Ertl, Sandra
Mein Name ist Sandra Ertl, ich bin verheiratet und habe 3 Kinder. Seit 2014 beschäftige Ich mich als Gleichstellungsbeauftragte in der Bundeswehr intensiv mit der Lebenswirklichkeit der Frauen.
Zudem bin Ich mehr als 25 Jahre in der Fitness- und Gesundheitsbranche aktiv.
Regelmäßige Weiterbildungen z.B. zur Gesundheits- und Präventionsberaterin oder auch zur Erweiterung von Kommunikations- und Führungskompetenzen sind für mich selbstverständlich.
Aber in keiner Ausbildung konnte Ich so viel lernen, wie durch den Austausch mit meinen Freundinnen.
Nun möchte Ich den Dreiklang aus Wissen- Austausch- Bewegung an andere weitergeben.
Die Anforderungen an Frauen sind in allen Lebenslagen enorm. Immer dann, wenn die To-Do-Liste immer länger wird, die Ansprüche von außen immer stärker auf einen einprasseln und man nur noch wie der Hamster im Rad rotiert, besteht die Gefahr, sich selbst zu verlieren. Unzufriedenheit, Gereiztheit und nicht zuletzt Schlafstörungen können die Folge sein. In diesem Modul werden wir gemeinsam dem auf die Spur kommen, was uns stresst. Du bekommst viele Werkzeuge an die Hand, um dich zukünftig nicht vom Stress überrollen zu lassen, aus der Grübelfalle auszusteigen und somit auch in der Nacht zur Ruhe zu kommen. Wohltuende Übungen zur Tiefenentspannung runden den Nachmittag ab.
Der Januar eignet sich Perfekt, um Altes loszulassen und optimistisch in die Zukunft zu blicken. Gemeinsam wollen wir rausfinden, welchen Balast wir so mit uns schleppen. Nicht jeden fällt Ausmisten , sich trauen und loslassen leicht, aber mit der richtigen Strategie wirst du mental wieder Platz und Ordnung schaffen, um das Jahr 2025 kraftvoll entspannt zu genießen.
Wer kennt die Frauen, die einen Raum betreten, alle Blicke auf sich ziehen und einfach selbstbewusst und stark wirken. Selbst fühlt man sich daneben wie unsichtbar und irgendwie zu dick, zu dünn, zu groß, zu klein, zu pickelig, zu faltig ... In diesem Modul stellen wir uns der Frage, wie auch wir uns stark fühlen können und unserem Selbstbewusstsein ein wenig auf die Sprünge helfen! Wohltuende Übungen werden dich und dein Selbstbewusstsein stärken.