In einer Welt voller Ernährungstrends, Superfoods und widersprüchlicher Empfehlungen verliert man leicht den Überblick. In diesem Vortrag räumen wir mit verbreiteten Mythen rund um Ernährung auf und klären, was wirklich zählt – wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und ohne erhobenen Zeigefinger. Erfahre, wie gesunde Ernährung einfach und genussvoll gelingen kann, ganz ohne Verbote oder komplizierte Regeln. Ob Low Carb, Detox oder zuckerfrei – hier wird erklärt, was wirklich dahintersteckt.
Ein dynamischer Yoga-Flow, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) fließend ineinander übergehen. Der Atmen führt die Bewegung. Diese Yogapraxis kräftigt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und schult das Gleichgewicht. Der Bewegungsablauf verbindet Körper, Atem und Geist.
Kräftigung trifft Dynamik: Power Pilates kombiniert klassische Pilates-Übungen mit kraftvollen Elementen aus dem Functional Training. Der Fokus liegt auf der Tiefenmuskulatur, insbesondere der Körpermitte. Du trainierst mit deinem eigenen Körpergewicht, verbesserst deine Haltung und stärkst Rücken, Bauch und Beckenboden. Ideal für alle, die ein intensives Ganzkörpertraining suchen und gleichzeitig ihre Beweglichkeit erhalten möchten.
Yin Yoga ist eine langsame, meditative Form des Yoga, die ihren Ursprung in der daoistischen Philosophie hat. Im Gegensatz zu dynamischen Yoga-Stilen zielt Yin Yoga darauf ab, tief in die Faszien und das Bindegewebe einzudringen.
Ein dynamischer Yoga-Flow, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) fließend ineinander übergehen. Der Atmen führt die Bewegung. Diese Yogapraxis kräftigt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und schult das Gleichgewicht. Der Bewegungsablauf verbindet Körper, Atem und Geist.
Ha und Tha. Sonne und Mond. Bewegung und Ruhe. Anspannung und Entspannung. Beweglichkeit und Kraft. Diese Gegensätze, verbunden mit einer tiefen gleichmäßigen Atmung, können dir helfen, deinen Körper, deinen Geist und deine Seele in Balance zu halten.
Dieser Kurs ist für alle, die mit Kindern zu tun haben, z.B. Eltern, Großeltern, Mitarbeiter:innen in Bildungs- und Betreuungseinrichtungen usw. Dozent/in: Ausbilder/in des BRK 59,00€ * je Teilnehmer (werden im Kurs bar kassiert) oder Abrechnung mit zuständiger Berufsgenossenschaft Anmeldung beim BRK-Kreisverband Regen: Tel. 09921 94460 oder unter www.kurs-anmeldung.de *
Schließe die Augen und lass dich von sanften Klängen tragen – mitten in der Natur – mitten im Hier und Jetzt. Eine Auszeit für Körper, Geist und Seele. In Kombination von Natur und sanfter Kristallklangschalen, Trommel und Monochord stärkst du deine innere Balance und gönnst dir einen Moment der Entspannung.
Dieses Retreat lädt dazu ein, durch Meditation, freie Bewegung und Achtsamkeitsübungen wieder stärker mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Im Mittelpunkt stehen Sinneswahrnehmung, Präsenz und authentische Begegnung. Klarheit durch achtsame Begegnung ist das Herzstück des Retreats, hier geht es nicht nur um die physische Berührung, sondern um das Wahrnehmen der eigenen Energie und bewusste spüren des Gegenübers. In einer wertschätzenden Atmosphäre entstehen Räume für Entschleunigung, Selbstreflexion und echten menschlichen Austausch.
Gongs entfalten ein außergewöhnlich breites Klangspektrum, das den gesamten Hörbereich umfasst. Die feinen Schwingungen fördern tiefe Entspannung, unterstützen den Stressabbau und können das allgemeine Wohlbefinden nachhaltig, achtsam zu stärken. Die Klänge laden dazu ein, nach innen zu lauschen, innere Bilder wahrzunehmen und Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. In der yogischen Lehre gilt Klang als Ursprung allen Seins – alles ist Schwingung. Eine wohltuende Auszeit für mehr Ruhe, Achtsamkeit und innere Balance. Die Veranstaltung ist gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz.
Möchtest du eintauchen in eine Welt der Ruhe und Gelassenheit? Diese sanfte Meditationspraxis führt dich in einen Zustand tiefer Entspannung und Selbst-Bewusstheit – sie hilft dabei, Zugang zu den Ressourcen in dir zu finden, den Stress des Alltags hinter dir zu lassen und deine innere Mitte zu spüren. Yoga Nidra ist besonders zu empfehlen bei Beschwerden wie z.B. Bluthochdruck, Schlaflosigkeit und bei Unruhezuständen.
Der Kurs bietet einen ausgewogenen Mix aus Aktivität und Entspannung. Durch klassische Hatha-Yoga-Übungen wird der Körper gestärkt und gedehnt, während Atem- und Entspannungsübungen zur inneren Balance beitragen. Eine wohltuende Praxis für mehr Gelassenheit im Alltag.
Der Kurs bietet einen ausgewogenen Mix aus Aktivität und Entspannung. Durch klassische Hatha-Yoga-Übungen wird der Körper gestärkt und gedehnt, während Atem- und Entspannungsübungen zur inneren Balance beitragen. Eine wohltuende Praxis für mehr Gelassenheit im Alltag.
Der Beckenboden spielt für Frauen und Männer jeden Alters eine zentrale Rolle für Stabilität, Haltung und Wohlbefinden. Ein kräftiger Beckenboden kann Inkontinenzproblemen vorbeugen und den Körper im Alltag entlasten. Faktoren wie langes Stehen, schweres Heben, die Wechseljahre oder Schwangerschaften können ihn jedoch schwächen. Der Kurs richtet sich an alle, die ihren Beckenboden gesund erhalten möchten. Vermittelt werden Grundlagen zu Aufbau und Funktion sowie gezielte Übungen zur bewussten An- und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur.
Genau wie Muskeln können auch Faszien überlasten, verhärten oder verkleben und so an Elastizität verlieren. Mit funktionellen Übungen lassen sich diese Verklebungen des Bindegewebes lösen und die Mobilität und Flexibilität verbessern. Zusätzlich werden im Kurs durch das propriozeptive Training Kraft, Balance, Mobilität und Stabilität des Körpers optimiert. Längerfristig können Schmerzen gelindert und Verletzungen vorgebeugt werden.
Gesund abnehmen bedeutet mehr als Kalorien zu zählen oder Diäten zu machen. In diesem Kurs lernst du, wie du deine Ernährung Schritt für Schritt nachhaltig umstellst – ohne auf Genuss zu verzichten. Du erfährst die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung, bestimmst deinen individuellen Kalorienbedarf und verstehst, wie ein gesundes Kaloriendefizit funktioniert. Zudem geht es um wichtige Nährstoffe, den Umgang mit Heißhunger sowie den Einfluss von Bewegung, Schlaf und Stress auf das Gewicht. Austausch, praktische Übungen und Raum für Fragen runden den Kurs ab.
„Bleib stark“ macht Mut, die eigene Muskelkraft in jeder Lebensphase bewusst zu stärken – vor allem im Alter. Der Dozent zeigt auf, wie Muskeltraining unseren Hormonhaushalt positiv beeinflusst, Gesundheit, Beweglichkeit und Lebensfreude fördert, und vermittelt leicht verständlich die wichtigsten biologischen Wachstums- und Trainingsregeln. Ziel ist es, dich zu motivieren, aktiv für eine starke Muskulatur zu trainieren – für mehr Beweglichkeit, Schmerzfreiheit, Selbstständigkeit und Lebensqualität im Alltag.
Tanz und Meditation schenken tiefe Freude und tun Geist, Seele und Körper so gut. Zu verschiedenen Musikrichtungen werden wir sämtliche Bewegungen ausüben, die unser Körper zulässt. Dehnen, sich ausstrecken nach mehr Beweglichkeit, aber auch befreienden Jubeltänze können dabei entstehen. Lachen und Spaß steht auf dem Programm. Wir lassen los, was uns vielleicht beschwert und ermutigen uns gegenseitig mit positiven Worten. Es wird eine wunderschöne, beschwingte und wertvolle Zeit.
Die G-WEG- Sturzprophylaxe ist ein wissenschaftlich fundiertes Training zur Förderung von Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Gedächtnis. Eine Studie des sportmedizinischen Instituts der Universität Paderborn belegt eine deutliche Reduktion von Stürzen durch regelmäßiges Training mit dem G-WEG. Das Angebot richtet sich an Personen (v.a. Senioren) mit Gangunsicherheit, Gleichgewichtsstörungen und Sturzrisiko. Das G-Weg-Training wird durch die speziell geschulten Übungsleiter des TV Regen e.V., Frau Petra Pongratz und Frau Sonja Kißlinger, ausgeführt und geleitet.
Die G-WEG- Sturzprophylaxe ist ein wissenschaftlich fundiertes Training zur Förderung von Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Gedächtnis. Eine Studie des sportmedizinischen Instituts der Universität Paderborn belegt eine deutliche Reduktion von Stürzen durch regelmäßiges Training mit dem G-WEG. Das Angebot richtet sich an Personen (v.a. Senioren) mit Gangunsicherheit, Gleichgewichtsstörungen und Sturzrisiko. Das G-Weg-Training wird durch die speziell geschulten Übungsleiter des TV Regen e.V., Frau Petra Pongratz und Frau Sonja Kißlinger, ausgeführt und geleitet.
Tauche ein in die faszinierende Welt der ätherischen Öle und entdecke ihre vielfältigen Einsatzmöglichkeiten für Wohlbefinden und Pflege. In diesem Workshop erhältst du eine Einführung in die Grundlagen der Aromapflege und lernst die sichere Anwendung ausgewählter Öle im Alltag kennen. Im praktischen Teil stellst du dein persönliches Duftspray sowie eine pflegende Schüttellotion zum Mitnehmen her. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, alle Materialien werden bereitgestellt. Freue dich auf einen duftenden und kreativen Workshop mit wertvollen Anregungen für zu Hause.
Lass den Tag hinter dir und gönn dir eine wohltuende Auszeit. Die sanften, vielschichtigen Klänge vom Monochord und weiteren Klanginstrumenten laden dich ein, zur Ruhe zu kommen, loszulassen und nachhaltig neue Kraft zu schöpfen. In entspannter Atmosphäre können Körper und Geist regenerieren, während du ganz im Moment ankommst. Die Klangmeditation fördert Entspannung, innere Balance und Wohlbefinden. Die Veranstaltung ist gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz.
Der Herbst ist die Zeit des Rückzugs, des Loslassens und des Kraftsammelns. An diesem Wochenende tauchst du in die faszinierende Welt der Natur- und Pflanzenheilkunde ein. Du lernst Heilpflanzen des Herbstes, Wurzeln und ihre vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten kennen und erfährst mehr über das Wesen der Bäume. Ein Schwerpunkt liegt auf der Aromatherapie mit ätherischen Ölen, ihrer Qualität, Wirkung und praktischen Anwendung. Gemeinsam stellst du Massage- und Notfallöle sowie Badesalze her und lernst die Grundlagen des Räucherns kennen. Ergänzt wird das Wochenende durch die Beschäftigung mit den Raunächten, dem Medizinrad und dem Kreislauf des Lebens.
Verspannter Rücken, Nacken, Schultern? Stress, der nicht loslässt? Dieser Grundlagenkurs nutzt die sanften Helix-Spiralbewegungen des Taiji für modernes Gesundheitstraining. Lerne in einzelnen Bewegungsabläufen – ähnlich dem Qigong – wie du Körperstabilität, Beweglichkeit und mentale Klarheit nachhaltig aufbaust. Perfekt als intelligenter Ausgleich zu einseitigen Belastungen im Alltag. Deine Vorteile: - Tiefenmuskulatur stärken & Verspannungen lösen - Stressreduktion durch bewusste Atmung - Keine Vorkenntnisse nötig – für alle Altersgruppen Wichtig: Es dürfen keine medizinischen Kontraindikationen vorliegen. Im Zweifelsfall sprich vorab mit deinem Arzt.
Hitzewallungen, Schlafprobleme, Stimmungstief. Die Wechseljahre bekommen aktuell viel Aufmerksamkeit. Der Darm kaum, dabei sitzt er mitten im System: Über das sogenannte Estrobolom steuern Darmbakterien mit, wie dein Körper Östrogen verstoffwechselt. Sinkt Östrogen, kann auch dieser Kreislauf aus dem Takt geraten. Wenn du verstehst, wie Darm und Hormone zusammenspielen, kannst du oft schon mit kleinen Anpassungen etwas verändern: Weniger Blähungen, ruhigerer Schlaf, stabilere Stimmung. Genau dieses Wissen bekommst du in diesem Online-Vortrag. Konkret und alltagstauglich. Für mehr Gelassenheit und innere Ruhe.
Kinder verletzen sich anders als Erwachsene – besonders bei typischen Freizeitunfällen auf dem Trampolin, beim Radfahren oder Skifahren. Der Vortrag beleuchtet häufige Unfallmechanismen und erklärt die Besonderheiten von Verletzungen am wachsenden Skelett. Anhand praxisnaher Beispiele wird gezeigt, wie kindliche Frakturen und Verletzungen erkannt, richtig eingeschätzt und behandelt werden. Denn Kinder sind keine kleinen Erwachsenen und benötigen eine altersgerechte Diagnostik und Therapie.
Line Dance ist modern, energiegeladen und macht sofort Spaß. Zu aktueller Musik und beliebten Klassikern tanzen wir in Reihen. Der Kurs führt Schritt für Schritt in die Grundlagen des Line Dance ein. Die Bewegungen werden verständlich erklärt und gemeinsam eingeübt.
Die 5er-Form ist deine erste vollständige Tai Chi-Form im Chen-Stil. Hier verbindest du die in der Helix Taiji Körperreise erlernten Bewegungsprinzipien Helixspirale und Taijiflow zu einem fließenden Bewegungsablauf. Diese kompakte Einstiegsform ist perfekt für alle, die nach den Grundlagen den nächsten Schritt machen möchten – vom einzelnen Prinzip zur ersten choreografierten Form. Diese kompakte Einstiegsform legt das Fundament für alle weiterführenden Tai Chi-Formen wie die 18er-Form und Xinjia Yilu.
Zur Auffrischung eines Erste-Hilfe-Kurses nicht älter als zwei Jahre; Mitarbeiter verschiedener Firmen. Nicht für den Führerschein. Dozent/in: Ausbilder/in des BRK 59,00€ * je Teilnehmer (werden im Kurs bar kassiert) Anmeldung beim BRK-Kreisverband Regen: Tel. 09921 94460 oder unter www.kurs-anmeldung.de *
(auch intern buchbar) 19,00€ * je Teilnehmer (werden im Kurs bar kassiert), Abrechnung über die Berufsgenossenschaft nicht möglich Anmeldung beim BRK-Kreisverband Regen: Tel. 09921 94460 oder unter www.kurs-anmeldung.de *
Für alle Führerscheinklassen und Mitarbeiter verschiedener Firmen. Dozent/in: Ausbilder/in des BRK 59,00€ * je Teilnehmer (werden im Kurs bar kassiert) Anmeldung beim BRK-Kreisverband Regen: Tel. 09921 94460 oder unter www.kurs-anmeldung.de *
Für alle Führerscheinklassen und Mitarbeiter verschiedener Firmen. Der Lehrgang entspricht den Anforderungen der gewerblichen Berufsgenossenschaften für die Grundausbildung von Betriebsersthelfern. Dozent/in: Ausbilder/in des BRK 59,00€ * je Teilnehmer (werden im Kurs bar kassiert) oder Abrechnung mit zuständiger Berufsgenossenschaft Anmeldung beim BRK-Kreisverband Regen: Tel. 09921 94460 oder unter www.kurs-anmeldung.de *
Im Alltag eilen wir oft durch die Natur, ohne sie wirklich wahrzunehmen. An diesem Tag nimmst du dir bewusst Zeit, langsamer zu werden und die Natur mit allen Sinnen zu erleben. In Achtsamkeit und Stille gehst du durch die Landschaft und lernst durch einfache Übungen, deine Wahrnehmung zu schärfen und dich mit dem Leben um dich herum zu verbinden. Du entdeckst die Vielfalt der Natur neu, stärkst deine Sinne und erfährst, wie wohltuend Ruhe, Präsenz und innere Gelassenheit sein können.
Gönn dir eine Pause vom Alltag und tauche ein in die Ruhe des Waldes. Spüre den Boden unter den Füßen, atme die frische Luft ein und finde zurück zu Dir selbst. Durch eine Meditation und die Verbindung mit den Naturelementen kannst du neue Energie sammeln und deinen Geist stärken – ankommen und du sein – mehr Gelassenheit – mehr Präsenz – mehr du. Die Veranstaltung ist gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz.
In diesem Schnupperkurs erhältst du einen ersten Einblick in die Grundlagen der Selbstverteidigung. Mit Techniken aus dem Stand-Up- und Grappling-Bereich trainierst du einfache, aber wirkungsvolle Abläufe. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
In der Natur wandern und daabei lernen, wie man sich und anderen helfen kann. Der Kurs findet in Bodenmais am Silberberg statt. 60,00€ * je Teilnehmer (werden im Kurs bar kassiert). Der Kurs ist auch als BG-Kurs mit 9 Unterrichtseinheiten buchbar. Anmeldung beim BRK-Kreisverband Regen: Tel. 09921 94460 oder unter www.kurs-anmeldung.de *
Dauerstress, ständige Erreichbarkeit und digitale Reizüberflutung bringen viele Menschen an ihre Grenzen. In diesem zertifizierten Onlinekurs lernen die Teilnehmenden, ihr Nervensystem besser zu verstehen, Stress frühzeitig zu erkennen und mit Achtsamkeit, Selbstfürsorge sowie wirksamen Entspannungstechniken wieder mehr innere Ruhe und Stabilität zu entwickeln. Der Kurs verbindet Meditationen, sanfte Körperübungen und praxisnahe Impulse für den Alltag.
Zucker ist aus unserem Alltag kaum wegzudenken – oft versteckt er sich jedoch in vielen Lebensmitteln. Im Vortrag erfahren Sie, wo besonders viel Zucker enthalten ist, wie der Körper ihn verarbeitet und welche Zuckerarten es gibt. Zudem erhalten Sie praktische Tipps, wie Sie Ihren Zuckerkonsum im Alltag einfach reduzieren können.
Die Dozentin nimmt dich mit, auf eine besondere Reise. Mit zauberhaften Klängen des Monochords lade ich dich ein, in eine angenehme Entspannung einzutauchen, Wohlempfinden und Ruhe zu fühlen. Während der Entspannung harmonisieren diese heilsamen Klänge Körper, Geist und Seele und bringen Leichtigkeit und inneren Frieden. Lass deine Seele baumeln und aktiviere deine Selbstheilungskräfte.