Der Kurs bietet einen ausgewogenen Mix aus Aktivität und Entspannung. Durch klassische Hatha-Yoga-Übungen wird der Körper gestärkt und gedehnt, während Atem- und Entspannungsübungen zur inneren Balance beitragen. Eine wohltuende Praxis für mehr Gelassenheit im Alltag.

Der Kurs bietet einen ausgewogenen Mix aus Aktivität und Entspannung. Durch klassische Hatha-Yoga-Übungen wird der Körper gestärkt und gedehnt, während Atem- und Entspannungsübungen zur inneren Balance beitragen. Eine wohltuende Praxis für mehr Gelassenheit im Alltag.

Ha und Tha. Sonne und Mond. Bewegung und Ruhe. Anspannung und Entspannung. Beweglichkeit und Kraft. Diese Gegensätze, verbunden mit einer tiefen gleichmäßigen Atmung, können dir helfen, deinen Körper, deinen Geist und deine Seele in Balance zu halten.

Bei diesem Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und seine Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration am Anfang der Woche zu nehmen, damit aus dem Stressigen Monday ein Happy Monday wird.

Endlich mal durchatmen, kein Organisieren, kein Müssen – einfach Zeit für dich. Dieser Vormittagskurs ist deine bewusste Pause vom Alltag. Du lernst verschiedene Wege zur Entspannung kennen, darunter Atem- und Achtsamkeitsmeditationen, Dankbarkeitsübungen, Klangschalen und geführte innere Reisen. So findest du heraus, was dir guttut und wie du mehr Ruhe, Gelassenheit und Kraft in deinen Alltag bringen kannst. Für alle, die sich echte Me-Time und nachhaltige Veränderungen wünschen.

Fließende und kräftigende Übungen werden dynamisch aneinandergereiht, um danach in tiefe Entspannung und Meditation zu sinken. Dieser Kurs legt den Fokus auf die Balance zwischen dynamischen Asanas und entspannenden Übungen.

Meditation ist weit mehr als stilles Sitzen. In diesem Kurs lernst du verschiedene Meditationsformen kennen und findest heraus, was zu dir passt. Atem- und Achtsamkeitsübungen, Dankbarkeitsmeditationen, Klangschalen und geführte Fantasiereisen laden zum Entspannen und Innehalten ein. Im Mittelpunkt steht dein persönliches Erleben – ganz ohne Leistungsdruck. Freiwillige Austauschrunden bieten Raum für neue Impulse in einer offenen und wertschätzenden Atmosphäre.

Raum und Zeit für dich, dir selbst und deinem Körper mit Achtsamkeit zu begegnen. Wörtlich heißt Hatha Sonne (Ha) und Mond (Tha), was sich auf das Gleichgewicht der in uns vorhandenen Gegensätze bezieht. In diesem Yogakurs steht die Wirbelsäule im Fokus. Yoga regt den Kreislauf an, stärkt die Wirbelsäule auf sanfte Weise und macht sie beweglicher. Dadurch wird der gesamte Körper belebt und der Energiefluss im Körper ausgeglichen. Die Verbindung von Körper, Atem und Geist in der Bewegung führt zu einem Gefühl von innerer Ruhe und Gelassenheit.

Raum und Zeit für dich, dir selbst und deinem Körper mit Achtsamkeit zu begegnen. Wörtlich heißt Hatha Sonne (Ha) und Mond (Tha), was sich auf das Gleichgewicht der in uns vorhandenen Gegensätze bezieht. In diesem Yogakurs steht die Wirbelsäule im Fokus. Yoga regt den Kreislauf an, stärkt die Wirbelsäule auf sanfte Weise und macht sie beweglicher. Dadurch wird der gesamte Körper belebt und der Energiefluss im Körper ausgeglichen. Die Verbindung von Körper, Atem und Geist in der Bewegung führt zu einem Gefühl von innerer Ruhe und Gelassenheit.

Bei diesem Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und seine Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration zu nehmen und den Kopf vor dem schlafengehen abzuschalten. Für einen besseren Schlaf und weniger Stress im Alltag.

Qigong ist ein jahrtausendealtes chinesisches Gesundheitssystem aus Bewegung, Atmung und Meditation. Die sanften Übungen fördern Beweglichkeit, Körperhaltung, Entspannung und innere Balance. Im Mittelpunkt dieses Kurses stehen die „Acht Brokatstücke“ (Ba Duan Jin), eine der bekanntesten Qigong-Übungsreihen. Die leicht erlernbaren Bewegungen unterstützen den Energiefluss, stärken Körper und Geist und sind für Menschen jeden Alters geeignet.

Faszien Yoga aktiviert die faszialen Ketten und bringt das Gleichgewicht im Körper zurück – inspiriert von der Methode G.D.S. von Godelieve Denys Struyf. Du kombinierst gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen mit Atemtechniken und verbesserst so Beweglichkeit und Stabilität. Langes Sitzen und einseitige Belastung führen oft zu körperlichen Spannungen. Faszien Yoga hilft, diese auszugleichen, Stress abzubauen und eine tiefere Entspannung zu finden. Die bewusste Verbindung von Atem und Bewegung schafft Raum für mentale Klarheit und Wohlbefinden.

Ein dynamischer Yoga-Flow, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) fließend ineinander übergehen. Der Atmen führt die Bewegung. Diese Yogapraxis kräftigt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und schult das Gleichgewicht. Der Bewegungsablauf verbindet Körper, Atem und Geist.

Yin Yoga ist eine langsame, meditative Form des Yoga, die ihren Ursprung in der daoistischen Philosophie hat. Im Gegensatz zu dynamischen Yoga-Stilen zielt Yin Yoga darauf ab, tief in die Faszien und das Bindegewebe einzudringen.

Ein dynamischer Yoga-Flow, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) fließend ineinander übergehen. Der Atmen führt die Bewegung. Diese Yogapraxis kräftigt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und schult das Gleichgewicht. Der Bewegungsablauf verbindet Körper, Atem und Geist.

Der Rückbildungs-Yoga-Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, deinen Körper nach der Geburt behutsam zu stärken, um Schritt für Schritt wieder zu dir selbst zu finden. Der Fokus liegt auf der sanften Stärkung von Beckenboden und Bauchmuskulatur. Durch gezielte Übungen werden die beanspruchten Bereiche gekräftigt und eine stabile Körpermitte gefördert. Sanfte Entspannungsübungen helfen dir dabei, Verspannungen in Schulter und Rücken zu lösen. Dein Baby darf dich gerne zu diesem Kurs begleiten – viele Übungen lassen sich wunderbar gemeinsam umsetzen. Oder nutze diese kleine Auszeit bewusst nur für dich, um neue Kraft zu schöpfen und zur Ruhe zu kommen.

Starte bewusst in das neue Jahr und schenke dir Zeit für dich selbst. In dieser besonderen Herzenszeit öffnest du den Raum, alte Belastungen loszulassen, deine innere Stimme wahrzunehmen und mit deiner wahren Essenz zu verbinden. Durch inspirierende Impulse, achtsame Übungen und wohltuende Entspannung findest du zu mehr Klarheit, Vertrauen und neuer Kraft. Lass dein inneres Licht erstrahlen und richte deinen Fokus auf das, was du im neuen Jahr wirklich leben möchtest. Ein liebevoller Start für alle, die das Jahr mit Leichtigkeit, Bewusstsein und positiver Energie gestalten möchten. Für mehr Klarheit, innere Balance und einen lichtvollen Neubeginn.

Tauche ein in sanfte Schwingungen, tiefe Ruhe, in neue Energie. Die Dozentin ladet dich ein, mit Klängen von Kristallklangschalen, Trommel, Monochord, etc. in eine Welt voller Ruhe und Geborgenheit fallen zu lassen. Für Stressabbau, innere Klarheit und pure Erholung. Gönn dir eine kleine Auszeit für dich und finde zurück zu deiner inneren Balance – zu deiner Seele.