Persönlichkeitsbildung, Kommunikation & Lifestyle Erfahren Sie, wie Sie toxische Gedanken identifizieren, sich davon befreien und mentale Stärke aufbauen. Lernen Sie praktische Techniken, um negative Denkmuster zu überwinden und positive Perspektiven zu entwickeln. Entdecken Sie Wege zu innerer Ruhe und einem erfüllten Leben durch gezieltes mentales Entgiften. Der Kurs findet in Kooperation mit der VHS Südost statt.

Mehr Wohlbefinden – Schluck für Schluck! In diesem Workshop erfährst du: ●wie viel Flüssigkeit dein Körper wirklich braucht ●welche Getränke dich optimal unterstützen ●wie du spielerisch mehr trinkst – ganz ohne Druck ●wie gesunde Trinkgewohnheiten zur täglichen Routine werden Ideal für alle, die mehr Energie, Leistungsfähigkeit und Leichtigkeit im Alltag möchten.

Für alle Führerscheinklassen und Mitarbeiter verschiedener Firmen. Der Lehrgang entspricht den Anforderungen der gewerblichen Berufsgenossenschaften für die Grundausbildung von Betriebsersthelfern. Dozent/in: Ausbilder/in des BRK 59,00€ * je Teilnehmer (werden im Kurs bar kassiert) oder Abrechnung mit zuständiger Berufsgenossenschaft Anmeldung beim BRK-Kreisverband Regen: Tel. 09921 94460 oder unter www.kurs-anmeldung.de

Ein plötzlicher Herzstillstand kann jeden treffen. Aber auch jeder kann helfen. Es ist ganz einfach. Der plötzliche Herztod ist mit schätzungsweise 80.000 bis 100.000 Fällen pro Jahr eine der häufigsten Todesursachen in Deutschland. Jeden kann es treffen. Die Betroffenen sind auf schnelle Hilfe angewiesen. Doch die Bereitschaft von Laien, Wiederbelebungsmaßnahmen nach einem plötzlichen Herzstillstand durchzuführen, ist in Deutschland mit 15 % im internationalen Vergleich alarmierend niedrig. Gründe dafür sind oftmals die Angst, etwas falsch zu machen und eine unzureichende Ausbildung in Erster Hilfe. Dabei sind die Maßnahmen zur Wiederbelebung eines Menschen einfach. Man kann dabei nichts falsch machen. Der einzige Fehler ist, nichts zu tun. In diesem Kurs trainieren wir Sie zum kompetenten Ersthelfer bis zum Eintreffen des Notarztes. Diese Maßnahmen verdoppeln bis verdreifachen die Chance, dass Betroffene überleben.

"Iss weniger, beweg dich mehr“ – so einfach ist es eben nicht. Jeder Mensch hat einen individuellen Kalorien- und Nährstoffbedarf, der von Alter, Geschlecht, Körperbau, Aktivitätslevel und sogar Stress beeinflusst wird. In diesem Vortrag lernst du, wie man seinen persönlichen Energiebedarf berechnet und ein realistisches Gefühl für Portionsgrößen, Mahlzeitenstruktur und Alltagsernährung entwickelt – ohne Kalorienzählen und Verzicht.

Tauche ein in sanfte Schwingungen, tiefe Ruhe, in neue Energie. Ich lade dich ein, dich mit Klängen von Kristallklangschalen, Trommel, Monochord, etc. in eine Welt voller Ruhe und Geborgenheit fallen zu lassen. Für Stressabbau, innere Klarheit und pure Erholung. Gönn dir deine kleine Auszeit für Dich und finde zurück zu deiner inneren Balance - zu deiner Seele.

Der Klangkünstler Dieter Dmitriev lässt mit außergewöhnlichen Instrumenten die Elemente Erde, Wasser, Feuer und Luft in beeindruckenden Klangwelten lebendig werden. Dazu begleitet die Yogalehrerin und Gesundheitspädagogin Elfi Schwarz den Abend mit passenden Asanas zu jedem Element und schafft so eine kraftvolle Verbindung zwischen Bewegung, Atmung und Klang. Es erwartet dich ein besonders stimmungsvoller und wohltuender Abend, der Körper und Geist in Einklang bringt und eine tiefe, sinnliche Erfahrung ermöglicht.

Proteine sind nicht nur etwas für Sportler – sie sind die Grundlage für Muskeln, Haut, Haare, Hormone und vieles mehr. Auch wenn du Gewicht verlieren möchtest solltest du diesem Thema unbedingt deine Aufmerksamkeit schenken. In diesem Workshop lernst du: ●wie viel Eiweiß dein Körper wirklich braucht ●welche pfl anzlichen und tierischen Proteinquellen es gibt ●einfache Tipps, um Proteine alltagstauglich einzubauen ●leckere Kombinationen für mehr Energie im Alltag Perfekt für alle, die ihren Körper optimal versorgen und spürbar mehr Power im Alltag haben möchten.

Für alle Führerscheinklassen und Mitarbeiter verschiedener Firmen. Dozent/in: Ausbilder/in des BRK 59,00€ * je Teilnehmer (werden im Kurs bar kassiert) Anmeldung beim BRK-Kreisverband Regen: Tel. 09921 94460 oder unter www.kurs-anmeldung.de *

(auch intern buchbar) 19,00€ * je Teilnehmer (werden im Kurs bar kassiert), Abrechnung über die Berufsgenossenschaft nicht möglich Anmeldung beim BRK-Kreisverband Regen: Tel. 09921 94460 oder unter www.kurs-anmeldung.de *

Für alle Führerscheinklassen und Mitarbeiter verschiedener Firmen. Der Lehrgang entspricht den Anforderungen der gewerblichen Berufsgenossenschaften für die Grundausbildung von Betriebsersthelfern. Dozent/in: Ausbilder/in des BRK 59,00€ * je Teilnehmer (werden im Kurs bar kassiert) oder Abrechnung mit zuständiger Berufsgenossenschaft Anmeldung beim BRK-Kreisverband Regen: Tel. 09921 94460 oder unter www.kurs-anmeldung.de *

Für alle Führerscheinklassen und Mitarbeiter verschiedener Firmen. Dozent/in: Ausbilder/in des BRK 59,00€ * je Teilnehmer (werden im Kurs bar kassiert) Anmeldung beim BRK-Kreisverband Regen: Tel. 09921 94460 oder unter www.kurs-anmeldung.de *

Wir nehmen dich mit auf eine duftende Reise-hin zu mehr Wohlbefinden, Balance und natürlichen Lösungen für den Alltag. Du erfährst, welche einzigartigen Eigenschaften sie haben und wie du sie gezielt für dich und deine Familie nutzen kannst.

Für alle Führerscheinklassen und Mitarbeiter verschiedener Firmen. Dozent/in: Ausbilder/in des BRK 59,00€ * je Teilnehmer (werden im Kurs bar kassiert) Anmeldung beim BRK-Kreisverband Regen: Tel. 09921 94460 oder unter www.kurs-anmeldung.de *

In diesem Schnupperkurs erhältst du einen ersten Einblick in die Grundlagen der Selbstverteidigung. Mit Techniken aus dem Stand-Up- und Grappling-Bereich trainierst du einfache, aber wirkungsvolle Abläufe. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Das dynamische, kraftvolle Ashtanga Yoga und das sanfte, ruhige Yin Yoga sind völlig gegensätzlich und doch ergänzen sie sich perfekt. Während beim Ashtanga Yoga die Bewegung der Atmung folgt, hilft uns die Atmung beim Yin Yoga zur Ruhe zu kommen und loszulassen. Ashtanga Yoga fördert deine Beweglichkeit und Kraft, Yin Yoga ermöglicht es dir, deine Faszien zu dehnen und geschmeidig zu halten. Dabei ist der Atem in der gesamten Praxis unser Anker im Hier & Jetzt.

Nach einem ausgedehnten Warm-up folgen Schrittvariationen und Bewegungsideen, die zu einer Choreographie verschmelzen. Das Training beinhaltet außerdem ein gezieltes Bauchworkout. Begleitet wird diese Stunde natürlich von fetziger Musik.

Entspannung ist ein zentraler Prozess für die Gesundheit von Körper und Geist. In Ruhe werden wichtige Funktionen aktiviert: Das Stresshormon Cortisol kann abgebaut werden, Verdauung, Immunsystem und Muskelentspannung kommen ins Gleichgewicht. Dauerhafte Leistungsbereitschaft und ständiger Druck lassen jedoch kaum Raum zur Erholung. Hypnose kann sanft und nachhaltig unterstützen, indem sie körpereigene Prozesse nutzt, um Altes loszulassen und neue Impulse zu ermöglichen. Das Angebot findet in der Gruppe statt, individuelle Kontraindikationen werden berücksichtigt. Weitere Informationen folgen bei der Anmeldung.

Progressive Muskelentspannung ist eine der am leichtesten zu erlernenden wissenschaftlich fundierten Übungsfolge zur Entspannung und Stressreduktion. Durch eine fortschreitende und bewusste Anspannung und Entspannung gezielter Muskelgruppen beruhigen sich Atmung und Puls. Körper und Geist können sich so tief entspannen. Ziel des Kurses ist es: Im Alltag eine Methode zu nutzen, mit der wir in der stressigen Zeit leichter durchs Leben gehen können und gleichzeitig gegen Erkrankungen wie Rückenschmerzen, Migräne, Schlafstörungen oder Angstzustände (und viele weitere Krankheiten) etwas zu unternehmen - völlig ohne Medikamente.

Bringe deinen Körper in Form! Unser energiegeladener Bauch-Beine-Po-Kurs stärkt und strafft die wichtigsten Muskelgruppen und sorgt für ein rundum gutes Körpergefühl. Mit abwechslungsreichen Übungen, motivierender Anleitung und viel Spaß trainierst du gezielt deine Fitness – egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist.

In dieser Stunde bleibt kein T-Shirt trocken! Nach einem ausgedehnten Warm-up folgen Schrittvariationen und Bewegungsideen, die zu einer Choreographie verschmelzen. Das Training beinhaltet außerdem ein gezieltes Bauchworkout. Begleitet wird diese Stunde natürlich von fetziger Musik.

Ha und Tha. Sonne und Mond. Bewegung und Ruhe. Anspannung und Entspannung. Beweglichkeit und Kraft. Diese Gegensätze, verbunden mit einer tiefen gleichmäßigen Atmung, können dir helfen, deinen Körper, deinen Geist und deine Seele in Balance zu halten.

Die effektive Bauch-Beine-Po-Stunde für alle die mehr wollen. In dieser Power-Einheit trainierst du gezielt deine Körpermitte, Beine und den Po - mit abwechslungsreichen Übungen, motivierender Musik und jeder Menge Energie. Straffe deine Silhouette, baue Kraft & Ausdauer auf und spüre, was in dir steckt. Für alle Fitnesslevels geeignet. Komm vorbei, bring dein Lächeln mit - und verlasse den Kurs stärker als je zuvor.

Bringe deinen Körper in Form! Unser energiegeladener Bauch-Beine-Po-Kurs stärkt und strafft die wichtigsten Muskelgruppen und sorgt für ein rundum gutes Körpergefühl. Mit abwechslungsreichen Übungen, motivierender Anleitung und viel Spaß trainierst du gezielt deine Fitness – egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist.

Stressabbau durch Bewegung - einmal Vollgas bitte. In diesem kurzen, aber knackigen abwechslungsreichen Workout werden Formate wie Tabata, Zirkeltraining und HIIT-Training abwechselnd durchgeführt, um den Stress des Tages abzubauen, die Ausdauer zu verbessern und Kraft aufzubauen. Schwitzen und sich danach gut fühlen, dass ist die Devise.

Wer möchte das nicht: einen flachen Bauch, straffe Beine und wohlgeformte Arme. Dieser Kurs macht es möglich, sich schnell in Form zu bringen, die Ausdauer zu verbessern, das Gewebe zu straffen und Körperfett abzubauen. In dieser Stunde schmelzen die Pfunde!

Verspannungen im Nacken? Stress, der nicht loslässt? Dieser Grundlagenkurs nutzt die sanften Helix-Spiralbewegungen des Tai Chi für modernes Gesundheitstraining. Lerne, wie du Körperstabilität, Beweglichkeit und mentale Klarheit nachhaltig aufbaust – perfekt als intelligenter Ausgleich zu einseitigen Belastungen im Alltag. Deine Vorteile: - Tiefenmuskulatur stärken & Verspannungen lösen - Stressreduktion durch bewusste Atmung - Keine Vorkenntnisse nötig – für alle Altersgruppen - Von Krankenkassen bis zu 100% erstattungsfähig Wichtig: Es dürfen keine medizinischen Kontraindikationen vorliegen. Im Zweifelsfall sprich vorab mit deinem Arzt.

Beim Happy Monday Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und seine Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration am Anfang der Woche zu nehmen, damit aus dem Stressigen Monday ein Happy Monday wird.

Neben dem Aderlass und der Blutegeltherapie gehören auch das Schröpfen, das Baunscheidtieren und die Behandlung mit einem Cantharidenpflaster zu den sogenannten „Ausleitende Verfahren“ der Traditionellen Europäischen Naturheilkunde. All diese Therapiemethoden haben das Ziel, Schlacken, Säuren und Toxine (in der Schulmedizin nennt man diese Stoffe „ausscheidungspflichtige Stoffwechselendprodukte, Entzündungs- und Schmerzmediatoren“) nach außen über die Haut auszuleiten sowie das Blut- und Lymphsystems zu entstauen. Da Verschlackungen des Bindegewebes und Stasen im Blut- und/oder Lymphsystem häufig an den verschiedensten Erkrankungen beteiligt sind, können diese Behandlungsverfahren auch bei den verschiedensten Beschwerden unterstützend angewandt werden - so z.B. bei Schmerzen im Bereich des Bewegungsapparates, neuralgische Schmerzen, Verspannungen, Kopfschmerzen, Infektanfälligkeit und chronische Infekten, nervösem Magen, Reizdarm, Gallen- und Nieren-steinen, Menstruations- und Wechseljahresbeschwerden, Schwindel, Ohrensausen, Erschöpfung und vielem anderem mehr…

Progressive Muskelentspannung ist eine leicht erlernbare, wissenschaftlich fundierte Methode zur Entspannung und Stressreduktion. Durch das bewusste An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen beruhigen sich Atmung und Puls, Körper und Geist kommen zur Ruhe. Ziel des Kurses ist es, eine alltagstaugliche Technik kennenzulernen, die hilft, besser mit Stress umzugehen und Beschwerden wie Rückenschmerzen, Migräne, Schlafstörungen oder Angstzustände zu lindern – ganz ohne Medikamente.

Zumba ist ein energiegeladenes Tanz-Workout zu lateinamerikanischen Rhythmen. Mit einfachen Choreografien verbesserst du Kondition, Koordination und verbrennst Kalorien – mit ganz viel Spaß!

Wir üben verschiedene Meditationsformen wie Atem- und Achtsamkeitsmeditation, Klangmeditation sowie verschieden geführte Bewegungsmeditationen. Finde heraus, womit du dich am wohlsten fühlst und wie du täglich etwas für dich tun kannst. Innere Unruhe und Zerstreutheit verschwinden und schaffen Raum für Klarheit, Zentriertheit und Verbundenheit.

Der Alltag fordert uns – Familie, Beruf, Partnerschaft und die vielen kleinen Dinge, die „nebenbei“ laufen. Oft bleibt dabei wenig Raum, um selbst aufzutanken. In dieser vierteiligen Workshopreihe geht es darum, wieder in Kontakt mit den eigenen Kräften zu kommen und mehr Leichtigkeit in den Alltag zu bringen. In jedem Workshop erwarten dich Impulse, kleine Übungen und entspannende Hypnoseelemente, die helfen, innere Ressourcen zu stärken und mit neuen Perspektiven in den Alltag zu gehen. Themen der vier Termine: Was treibt mich eigentlich an? – Eigene Muster erkennen und entlasten Stress im Alltag – Grenzen spüren – Strategien für innere Ruhe entwickeln Mental Load sichtbar machen & verteilen – Aufgaben fair teilen, Leichtigkeit gewinnen Arbeit mit dem inneren Kind – Selbstfürsorge und liebevoller Umgang mit sich selbst Diese Reihe richtet sich an Menschen, die sich selbst etwas Gutes tun möchten – neugierig, achtsam und ohne Druck. Kleine Schritte mit großer Wirkung – zurück zur eigenen Kraft.

Raum und Zeit für Dich, Dir selbst und deinem Körper mit Achtsamkeit zu begegnen. Wörtlich heißt Hatha Sonne (Ha) und Mond (Tha), was sich auf das Gleichgewicht der in uns vorhandenen Gegensätze bezieht. In diesem Yogakurs steht die Wirbelsäule im Fokus. Yoga regt den Kreislauf an, stärkt die Wirbelsäule auf sanfte Weise und macht sie beweglicher. Dadurch wird der gesamte Körper belebt und der Energiefluss im Körper ausgeglichen. Die Verbindung von Körper, Atem und Geist in der Bewegung führt zu einem Gefühl von innerer Ruhe und Gelassenheit.

Wenn es um die Herzgesundheit geht, gibt es Faktoren, die nicht beeinflussbar sind – etwa Alter, Geschlecht oder familiäre Vorbelastung. Umso wichtiger ist das, was wir selbst steuern können. Der Vortrag zeigt, welche zentrale Rolle Lebensstil und Prävention spielen. Bewegung, Ernährung, Rauchen, Alkohol, Blutdruck und Psyche werden dabei verständlich eingeordnet. Zudem erfährst du, welche typischen Anzeichen auf Herzinfarkt oder Schlaganfall hindeuten und was im Notfall zu tun ist. Praktische Tipps für den Alltag können sensibilisieren und Leben retten.

Raum und Zeit für Dich, Dir selbst und deinem Körper mit Achtsamkeit zu begegnen. Wörtlich heißt Hatha Sonne (Ha) und Mond (Tha), was sich auf das Gleichgewicht der in uns vorhandenen Gegensätze bezieht. In diesem Yogakurs steht die Wirbelsäule im Fokus. Yoga regt den Kreislauf an, stärkt die Wirbelsäule auf sanfte Weise und macht sie beweglicher. Dadurch wird der gesamte Körper belebt und der Energiefluss im Körper ausgeglichen. Die Verbindung von Körper, Atem und Geist in der Bewegung führt zu einem Gefühl von innerer Ruhe und Gelassenheit.

Line Dance ist modern, energiegeladen und macht sofort Spaß. Zu aktueller Musik und beliebten Klassikern tanzen wir in Reihen. Der Kurs führt Schritt für Schritt in die Grundlagen des Line Dance ein. Die Bewegungen werden verständlich erklärt und gemeinsam eingeübt.

BOOSTAR ist ein ganzheitliches Cardio-Workout, das einfache athletische Bewegungen zu einem kurzweiligen Herz-Kreislauf-Booster mit beeindruckender Vitalität und mitreißender Energie kombiniert (High-Intensity-Intervall-Training). Durch verschiedene Intensitätsstufen ist es perfekt für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Der Kurs findet bei schönem Wetter im Kurpark Bischofsmais auf der Bühne statt.

Ständig verspannt? Mental unter Strom? Dieser Anfängerkurs nutzt Bewegungsprinzipien aus der chinesischen Kampfkunst für modernes Gesundheitstraining. Lerne, wie du Körperstabilität, Beweglichkeit und mentale Klarheit nachhaltig aufbaust – perfekt als intelligenter Ausgleich zu einseitigen Belastungen im Alltag. Wichtig: Es dürfen keine medizinischen Kontraindikationen vorliegen. Im Zweifelsfall sprich vorab mit deinem Arzt. Deine Vorteile: - Stressregulation & mentale Balance - Bessere Körperhaltung & Beweglichkeit - Keine Vorkenntnisse nötig