten Alltagsritualen • Die “Leichtigkeits-Werkstatt”: Wie wir schwere Momente mit Humor balancieren können • Geschützte Gesprächsrunden, in denen auch gelacht werden darf Der Humor ist dabei nicht nur eine willkommene Ablenkung, sondern ein kraftvolles Werkzeug auf dem Weg zur Heilung. Wir erforschen gemeinsam, wie wohlwollende Leichtigkeit und tiefe Trauer nebeneinander existieren können, ohne dass eines das andere verdrängt. Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die nach Verlusten nicht nur Trost suchen, sondern auch einen lebendigen, authentischen Umgang mit ihren Gefühlen entwickeln möchten. Entdecke, wie ma mit einer Prise Humor und viel Selbstmitgefühl einen ganz persönlichen Weg durch die Trauer finden kann.

Wie funktioniert Instagram – und wie nutzt man die App sinnvoll und sicher? In diesem Kurs geht’s um die Grundlagen: Profil einrichten, Beiträge posten, Stories und Reels gestalten. Schritt für Schritt und ohne Vorkenntnisse. Ideal für alle, die Instagram aktiv und kreativ nutzen möchten. Was dich erwartet: ✔️ Die Basics, die wirklich zählen – easy erklärt und direkt anwendbar ✔️ Bonus: So bringst du deine Fotos und Videos richtig zum Strahlen ✔️ Praktische Tipps & Tricks für coole Beiträge und Stories, die ankommen ✔️ Reels machen? Kein Stress! Schritt für Schritt und mit jeder Menge Spaß ✔️ Dein Profil – sicher, sympathisch und ganz du selbst ✔️ Social Media nutzen, ohne Stress, dafür mit guter Laune ✔️ Offene Runde zum Fragenstellen, Austauschen und voneinander lernen

Im Zentrum des Unterrichts steht der Schwertkampf. Er bildet die Grundlage, auf der alle weiteren bewaffneten und unbewaffneten Techniken und Strategien aufgebaut werden. Das Training folgt einem festen Ablauf, der mit Reihō (Etikette) beginnt und endet. Üblicherweise werden im Basistraining Ashiwaza (korrekte Fußarbeit), Suburi (grundlegende Schläge und Schnitte mit dem Schwert), Kata (festgelegte Kampfszenarien mit Partner) und Battōjutsu (Schwertziehtechniken und sicherer Umgang mit dem scharfen Schwert) gelehrt. Die Kurse sind so konzipiert, dass sie sowohl einzeln als auch kombiniert sinnvoll belegbar sind. Trainiert wird barfuß, lockere Trainingskleidung genügt, alle weiteren Utensilien sowie ein kleiner (natürlich japanischer) Snack zur Mittagspause werden von dem Lehrkräften bereitgestellt. Mindestalter 14 Jahre

Du willst wissen, welche Farben dir wirklich stehen? In diesem Workshop lernst du die Grundlagen der Farb- und Stilberatung kennen. Mit der Jahreszeitenmethode findest du heraus, ob warme oder kühle Farbtöne besser zu dir passen. Du erhältst Tipps zur Auswahl von Schnitten und Stoffen, die deinen Typ unterstreichen – für mehr Sicherheit beim Einkauf und eine Ausstrahlung, die zu dir passt.

Das Familientöpfern ist mehr als nur ein kreativer Zeitvertreib – es ist ein Moment der Verbundenheit. Wenn Eltern, Großeltern und Kinder gemeinsam mit ihren Händen Ton formen, entstehen nicht nur Kunstwerke, sondern auch wertvolle Erinnerungen. In der Ruhe des Töpferns finden alle Entspannung und genießen schöne Stunden miteinander. Jede selbstgemachte Schale oder Figur trägt die Erinnerung an gemeinsame Erlebnisse in sich und stärkt das Band zwischen den Generationen. Es ist ein Ausdruck von Liebe, Austausch und gemeinsamer Zeit – eine Erinnerung, die auch in vielen Jahren noch in den Formen und Farben der selbstgemachten Kunstwerke lebendig bleibt.

Dieser Selbstverteidigungskurs für Kinder orientiert sich an Grundlagen-Stand-Up- und Grappling-Techniken. Außerdem lernst du Grundlagen aus Karate, Kickboxen, Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) und Fitnessboxen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

• Die Börse (Grundlagen, Gründe für Börsengänge, Risiken eines Börsengangs) • Aktien (Einflussfaktoren des Unternehmens, Einflussfaktoren auf Kurse und auf den Markt, wichtige Merkmale) • Börse und Aktien (Kritik und Vorurteile, Rolle des Kapitalmarkts im Leben) • Fonds und Indizes (Geschäftsmodelle, Akteure und Profiteure) • Arten von Investoren • Weitere Akteure am Kapitalmarkt (Hedge-Fonds, Shortseller, Research-Investoren, aktivistische Investoren)

Die originale Bowen-Technik ist eine junge Grifftechnik aus Australien mit dem Ziel, die Muskulatur zu entspannen. Dadurch werden Regeneration und körpereigene Selbstheilungskräfte angeregt. Ihr Erfolg beruht auf der ganzheitlichen Betrachtung des Körpers als Einheit, deren Gleichgewicht alle Aspekte umfasst. Eine Bowen-Anwendung richtet sich daher immer an die gesamte Person. Die Einsatzmöglichkeiten reichen von der Gesundheitsförderung bis zur Leistungssteigerung in Sport und Beruf. Der Vortrag bietet umfassende Informationen zur Methode.

Frauen werden schlechter bezahlt (Gender Pay Gap), haben in der Folge eine schlechtere Altersvorsorge als Männer und leben länger. Das erfordert kluge Vorausplanung und frühzeitiges Handeln. Wie kann Frau hier sinnvoll vorsorgen? Auch mit niedrigem Einkommen wegen beispielsweise Teilzeit gibt es Lösungen. In diesem Vortrag zeigt die Referentin: • Wie groß der Einkommensunterschied im Alter zwischen Männern und Frauen (Gender Pension Gap) ist und warum das so ist, • Welche Rentenlücke sich speziell für Frauen ergibt, • Welche Altersversorgung bei Frauen sinnvoll ist, • Wie das auch bei geringen Einkommen gelingen kann, • Welche staatlichen Förderungen es gibt, • Welchen "typisch weiblichen" Herausforderungen Frau sich stellen muss.

René Trabold klärt über die Risiken durch Borrelien und andere heimische Erreger auf, die im Bayerischen Wald vorkommen und widerlegt verbreitete Mythen. Der Facharzt für Neurologie gibt wertvolle Tipps für den Schutz und therapeutische Strategie, vor Zecken und Co.

Wer wird erben und wer kann erben? Welche Regelung sieht unser Gesetz dafür vor und was, wenn mir das nicht passt? Wie muss ein Testament formal gestaltet sein? Was muss bei der inhaltlichen Gestaltung eines Testaments dringend beachtet werden? Was kann alles geregelt werden? Können Angehörige enterbt werden und wenn ja, wie? Kann ein Testament zusammen als Ehepaar erstellt werden? Dieser Vortrag behandelt die wichtigsten Punkte rund um das Thema Testament, Erben und Vererben.

In diesem Workshop arbeitest du mit Axt und Stemmeisen und schaffst unter Anleitung von Anatol Donkan eine Geisterfigur (Hausgeist) aus Eichenholz. (Größe: Durchmesser 12 cm, 30 cm hoch) Danach bemalst du (mit blauer Farbe und Pinsel) einen Fischlederumhang (Lachsleder) mit schamanischen Symbolen. Den Abschluss bildet eine Geisterzeremonie, wie es im schamanischen Kontext der Nanai praktiziert wird.