Beim Happy Monday Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und seine Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration am Anfang der Woche zu nehmen, damit aus dem Stressigen Monday ein Happy Monday wird.

Lerne Englisch mit englischer Literatur.

Du hast bereits Englisch-Grundkenntnisse und möchtest diese weiter ausbauen? Go for it! Der Einstieg in diesen Fortsetzungskurs ist problemlos möglich.

Der Beckenboden spielt für Frauen und Männer jeden Alters eine zentrale Rolle für Stabilität, Haltung und Wohlbefinden. Ein kräftiger Beckenboden kann Inkontinenzproblemen vorbeugen und den Körper im Alltag entlasten. Faktoren wie langes Stehen, schweres Heben, die Wechseljahre oder Schwangerschaften können ihn jedoch schwächen. Der Kurs richtet sich an alle, die ihren Beckenboden gesund erhalten möchten. Vermittelt werden Grundlagen zu Aufbau und Funktion sowie gezielte Übungen zur bewussten An- und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur.

Aufbauend auf dein Basiswissen lernen wir im Kurs neue Themengebiete und Grammatikstrukturen kennen. Wir üben in einer gemütlichen Kursatmosphäre mit abwechslungsreichen Texten, Teamaufgaben und Rollenspielen. Gerne gehen wir auf deine persönlichen Fragen oder Wiederholungswünsche ein.

Du hast Grundkenntnisse in Englisch? In diesem Kurs lernst du wichtige Grundlagen für den Berufsalltag: E-Mails und Briefe schreiben, telefonieren, Redewendungen für Meetings und Geschäftskontakte – praxisnah und verständlich.

In diesem kompakten Praxiskurs lernen die Teilnehmenden, wie sie mit Microsoft Planner und OneNote digitale Organisation, Teamarbeit und persönliche Notizen optimal gestalten. Der Kurs zeigt Schritt für Schritt, wie Aufgaben übersichtlich geplant, Projekte strukturiert und Informationen in OneNote dauerhaft und sicher festgehalten werden können. Vorkenntnisse in der Nutzung von Microsoft Teams sind notwendig. Microsoft Planner – Aufgaben & Projekte im Blick - Einführung in Planner und Überblick über die Benutzeroberfläche - Aufgaben erstellen, priorisieren und zuweisen - Buckets, Etiketten & Zeitpläne nutzen - Fortschritt verfolgen & Teams-Integration - Benachrichtigungen, Checklisten und Dateianhänge - Praktische Übungen zur Teamorganisation OneNote – Digitales Notizbuch für Alltag & Beruf - Aufbau von Notizbüchern, Abschnitten und Seiten - Text, Bilder, Dateien und handschriftliche Notizen erfassen - Ideen strukturieren mit Tags, Tabellen & Formatierungen - Suchfunktion & Organisation großer Notizsammlungen - Gemeinsames Arbeiten & Teilen von Notizbüchern - Nutzung in Teams, auf PC, Tablet & Smartphone

Wie lässt sich ein Wohngebäude energetisch modernisieren – und welche Maßnahmen bringen den größten Nutzen? In diesem 30-minütigen Impulsvortrag vermittelt Energieberater Wolfgang Kuchler einen kompakten Überblick über sinnvolle Schritte zur Verbesserung der Gebäudehülle. Im Fokus stehen Dämmmaßnahmen an Dach und Fassade sowie der Austausch veralteter Fenster. Ziel ist es, den Energieverbrauch zu senken, den Wohnkomfort zu erhöhen und gleichzeitig den Wert der Immobilie langfristig zu sichern. Ergänzend gibt es einen Einblick in aktuelle Fördermöglichkeiten, mit denen sich Sanierungskosten deutlich reduzieren lassen. Im Anschluss an den Vortrag bleibt Zeit für individuelle Fragen.

Viele Menschen können sich zwar sehr gut an Gesichter erinnern, aber der dazugehörende Name ist in den meisten Fällen nicht mehr präsent. Damit dir in Zukunft auch der dazugehörende Name einfällt, gibt es einfache und wirksame Methoden sich Gesichter und Namen einzuprägen. Mit dieser Methode schaffte es auch der Gedächtnissportler Boris Konrad ins Guinness-Buch der Rekorde: 201 Gesichter und die dazugehörenden Namen in nur 15 Minuten. Der Gedächtnistrainer und Buchautor Helmut Lange zeigt dir anhand von Beispielen wie auch du von dieser Methode profitieren kannst.

Genau wie Muskeln können auch Faszien überlasten, verhärten oder verkleben und so an Elastizität verlieren. Mit funktionellen Übungen lassen sich diese Verklebungen des Bindegewebes lösen und die Mobilität und Flexibilität verbessern. Zusätzlich werden im Kurs durch das propriozeptive Training Kraft, Balance, Mobilität und Stabilität des Körpers optimiert. Längerfristig können Schmerzen gelindert und Verletzungen vorgebeugt werden.

Mit italienischen Originaltexten (sehr gerne auch nach Teilnehmerwünschen) erarbeiten wir uns neue Wortschatz- und Grammatikkenntnisse, wiederholen aber auch viele Themen aus den Bereichen A1-B1. Freies Sprechen und das Schreiben eigener Texte sind ebenfalls Bestandteil dieses Kurses. Freue dich auf intensive und unterhaltsame Kursabende.

Du hast Grundkenntnisse in Englisch? In diesem Kurs lernst du wichtige Grundlagen für den Berufsalltag: E-Mails und Briefe schreiben, telefonieren, Redewendungen für Meetings und Geschäftskontakte – praxisnah und verständlich.

ChatGPT & Co. sind vielseitige Werkzeuge. Dieser Online-Kurs führt in einfache, aber wirkungsvolle Prompting-Techniken ein. Diese ermöglichen es, klare, nützliche und kreative Ergebnisse zu erzielen. Denn nur über präzise Anweisungen lässt sich das volle Potenzial von Chatbots erschließen. Online-Vortrag in Kooperation mit der vhs Südost.

Raum und Zeit für Dich, Dir selbst und deinem Körper mit Achtsamkeit zu begegnen. Wörtlich heißt Hatha Sonne (Ha) und Mond (Tha), was sich auf das Gleichgewicht der in uns vorhandenen Gegensätze bezieht. In diesem Yogakurs steht die Wirbelsäule im Fokus. Yoga regt den Kreislauf an, stärkt die Wirbelsäule auf sanfte Weise und macht sie beweglicher. Dadurch wird der gesamte Körper belebt und der Energiefluss im Körper ausgeglichen. Die Verbindung von Körper, Atem und Geist in der Bewegung führt zu einem Gefühl von innerer Ruhe und Gelassenheit.

Du hast Grundkenntnisse in Französisch und möchtest sicherer werden? In diesem Kurs wiederholst und vertiefst du zentrale Themen der Niveaustufen A1/A2 – mit aktuellen Inhalten, vielen Sprechanlässen und schnellen Lernerfolgen.

Raum und Zeit für Dich, Dir selbst und deinem Körper mit Achtsamkeit zu begegnen. Wörtlich heißt Hatha Sonne (Ha) und Mond (Tha), was sich auf das Gleichgewicht der in uns vorhandenen Gegensätze bezieht. In diesem Yogakurs steht die Wirbelsäule im Fokus. Yoga regt den Kreislauf an, stärkt die Wirbelsäule auf sanfte Weise und macht sie beweglicher. Dadurch wird der gesamte Körper belebt und der Energiefluss im Körper ausgeglichen. Die Verbindung von Körper, Atem und Geist in der Bewegung führt zu einem Gefühl von innerer Ruhe und Gelassenheit.

Lust auf Nähen? Dieser Kurs ist der perfekte Einstieg in die Nähzauberei. Hier lernst du die wichtigsten Basics. 1. Abend: Nähmaschinen-Einführung 2. Abend: Grundlagen des Nähens anhand Praxisbeispielen (Tasche, Kissen, Flickarbeiten)

Unserem Körper wird es durch die modernen Lebens- und Ernährungsgewohnheiten immer schwerer gemacht, seine optimale Funktionalität und auch seine Entgiftungsfunktion optimal aufrecht zu erhalten. Denaturierte Nahrung und der Mangel an Vitalstoffen in unserer Ernährung, Leistungsdruck etc. verschlimmern diese Schieflage. Da braucht unser Körper unsere Unterstützung, damit wir uns wieder wohler, frischer und leistungsfähiger fühlen und langfristig gesund bleiben. Wie man seinen Körper und die belasteten Organe gezielt positiv unterstützen kann, erfährst du in diesem Vortrag. Der Kurs findtet in Kooperation mit der VHS Oberland statt.

Immer mehr Fotografen nutzen die höhere Empfindlichkeit der neuen digitalen Kameras voll aus. So können auch in extremen Lichtsituationen noch Bilder gemacht werden, die früher nahezu unmöglich waren. Viele modernen Kameras haben auch eine hervorragende Rauschreduzierung bei solchen Aufnahmen und trotzdem bleibt ein digitales Rauschen bei Bildern, die mit hoher ISO-Einstellung gemacht worden sind, nicht aus. Hier hilft Topaz Photo. Mit künstlicher Intelligenz reduziert es auf einfachste Art und Weise das Rauschen in einem Bild.Eine andere Funktion, die viele Fotografen nutzen, ist das Schärfen von Bildern. Topaz „PhotoAI“ hilft auch hier weiter. Durch die eingebaute Künstliche Intelligenz wird jedes Bild ohne großen Aufwand perfekt geschärft. Und Photo kann noch mehr: Gesichter werden automatisch erkannt und verbessert. Der Online Kurs zeigt die Möglichkeiten von PhotoAI und gibt Tipps, wie die beiden Tools am besten zu gebrauchen sind.

Du fährst gerne nach Frankreich? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich. Lerne grundlegende französische Vokabeln und Redewendungen speziell für den Urlaub kennen. Einstieg mit grundlegenden Vorkenntnissen möglich.

Gesund abnehmen bedeutet mehr als Kalorien zu zählen oder Diäten zu machen. In diesem Kurs lernst du, wie du deine Ernährung Schritt für Schritt nachhaltig umstellst – ohne auf Genuss zu verzichten. Du erfährst die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung, bestimmst deinen individuellen Kalorienbedarf und verstehst, wie ein gesundes Kaloriendefizit funktioniert. Zudem geht es um wichtige Nährstoffe, den Umgang mit Heißhunger sowie den Einfluss von Bewegung, Schlaf und Stress auf das Gewicht. Austausch, praktische Übungen und Raum für Fragen runden den Kurs ab.

Dass die Musik aus Böhmen kommt, wie es in einem Liedtext heißt, stimmt sicherlich nicht, aber böhmische Musikanten und Sänger hatten schon bedeutenden Einfluss auf die Musik diesseits der Grenze. Schon in der zweiten Hälfte des 19. Jahrhunderts zogen Wandermusiker aus Böhmen durch die bayerischen Dörfer und Märkte, um gegen Geld Unterhaltung zu bieten. Ausgestattet mit dem Dudelsack oder anderen Instrumenten verwandelten sie die Dorfplätze und Wirtshäuser zu Konzerträumen. Mit Polka und Mazurka beeindruckten sie die Waldler, die ihrerseits Landler, Rheinländer und Schottisch pflegten und natürlich den für den Bayerwald so typischen Zwiefachen. Es war ein gegenseitiges Lernen, das Spuren im Liedgut hinterlassen hat, aber die Volksmusik auf beiden Seiten der Grenze hat sich auch Eigenheiten bewahrt. Der Dozent Emil Kronschnabl will sowohl Unterschiede als auch Gemeinsamkeiten der Musikstücke herausstellen. Dabei wird er unterstützt von der internationalen Musikgruppe Horschek (übersetzt „Enzian“ oder „Hantig“), bei der er selbst mitspielt. Der Abend verspricht nicht nur eine sachliche Abhandlung dieses bisher kaum aufgegriffenen Themas, sondern auch viel musikalische Unterhaltung.

Du hast Grundkenntnisse in Französisch? In diesem Kurs lernst du wichtige Grundlagen für den Berufsalltag: E-Mails und Briefe schreiben, telefonieren, Redewendungen für Meetings und Geschäftskontakte – praxisnah und verständlich.

Es finden monatliche Treffen des „Genealogie-Stammtisches Regen" mit wechselnden spannenden Themen statt.

Im Kurs lernst du, dich mündlich und schriftlich in den meisten Situationen zu verständigen. Voraussetzung sind Deutschkenntnisse auf A2-Niveau.

Manchmal verändert ein einziges Wort einen ganzen Tag. Manchmal bleibt ein Satz ein Leben lang. Sprache ist mehr als eine Aneinanderreihung verschiedener Wörter. Dieser Vortrag lädt dazu ein, bewusster auf Sprache zu schauen – auf ihre Wirkung, ihre Macht und ihre Möglichkeiten. Welche Rolle spielen Wortwahl, Tonfall und Haltung? Und wie können wir bewusster, klarer und wertschätzender kommunizieren? Worte können Brücken bauen und wir können unser Miteinander durch achtsame Kommunikation stärken. Ein Abend für alle, die ihr Sprechen und Zuhören neu entdecken möchten.

Diese Schulung vermittelt fortgeschrittenen Anwenderinnen und Anwendern, wie Microsoft Outlook im beruflichen Alltag effizient und strukturiert eingesetzt werden kann. Der Schwerpunkt liegt auf der professionellen Nutzung von E-Mail, Kalender, Aufgabenverwaltung sowie der individuellen Diese Schulung vermittelt fortgeschrittenen Anwenderinnen und Anwendern, wie Microsoft Outlook im beruflichen Alltag effizient und strukturiert eingesetzt werden kann. Der Schwerpunkt liegt auf der professionellen Nutzung von E-Mail, Kalender, Aufgabenverwaltung sowie der individuellen Anpassung der Benutzeroberfläche. Ziel ist es, durch praxisnahe Methoden und erprobte Vorgehensweisen die eigene Arbeitsorganisation zu optimieren und die Produktivität nachhaltig zu steigern. Voraussetzung: Grundkenntnisse im Umgang mit Outlook. Inhalte: - Effizientes E-Mail-Management und Einsatz von Automatisierungsfunktionen - Zeitmanagement mit dem Outlook-Kalender - Effektive Nutzung von Aufgaben und To-Do-Listen - Best Practices für einen professionellen und übersichtlichen Arbeitsablauf

Wie viel Zeit braucht ein Bienenvolk? Was kostet die Grundausstattung? Und worauf kommt es beim richtigen Standort an? Der ehrenamtliche Bienen-Sachverständige im ARBERLAND gibt einen praxisnahen Einblick in die faszinierende Welt der Imkerei. Erfahre, was du zum Einstieg wissen solltest, welche Verantwortung du übernimmst und wie erfüllend das Arbeiten mit den fleißigen Insekten sein kann. Lass dich begeistern – vielleicht summt es bald auch bei dir!

Die Stimme ist ein individuelles Persönlichkeitsmerkmal und dient als Hauptinstrument der Kommunikation. Auch wenn sie uns schon unser Leben lang begleitet, gibt es meist wenig Anlass, sich mit ihr auseinanderzusetzen. Es sei denn, sie funktioniert nicht mehr wie gewohnt. Ähnlich wie bei Handwerkern mit beschädigtem Werkzeug, kann auch dies vor allem für Menschen in Sprechberufen zu erheblichen Alltagseinschränkungen führen. Während abgenutztes Werkzeug zur Reparatur gebracht wird, werden Stimmstörungen in einer logopädischen Praxis behandelt. Doch wie genau arbeitet eine Logopädin? Im Rahmen einer Weiterbildung zur Gruppentrainerin hat sich die Dozentin zur Aufgabe gemacht, über den logopädischen Beruf aufzuklären, die Funktion der Stimmbildung zu veranschaulichen und durch praktische Alltagsübungen Stimmstörungen vorbeugend entgegenzuwirken. Erfahre neben den theoretischen Grundlagen, wie du deine Stimme pflegen und durch unterstützende Atemtechniken und Artikulation Einfluss auf einen gesunden Stimmklang nehmen kannst. Nimm in praktischen Übungen deinen eigenen Stimmklang wahr und halte die Stimme durch präventive Maßnahmen auch bei hoher Belastung leistungsstark. Der dreigeteilte Ablauf bietet dir die Möglichkeit die Inhalte schon während des Workshops in deinen Alltag zu integrieren und bei Bedarf im nächsten Teil aufzufrischen.

In „Slutten på verden slik vi kjenner den“ kehrt die Hauptperson Andreas Doppler nach Jahren in den Wäldern Norwegens und Schwedens, nachdem er seinen Freund „Bongo“, einen Elch, zurückgelassen hat, zu seiner Familie zurück. Die Rückkehr gestaltet sich jedoch komplizierter als gedacht, da ein neuer Mann, Egil Hegel, bei seiner Familie eingezogen ist. Wir tauchen ein in die humorvolle aber auch merkwürdige Sicht, die Doppler über die Welt hat.

Die Herstellung von hochwertigen Milchprodukten und Käse im eigenen Haushalt gewinnt an Beliebtheit. Immer öfter kommt der Wunsch auf, dazu eigene Milchtiere zu halten. Dieser Kurs informiert über das Wesen der Ziege, Anforderungen der Ziegenhaltung, Milchgewinnung und Herstellung von Ziegenmilchprodukten von der Seife bis zum Käse.

Hörakademie In dieser Vortragsreihe entdecken wir den Komponisten P. I. Tschaikowski von seinen weniger bekannten Seiten. Wir betrachten Leben und Werk im Kontext der russischen und europäischen Kultur des 18. und 19. Jahrhunderts und gewinnen neue Einblicke in seine Sinfonien, Opern, Ouvertüren und Ballette. Die Vortragsreihe besteht aus 6 Einheiten, diese sind unabhängig voneinander buchbar. Der Text (s.o.) zur Vortragsreihe trifft auf alle Einzelvorträge zu. Für alle Kurse gilt: Im Internet von überall aus teilnehmen Svetlana Savintsev Kostenfrei mit der vhs Karte Der Weg zur Musik - Kindheit, Studium und erste Werke Eugen Onegin – Oper zwischen Gefühl und Gesellschaft Romeo und Julia – Fantasie-Ouvertüre über Liebe und Tod Sinfonie Nr. 4 op. 36 – Schicksal und Selbstbehauptung Ballett - Schwanensee - Märchen und Melancholie Sinfonie Nr. 6 „Pathétique“ op.74 In dieser Vortragsreihe entdecken wir den Komponisten P. I. Tschaikowski von seinen weniger bekannten Seiten. Wir betrachten Leben und Werk im Kontext der russischen und europäischen Kultur des 18. und 19. Jahrhunderts und gewinnen neue Einblicke in seine Sinfonien, Opern, Ouvertüren und Ballette. Die Vortragsreihe besteht aus 6 Einheiten, diese sind unabhängig voneinander buchbar. Der Text (s.o.) zur Vortragsreihe trifft auf alle Einzelvorträge zu. Der Weg zur Musik - Kindheit, Studium und erste Werke Eugen Onegin – Oper zwischen Gefühl und Gesellschaft Romeo und Julia – Fantasie-Ouvertüre über Liebe und Tod Sinfonie Nr. 4 op. 36 – Schicksal und Selbstbehauptung Ballett - Schwanensee - Märchen und Melancholie Sinfonie Nr. 6 „Pathétique“ op.74

Ha und Tha. Sonne und Mond. Bewegung und Ruhe. Anspannung und Entspannung. Beweglichkeit und Kraft. Diese Gegensätze, verbunden mit einer tiefen gleichmäßigen Atmung, können dir helfen, deinen Körper, deinen Geist und deine Seele in Balance zu halten.

Entspannt Englisch lernen mit "Jack and Jill", einem Krimi- und Irlandreiseführer.

Mit dieser Meditation stärkst du dein inneres Wohlgefühl und verbindest dich mit deinem Herzen und deiner Liebe. Sie führt dich sanft zu mehr inneren Ruhe und Selbstakzeptanz und verbindet dich mit deiner inneren Schönheit. Für dein Selbstvertrauen, mehr Frieden in dir und dein eigenes wundervolles Strahlen. Alles was du suchst, ist bereits in dir. Finde zurück zu Dir.

Fühlst du dich manchmal blockiert, gestresst oder unsicher? In diesem Vortrag zeige ich dir verschiedene Möglichkeiten, Stress zu reduzieren und den Fokus auf das Positive zu lenken. Lerne, deine Gedanken zu steuern und innere Ruhe zu finden. Mentaltraining hilft dir, mentale Stärke aufzubauen, Energie gezielt zu nutzen und dein volles Potential zu entfalten.

Du spielst ein Instrument und hast musikalische Ideen im Kopf, weißt aber nicht, wie daraus ein eigener Song entsteht? In diesem Workshop lernst du, wie man ein Lied komponiert, welche Akkorde zueinander passen und wie aus ersten Einfällen ein kompletter Song wird. Wir arbeiten praxisnah und zeigen einfache Wege, musikalische Ideen festzuhalten und weiterzugeben – ganz ohne Notenkenntnisse.

Im Kurs lernen die Teilnehmenden die Grundlagen der deutschen Sprache zur einfachen Verständigung im Alltag auf der Niveaustufe A1.

Am 08.03.2026 finden in Bayern Kommunalwahlen statt: Die kommunalen Vertretungen in den Städten, Gemeinden und Landkreisen Bayerns werden neu gewählt. Was bedeutet das genau? Wie läuft die Auszählung der Stimmen? Wie wird eine solche Wahl organisiert und durchgeführt? Der Kurs findet in Kooperation mit der vhs Südost statt.

Du hast bereits Deutschkenntnisse auf dem Niveau A1.1? Mit diesem A1.2-Kurs kannst du deine Deutschkenntnisse erweitern, deinen Wortschatz vergrößern und mehr Grammatik lernen.