Raum und Zeit für dich, dir selbst und deinem Körper mit Achtsamkeit zu begegnen. Wörtlich heißt Hatha Sonne (Ha) und Mond (Tha), was sich auf das Gleichgewicht der in uns vorhandenen Gegensätze bezieht. In diesem Yogakurs steht die Wirbelsäule im Fokus. Yoga regt den Kreislauf an, stärkt die Wirbelsäule auf sanfte Weise und macht sie beweglicher. Dadurch wird der gesamte Körper belebt und der Energiefluss im Körper ausgeglichen. Die Verbindung von Körper, Atem und Geist in der Bewegung führt zu einem Gefühl von innerer Ruhe und Gelassenheit.
Starke, verlängerte oder unregelmäßige Monatsblutungen können verschiedene Ursachen haben und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Ebenfalls vaginale Blutungen in höherem Alter stellen ein Problem dar. Dr. Zajic informiert u.a. über häufige Auslöser wie hormonelle Veränderungen, Myome, Polypen, Endometriose und Gerinnungsstörungen. Vorgestellt werden moderne Diagnoseverfahren sowie aktuelle Behandlungsoptionen.
Der Atem begleitet uns ein Leben lang und beeinflusst unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. In diesem Atemtraining lernst du, bewusster zu atmen, Spannungen zu lösen und neue Energie zu schöpfen. Durch gezielte Atemübungen können Entspannung, innere Balance und die natürlichen Selbstheilungskräfte des Körpers unterstützt werden. Entdecke die wohltuende Wirkung eines freien und bewussten Atems für mehr Gesundheit, Gelassenheit und Lebensqualität.
Die Stunde für mehr Mobilität und Flexibilität! Wir beginnen die Einheiten mit angenehmen Mobility Übungen für unsere Gelenke, gehen über ein aktives Stretching und Kraftübungen, um unseren ganzen Körper optimal vorzubereiten für die anschließend passiven Übungen zum Dehnen und Entspannen. Dein Abschluss nach einem anstrengenden Tag oder um einfach etwas für dich und deinen Körper zu tun. Für jeden geeignet, egal ob Jung oder Alt.
Raum und Zeit für dich, dir selbst und deinem Körper mit Achtsamkeit zu begegnen. Wörtlich heißt Hatha Sonne (Ha) und Mond (Tha), was sich auf das Gleichgewicht der in uns vorhandenen Gegensätze bezieht. In diesem Yogakurs steht die Wirbelsäule im Fokus. Yoga regt den Kreislauf an, stärkt die Wirbelsäule auf sanfte Weise und macht sie beweglicher. Dadurch wird der gesamte Körper belebt und der Energiefluss im Körper ausgeglichen. Die Verbindung von Körper, Atem und Geist in der Bewegung führt zu einem Gefühl von innerer Ruhe und Gelassenheit.
Ein dynamischer Tanz, der Fitness und Tanzen verbindet. Zu mitreißender Musik trainieren wir Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit – es werden Choreos eingeübt. Der Spaß an der Bewegung steht im Mittelpunkt. Für alle geeignet, die sich gern rhythmisch auspowern möchten.
In dieser Einheit fördern wir gezielt die Beweglichkeit der Wirbelsäule und stärken die Rücken- und Rumpfmuskulatur. Sanfte Mobilisationsübungen, funktionelles Kräftigungstraining und wohltuende Dehnungen helfen dabei, Verspannungen zu lösen, die Haltung zu verbessern und Rückenbeschwerden vorzubeugen. Den Abschluss bilden entspannende Übungen für mehr Wohlbefinden und Ausgleich im Alltag. Geeignet für alle Altersgruppen und Fitnesslevel.
Kennen Sie Momente, in denen nicht Sie unangenehme Gefühle haben, sondern die Gefühle haben Sie? ...und zwar fest im Griff? Vermeiden lassen sich Gefühle nicht! Sie machen vielmehr unsere Lebendigkeit aus, helfen uns, uns besser zu verstehen. Daher sollten wir lernen, mit unangenehmen Gefühlen einen klugen Umgang zu pflegen, lernen, sie besser zu regulieren.
An Nahrungsmittelunverträglichkeiten leiden ca. 70% der Menschen, ohne die Ursachen zu kennen. Die Symptomatik kann dabei sehr unterschiedlich sein. Entscheidend ist bei einem Verdacht auf Lebensmittelunverträglichkeiten, alle möglichen Ursachen dazu abzuklären. Das nächste Problem bei einem Verdacht ist die Diagnostik. Hier erläutert der Dozent zielführende Möglichkeiten, um endlich Klarheit darüber zu haben, was Sie reinen Gewissens essen können und was eher weniger. Ebenso wird die Entstehung solcher Probleme, alle möglichen Ursachen und das Thema „chronische Entzündungen“ erläutert, wie auch verschiedene natürliche Lösungsmöglichkeiten erklärt und warum es überhaupt dazu kommen konnte.
Bei diesem Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und seine Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration zu nehmen und den Kopf vor dem schlafengehen abzuschalten. Für einen besseren Schlaf und weniger Stress im Alltag.
In diesem 30-minütigen Onlinekurs erwarten dich effektive Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Entspannung deiner gesamten Muskulatur, mit Fokus auf der Rückenmuskulatur. Durch gezielte Bewegungen und alltagstaugliche Tipps beugst du Verspannungen vor, verbesserst deine Haltung und förderst dein allgemeines Wohlbefinden. Dieser Kurs ist ideal, um deinem Rücken regelmäßig etwas Gutes zu tun, ohne viel Zeit zu investieren.
Für alle Führerscheinklassen und Mitarbeiter verschiedener Firmen. Dozent/in: Ausbilder/in des BRK 59,00€ * je Teilnehmer (werden im Kurs bar kassiert) Anmeldung beim BRK-Kreisverband Regen: Tel. 09921 94460 oder unter www.kurs-anmeldung.de *
Qigong ist ein jahrtausendealtes chinesisches Gesundheitssystem aus Bewegung, Atmung und Meditation. Die sanften Übungen fördern Beweglichkeit, Körperhaltung, Entspannung und innere Balance. Im Mittelpunkt dieses Kurses stehen die „Acht Brokatstücke“ (Ba Duan Jin), eine der bekanntesten Qigong-Übungsreihen. Die leicht erlernbaren Bewegungen unterstützen den Energiefluss, stärken Körper und Geist und sind für Menschen jeden Alters geeignet.
Faszien Yoga aktiviert die faszialen Ketten und bringt das Gleichgewicht im Körper zurück – inspiriert von der Methode G.D.S. von Godelieve Denys Struyf. Du kombinierst gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen mit Atemtechniken und verbesserst so Beweglichkeit und Stabilität. Langes Sitzen und einseitige Belastung führen oft zu körperlichen Spannungen. Faszien Yoga hilft, diese auszugleichen, Stress abzubauen und eine tiefere Entspannung zu finden. Die bewusste Verbindung von Atem und Bewegung schafft Raum für mentale Klarheit und Wohlbefinden.
Ein dynamischer Yoga-Flow, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) fließend ineinander übergehen. Der Atmen führt die Bewegung. Diese Yogapraxis kräftigt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und schult das Gleichgewicht. Der Bewegungsablauf verbindet Körper, Atem und Geist.
„Bleib stark“ macht Mut, die eigene Muskelkraft in jeder Lebensphase bewusst zu stärken – vor allem im Alter. Der Dozent zeigt auf, wie Muskeltraining unseren Hormonhaushalt positiv beeinflusst, Gesundheit, Beweglichkeit und Lebensfreude fördert, und vermittelt leicht verständlich die wichtigsten biologischen Wachstums- und Trainingsregeln. Ziel ist es, dich zu motivieren, aktiv für eine starke Muskulatur zu trainieren – für mehr Beweglichkeit, Schmerzfreiheit, Selbstständigkeit und Lebensqualität im Alltag.
Die Pflege eines Angehörigen stellt viele Menschen täglich vor körperliche und emotionale Herausforderungen. Der Infoabend gibt einen Einblick in das Konzept Kinaesthetics und zeigt, wie durch bewusste Bewegungsunterstützung die Gesundheit und Selbstständigkeit pflegebedürftiger Menschen gefördert werden kann. Gleichzeitig lernen pflegende Angehörige, ihre eigenen Bewegungsabläufe schonender und effizienter zu gestalten. Dies kann körperliche Belastungen reduzieren, die Pflege erleichtern und die Lebensqualität aller Beteiligten verbessern. Der Abend bietet Informationen zum Kursinhalt sowie Gelegenheit für Fragen und Austausch.
Warum essen wir manchmal mehr, als wir brauchen und greifen ausgerechnet dann zu Schokolade, wenn der Tag stressig war? In diesem Vortrag geht es um das Zusammenspiel von Kopf, Bauch und Emotionen beim Essen. Wir beleuchten, wie Gewohnheiten entstehen, wie wir Hunger und Sättigung besser wahrnehmen können und welche Rolle achtsames Essen spielt. Für mehr Genuss, weniger Schuldgefühle und eine gesunde Beziehung zum Essen. Und das Beste: Es gibt sogar ein Stück Schokolade während des Vortrags.
Yin Yoga ist eine langsame, meditative Form des Yoga, die ihren Ursprung in der daoistischen Philosophie hat. Im Gegensatz zu dynamischen Yoga-Stilen zielt Yin Yoga darauf ab, tief in die Faszien und das Bindegewebe einzudringen.
Kräftigung trifft Dynamik: Power Pilates kombiniert klassische Pilates-Übungen mit kraftvollen Elementen aus dem Functional Training. Der Fokus liegt auf der Tiefenmuskulatur, insbesondere der Körpermitte. Du trainierst mit deinem eigenen Körpergewicht, verbesserst deine Haltung und stärkst Rücken, Bauch und Beckenboden. Ideal für alle, die ein intensives Ganzkörpertraining suchen und gleichzeitig ihre Beweglichkeit erhalten möchten.
Ein dynamischer Yoga-Flow, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) fließend ineinander übergehen. Der Atmen führt die Bewegung. Diese Yogapraxis kräftigt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und schult das Gleichgewicht. Der Bewegungsablauf verbindet Körper, Atem und Geist.
Dieser Kurs ist für alle, die mit Kindern zu tun haben, z.B. Eltern, Großeltern, Mitarbeiter:innen in Bildungs- und Betreuungseinrichtungen usw. Dozent/in: Ausbilder/in des BRK 59,00€ * je Teilnehmer (werden im Kurs bar kassiert) oder Abrechnung mit zuständiger Berufsgenossenschaft Anmeldung beim BRK-Kreisverband Regen: Tel. 09921 94460 oder unter www.kurs-anmeldung.de *
Du möchtest dein Wohlbefinden steigern, beweglicher werden und neue Wege entdecken? Die Feldenkrais-Methode arbeitet mit sanften Bewegungen, um Achtsamkeit und Wahrnehmung zu schulen. Im Fokus steht das "Wie" einer Bewegung: Durch das Erkunden verschiedener Varianten werden leichtere und effizientere Möglichkeiten für Alltag und Beruf erfahrbar. So können Bewegungsgewohnheiten bewusst wahrgenommen und verändert werden. Das Ergebnis sind mehr Leichtigkeit, Beweglichkeit und ein verbessertes seelisches Gleichgewicht. Vorkenntnisse sind nicht nötig, Menschen jeden Alters sind willkommen. "Nichts an dir ist unveränderlich. Alles kann verbessert werden, abgesehen von den Dingen, die du selbst für unveränderlich hälst."
In diesem Schnupperkurs erhältst du einen ersten Einblick in die Grundlagen der Selbstverteidigung. Mit Techniken aus dem Stand-Up- und Grappling-Bereich trainierst du einfache, aber wirkungsvolle Abläufe. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Lehne den Alltag für einen Moment zurück und schenke dir Zeit zum Ankommen. Sanfte Klänge laden dich ein, loszulassen, neue Kraft zu schöpfen und in eine Welt voller Ruhe und Harmonie einzutauchen. Im Liegen kannst du die Schwingungen besonders intensiv erleben und den Abend mit allen Sinnen genießen. Ein Raum für Entspannung, Verbundenheit und inneren Frieden.
Das dynamische, kraftvolle Ashtanga Yoga und das sanfte, ruhige Yin Yoga sind völlig gegensätzlich und doch ergänzen sie sich perfekt. Während beim Ashtanga Yoga die Bewegung der Atmung folgt, hilft uns die Atmung beim Yin Yoga zur Ruhe zu kommen und loszulassen. Ashtanga Yoga fördert deine Beweglichkeit und Kraft, Yin Yoga ermöglicht es dir, deine Faszien zu dehnen und geschmeidig zu halten. Dabei ist der Atem in der gesamten Praxis unser Anker im Hier & Jetzt.
Ha und Tha. Sonne und Mond. Bewegung und Ruhe. Anspannung und Entspannung. Beweglichkeit und Kraft. Diese Gegensätze, verbunden mit einer tiefen gleichmäßigen Atmung, können dir helfen, deinen Körper, deinen Geist und deine Seele in Balance zu halten.
Wer möchte das nicht: einen flachen Bauch, straffe Beine und wohlgeformte Arme. Dieser Kurs macht es möglich, sich schnell in Form zu bringen, die Ausdauer zu verbessern, das Gewebe zu straffen und Körperfett abzubauen. In dieser Stunde schmelzen die Pfunde!
Stressabbau durch Bewegung – einmal Vollgas bitte. In diesem kurzen, aber knackigen abwechslungsreichen Workout werden Formate wie Tabata, Zirkeltraining und HIIT-Training abwechselnd durchgeführt, um den Stress des Tages abzubauen, die Ausdauer zu verbessern und Kraft aufzubauen. Schwitzen und sich danach gut fühlen, das ist die Devise.
Bei diesem Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und seine Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration am Anfang der Woche zu nehmen, damit aus dem Stressigen Monday ein Happy Monday wird.
Damit wir fit und gesund bleiben ist eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung nötig. Fehlt es dem Körper an einem Vitamin oder sogar mehreren Vitaminen, spricht man von einem Vitaminmangel. Die Beschwerden und Symptome können dabei sehr unterschiedlich aussehen. In meinem Vortrag gehe ich nicht nur auf die sehr wichtigen und lebensnotwendigen positiven Eigenschaften ein, sondern beleuchte vor allem auch mögliche Symptome und Funktionsdefizite bei dem Auftreten von o.g. Vitaminmängeln. Vitamine sind für unseren Stoffwechsel, die Organe und eine optimale Zellfunktion, ein gut funktionierendes Immunsystem und die Vermeidung chronischer Beschwerden sehr wichtig. Es werden effektive Wege aufgezeigt, einen Vitaminmangel zu erkennen und frühzeitig gegenzusteuern, um sich wieder vital und fit zu fühlen.
Ha und Tha. Sonne und Mond. Bewegung und Ruhe. Anspannung und Entspannung. Beweglichkeit und Kraft. Diese Gegensätze, verbunden mit einer tiefen gleichmäßigen Atmung, können dir helfen, deinen Körper, deinen Geist und deine Seele in Balance zu halten.
Die Aromatherapie ist ein wichtiger Bestandteil der Pflanzenheilkunde und wird seit Jahrhunderten zur Förderung von Wohlbefinden und Gesundheit eingesetzt. An diesem Abend erhältst du eine Einführung in die Welt der ätherischen Öle, ihre Herstellung, Qualität und Wirkung. Du lernst verschiedene Düfte und ihre Anwendungsmöglichkeiten kennen – von Zitrone zur Förderung der Konzentration über Orange für Entspannung und besseren Schlaf bis hin zu erdigen Düften für mehr Ausgeglichenheit im Alltag. Im praktischen Teil stellst du dein persönliches Massageöl zum Mitnehmen her.
Verleihe deinen Weihnachtsgeschenken eine persönliche und duftende Note. In diesem kreativen Workshop stellst du verschiedene Wohlfühlprodukte mit ätherischen Ölen her, die sich ideal als kleine Geschenke oder zum Selbstverwöhnen in der Adventszeit eignen. Lerne winterliche Duftkompositionen kennen und erfahre Wissenswertes über die Anwendung ätherischer Öle. Freue dich auf eine gemütliche Auszeit in vorweihnachtlicher Atmosphäre und nimm mehrere selbst hergestellte Duftprodukte mit nach Hause. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, alle Materialien werden bereitgestellt.
Zwischen Beruf, Familie und Alltag wird uns oft viel abverlangt - umso wichtiger ist es, die eigene Resilienz zu stärken, um den Herausforderungen unseres Lebens weiterhin kraftvoll und gelassen zu begegnen. In diesem Seminar erkunden wir gemeinsam die verschiedenen Resilienzfaktoren und -fähigkeiten, die durch die Resilienzforschung entdeckt wurden. Aber nicht nur theoretisch, sondern auch ganz praktisch: Wir arbeiten heraus, wie wir diese Erkenntnisse direkt in unseren Alltag einbauen können und probieren so manche Methode direkt aus. Inhalte: • Kleine Einführung in die Resilienzforschung • Die Resilienzfaktoren und wie wir sie im Alltag stärken können • Resilienzfähigkeiten ausbauen - aber wie? • Ausprobieren von Entspannungsmethoden, Reflexionsübungen und Austauschformaten Die Veranstaltung ist gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz.
Unter Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich leiden viele, vor allem Berufstätige die am Schreibtisch bzw. Computer sitzen. Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen beugen Beschwerden vor und helfen Schmerzen zu lindern. In diesem Kurs wird ein schonendes Übungsprogramm, das später auch leicht zu Hause nachzumachen ist, vorgestellt.
Gönne dir eine Auszeit vom Alltag und stärke dein Wohlbefinden. Durch sanfte Yogaübungen, bewusste Atmung und Entspannungstechniken werden Beweglichkeit, Kraft und innere Balance gefördert. Der Kurs eignet sich für alle, die Körper und Geist in Einklang bringen möchten.
Welche Krebsfrüherkennungsuntersuchungen werden in Deutschland empfohlen? Der Vortrag gibt einen verständlichen Überblick über die Krebsfrüherkennungsrichtlinie, die angebotenen Untersuchungen für verschiedene Organe sowie die Leistungen der gesetzlichen Krankenkassen. Gleichzeitig werden Nutzen, Risiken und Grenzen der Vorsorge kritisch beleuchtet. Diskutiert werden medizinische Erkenntnisse, mögliche Überdiagnosen sowie wirtschaftliche und gesundheitspolitische Hintergründe. Ziel ist eine informierte und selbstbestimmte Entscheidung über Vorsorgeangebote.
Zur Auffrischung eines Erste-Hilfe-Kurses nicht älter als zwei Jahre; Mitarbeiter verschiedener Firmen. Nicht für den Führerschein. Dozent/in: Ausbilder/in des BRK 59,00€ * je Teilnehmer (werden im Kurs bar kassiert) Anmeldung beim BRK-Kreisverband Regen: Tel. 09921 94460 oder unter www.kurs-anmeldung.de *
In diesem Workshop findest du heraus, ●warum wir so gerne zu Zucker greifen ●wie du Zuckerfallen im Alltag erkennst ●gesunde und leckere Alternativen ●Strategien, um deinen Zuckerkonsum langfristig zu reduzieren Für alle, die Heißhunger loswerden, ihr Energielevel stabilisieren und ihre Gesundheit verbessern möchten ohne zu verzichten.