Unsere Füße tragen uns ein Leben lang, egal auf welchem Untergrund. Ein virtuoses Zusammenspiel von 28 Knochen in jedem Fuß ermöglicht uns Schritt für Schritt diese Mobilität. Es gibt jedoch zahlreiche Erkrankungen und Verletzungen, die das Zusammenspiel aus dem Takt bringen können. In diesem Vortrag soll auf einige der häufigsten „Störenfriede“ eingegangen werden.
DeepWORK ist ein energiegeladenes, athletisches Ganzkörpertraining, das auf dem Prinzip von Yin und Yang basiert. In fließenden Bewegungen vereint es Kraft, Ausdauer, Balance und Entspannung – mal dynamisch und fordernd, mal ruhig und regenerativ. Entwickelt von Robert Steinbacher, verbindet DeepWORK funktionelles Training mit mentaler Fokussierung und ist für alle geeignet, die Körper und Geist in Einklang bringen möchten - unabhängig vom Fitnesslevel. Der Kurs findet bei schönem Wetter im Kurpark Bischofsmais auf der Bühne statt.
Ein dynamischer Yoga-Flow, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) fließend ineinander übergehen. Der Atmen führt die Bewegung. Diese Yogapraxis kräftigt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und schult das Gleichgewicht. Der Bewegungsablauf verbindet Körper, Atem und Geist.
Kräftigung trifft Dynamik: Power Pilates kombiniert klassische Pilates-Übungen mit kraftvollen Elementen aus dem Functional Training. Der Fokus liegt auf der Tiefenmuskulatur, insbesondere der Körpermitte. Du trainierst mit deinem eigenen Körpergewicht, verbesserst deine Haltung und stärkst Rücken, Bauch und Beckenboden. Ideal für alle, die ein intensives Ganzkörpertraining suchen und gleichzeitig ihre Beweglichkeit erhalten möchten.
Ein dynamischer Yoga-Flow, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) fließend ineinander übergehen. Der Atmen führt die Bewegung. Diese Yogapraxis kräftigt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und schult das Gleichgewicht. Der Bewegungsablauf verbindet Körper, Atem und Geist.
Dieser Kurs richtet sich an alle die ihre Kurven lieben und ihre Fitness auf eine positive, motivierende und gelenkschonende Weise verbessern möchten. Mit einer Mischung aus Krafttraining, Ausdauer und Mobility stärkst du deinen Körper, förderst dein Wohlbefinden und findest Freude an Bewegung – ganz ohne Leistungsdruck.
In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) werden die Meridiane als Energieleitbahnen verstanden, durch die das Qi – die Lebensenergie – fließt. Sie verbinden alle Bereiche des Körpers miteinander. Insgesamt gibt es 12 Hauptmeridiane. Durch die Kombination aus Bewegung, Dehnung, Meditation und Atmung in den Qigong-Meridianübungen entsteht die Möglichkeit, diese Energie bewusst wahrzunehmen und zu erfahren. Verspannungen können sich lösen, innere Ruhe kann sich einstellen, und du findest zurück zu deinem inneren Gleichgewicht.
Fühlst du dich Alltag häufig gestresst, erschöpft oder gedanklich permanent „unter Strom“? In diesem 8-wöchigen Online-Kurs lernst du, mit Achtsamkeit und Selbstfürsorge innerlich zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und sich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen. Ob du beruflich stark eingespannt bist, Familie und Job unter einen Hut bringen möchtest oder einfach mehr innere Balance suchst – dieser Kurs vermittelt wissenschaftlich fundierte Methoden, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst. •Entschleunigende Atemübungen zum Ankommen und Loslassen •Fundierte Theorie und praxisnahe Techniken der Stressbewältigung •Achtsamer Austausch in kleinen Gruppen •Geführte Meditationen & sanfte Körperübungen für mehr innere Ruhe •Digitales Workbook & Audiodateien mit allen Übungen •Begleitender Austausch & Fragen
Das dynamische, kraftvolle Ashtanga Yoga und das sanfte, ruhige Yin Yoga sind völlig gegensätzlich und doch ergänzen sie sich perfekt. Während beim Ashtanga Yoga die Bewegung der Atmung folgt, hilft uns die Atmung beim Yin Yoga zur Ruhe zu kommen und loszulassen. Ashtanga Yoga fördert deine Beweglichkeit und Kraft, Yin Yoga ermöglicht es dir, deine Faszien zu dehnen und geschmeidig zu halten. Dabei ist der Atem in der gesamten Praxis unser Anker im Hier & Jetzt.
Der Kurs bietet einen ausgewogenen Mix aus Aktivität und Entspannung. Durch klassische Hatha-Yoga-Übungen wird der Körper gestärkt und gedehnt, während Atem- und Entspannungsübungen zur inneren Balance beitragen. Eine wohltuende Praxis für mehr Gelassenheit im Alltag.
Der Kurs bietet einen ausgewogenen Mix aus Aktivität und Entspannung. Durch klassische Hatha-Yoga-Übungen wird der Körper gestärkt und gedehnt, während Atem- und Entspannungsübungen zur inneren Balance beitragen. Eine wohltuende Praxis für mehr Gelassenheit im Alltag.
Guter Schlaf ist kein Zufall! Entdecke, wie du abends leichter zur Ruhe kommst, erholsam durchschläfst und morgens frisch startest. Erfahre Spannendes über die Bedeutung des Schlafs für deine Gesundheit, seine Phasen und was im Gehirn dabei geschieht. Praktische Tipps helfen dir, deinen Schlaf gezielt zu verbessern. Kurs findet in Kooperation mit der vhs Südost statt.
Ha und Tha. Sonne und Mond. Bewegung und Ruhe. Anspannung und Entspannung. Beweglichkeit und Kraft. Diese Gegensätze, verbunden mit einer tiefen gleichmäßigen Atmung, können dir helfen, deinen Körper, deinen Geist und deine Seele in Balance zu halten.
Wer möchte das nicht: einen flachen Bauch, straffe Beine und wohlgeformte Arme. Dieser Kurs macht es möglich, sich schnell in Form zu bringen, die Ausdauer zu verbessern, das Gewebe zu straffen und Körperfett abzubauen. In dieser Stunde schmelzen die Pfunde!
Stressabbau durch Bewegung – einmal Vollgas bitte. In diesem kurzen, aber knackigen abwechslungsreichen Workout werden Formate wie Tabata, Zirkeltraining und HIIT-Training abwechselnd durchgeführt, um den Stress des Tages abzubauen, die Ausdauer zu verbessern und Kraft aufzubauen. Schwitzen und sich danach gut fühlen, das ist die Devise.
Beim Happy Monday Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und seine Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration am Anfang der Woche zu nehmen, damit aus dem Stressigen Monday ein Happy Monday wird.
Der Beckenboden spielt für Frauen und Männer jeden Alters eine zentrale Rolle für Stabilität, Haltung und Wohlbefinden. Ein kräftiger Beckenboden kann Inkontinenzproblemen vorbeugen und den Körper im Alltag entlasten. Faktoren wie langes Stehen, schweres Heben, die Wechseljahre oder Schwangerschaften können ihn jedoch schwächen. Der Kurs richtet sich an alle, die ihren Beckenboden gesund erhalten möchten. Vermittelt werden Grundlagen zu Aufbau und Funktion sowie gezielte Übungen zur bewussten An- und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur.