In dieser Stunde bleibt kein T-Shirt trocken! Nach einem ausgedehnten Warm-up folgen Schrittvariationen und Bewegungsideen, die zu einer Choreographie verschmelzen. Das Training beinhaltet außerdem ein gezieltes Bauchworkout. Begleitet wird diese Stunde von fetziger Musik.

Was passiert mit einer Photovoltaikanlage nach dem Auslaufen der 20-jährigen EEG-Förderung? In diesem Vortrag werden praxisnah die Möglichkeiten für Weiterbetrieb, Eigenverbrauch, Direktvermarktung und technische Anpassungen vorgestellt. Die Veranstaltung richtet sich an Betreiber älterer PV-Anlagen sowie alle, die ihre Anlage auch künftig wirtschaftlich und sinnvoll nutzen möchten.

Ha und Tha. Sonne und Mond. Bewegung und Ruhe. Anspannung und Entspannung. Beweglichkeit und Kraft. Diese Gegensätze, verbunden mit einer tiefen gleichmäßigen Atmung, können dir helfen, deinen Körper, deinen Geist und deine Seele in Balance zu halten.

Bringe deinen Körper in Form! Unser energiegeladener Bauch-Beine-Po-Kurs stärkt und strafft die wichtigsten Muskelgruppen und sorgt für ein rundum gutes Körpergefühl. Mit abwechslungsreichen Übungen, motivierender Anleitung und viel Spaß trainierst du gezielt deine Fitness – egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist.

Die effektive Bauch-Beine-Po-Stunde für alle, die mehr wollen. In dieser Power-Einheit trainierst du gezielt deine Körpermitte, Beine und den Po – mit abwechslungsreichen Übungen, motivierender Musik und jeder Menge Energie. Straffe deine Silhouette, baue Kraft und Ausdauer auf und spüre, was in dir steckt. Für alle Fitnesslevels geeignet.

Wärmepumpen gelten als eine der wichtigsten Technologien für klimafreundliches Heizen. Sie kommen ohne Öl und Gas aus, benötigen jedoch Strom für ihren Betrieb. Genau hier kann Photovoltaik sinnvoll ergänzen: Sie erzeugt Strom direkt auf dem eigenen Dach und kann so einen Teil des Energiebedarfs der Wärmepumpe abdecken. In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Wärmepumpe und Photovoltaik im Zusammenspiel funktionieren und wie sich dadurch Energiekosten senken und der Eigenverbrauch optimieren lassen. Energieberater Christian Winterhalter erklärt praxisnah, worauf bei Planung und Dimensionierung zu achten ist, damit beide Systeme effizient zusammenarbeiten. Dabei werden auch die realistischen Grenzen der Eigenstromnutzung aufgezeigt.

Du hast vor längerer Zeit Englisch gelernt oder verfügst über geringe Vorkenntnisse? Dann bist du hier genau richtig! Frische deine Grundkenntnisse auf und festige sie systematisch auf A1-Niveau. Ein Einstieg in den Fortsetzungskurs ab Lektion 10 ist problemlos möglich.

Stressabbau durch Bewegung – einmal Vollgas bitte. In diesem kurzen, aber knackigen abwechslungsreichen Workout werden Formate wie Tabata, Zirkeltraining und HIIT-Training abwechselnd durchgeführt, um den Stress des Tages abzubauen, die Ausdauer zu verbessern und Kraft aufzubauen. Schwitzen und sich danach gut fühlen, das ist die Devise.

Einstieg ist möglich bei sicherer Beherrschung der arabischen Schrift, Grundkenntnissen der Grammatik, Kenntnissen zur Bildung einfacher Nebensätze sowie ca. 180 Vokabeln des Grundwortschatzes.

Hier erwartet dich ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit leichtem Aufwärmprogramm sowie ein Bauch-Beine-Po-Workout. Abgerundet wird die Trainingseinheit mit einem Stretching-Teil mit Entspannungsübungen.

Bringe deinen Körper in Form! Unser energiegeladener Bauch-Beine-Po-Kurs stärkt und strafft die wichtigsten Muskelgruppen und sorgt für ein rundum gutes Körpergefühl. Mit abwechslungsreichen Übungen, motivierender Anleitung und viel Spaß trainierst du gezielt deine Fitness – egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist.

Bei diesem Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und seine Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration am Anfang der Woche zu nehmen, damit aus dem Stressigen Monday ein Happy Monday wird.

Wie kann man Kinder, Arbeit, Beruf und Alltag miteinander in Einklang bringen? Im Lehrgang KiBa (Kinder, Beruf und Alltag) werden gemeinsam Lösungen für diese Problematik gefunden. Lehrgangsziele: - Vereinbarkeit von Familie und Beruf - Abbau von Vermittlungshemmnissen - Unterstützung bei der Arbeitsaufnahme Ablauf: Zu Beginn des Lehrgangs findet ein ausführliches Aufnahmegespräch statt, indem der individuelle Unterstützungsbedarf geklärt wird. KABA findet im Blended-Learning-Format statt, das heißt in einer Kombination von Präsenz- und Online-Unterricht. Die Teilnehmenden werden in den Bereichen Organisationsfähigkeit und Konfliktmanagement, Gesundheitsorientierung, Mobilität, Haushalts- und Budgetplanung, Schlüsselkompetenzen, sowie mit einem EDV- und Internet-Training verbunden mit einem Bewerbungstraining intensiv geschult und sensibilisiert, um die Vereinbarkeit von Kindererziehung und Beruf und eine spätere Arbeitsaufnahme zu ermöglichen. Im Einzel- und Gruppencoaching werden zusätzlich Vermittlungshemmnisse verringert und individuelle Lösungsstrategien erarbeitet. 4 Monate in Teilzeit Mo – Mi Präsenz, Do & Schulferien online von 08:30 bis 11:45 Uhr

Lerne Englisch mit englischer Literatur.

Markant ragen die Felsen des Großen Pfahls in die Höhe. Das Naturschutzgebiet mit Quarzfelsen, Steinbrüchen und Pfahlheiden bietet besonderer Flora und Fauna einen Lebensraum. Lauschen Sie den Mythen, die sich um das Quarzriff ranken und begeben Sie sich auf eine Entdeckungstour rund um Bayerns Geotop Nr. 1. Erfahren Sie mehr über das Relikt aus dem Erdaltertum und die 100-jährige Abbaugeschichte im Quarzbruch.

Beim Zumba Kids Kurs tanzen Kinder zu fröhlichen Beats und lernen coole Moves. Die Mischung aus Tanz und Bewegung fördert Ausdauer, Koordination und Rhythmusgefühl – und sorgt für gute Laune in jeder Stunde.

Du hast bereits Englisch-Grundkenntnisse und möchtest diese weiter ausbauen? Go for it! Der Einstieg in diesen Fortsetzungskurs ist problemlos möglich.

Ein Einstieg in diese Fortsetzung ist problemlos möglich.

Progressive Muskelentspannung ist eine der am leichtesten zu erlernende, wissenschaftlich fundierte Übungsfolge zur Entspannung und Stressreduktion. Durch eine fortschreitende und bewusste Anspannung und Entspannung gezielter Muskelgruppen beruhigen sich Atmung und Puls. Körper und Geist können sich so tief entspannen. Ziel des Kurses ist es: Im Alltag eine Methode zu nutzen, mit der wir in der stressigen Zeit leichter durchs Leben gehen können und gleichzeitig gegen Erkrankungen wie Rückenschmerzen, Migräne, Schlafstörungen oder Angstzustände (und viele weitere Krankheiten) etwas zu unternehmen - völlig ohne Medikamente.

In diesem Tschechisch-B1-Kurs vertiefst du deine Sprachkenntnisse und erweiterst deinen Wortschatz. Mit praxisnahen Übungen und vielen Sprechanlässen gewinnst du mehr Sicherheit in der Kommunikation. Einstieg jederzeit möglich.

Zumba ist ein energiegeladenes Tanz-Workout zu lateinamerikanischen Rhythmen. Mit einfachen Choreografien verbesserst du Kondition, Koordination und verbrennst Kalorien – mit ganz viel Spaß!

Dieser praxisorientierte Workshop führt in die wichtigsten Funktionen von Microsoft OneDrive ein. Die Teilnehmenden lernen, Dateien sicher in der Cloud zu speichern, Ordner zu organisieren, Versionen wiederherzustellen und die Synchronisation mit dem eigenen Gerät einzurichten. Ideal für Einsteiger/innen, die moderne, digitale Arbeitsweisen kennenlernen möchten. - Einführung in OneDrive - Grundlagen - Arbeiten mit Dateien in OneDrive - Teilen und Zusammenarbeit - Tipps, Sicherheit - Best Practices Nach dem Kurs können die Teilnehmenden OneDrive sicher nutzen, Dateien organisieren, Synchronisation einrichten und Cloud-Funktionen in ihren Arbeitsalltag integrieren.

Mach dich fit für deinen nächsten Urlaub! In diesem Onlinekurs lernst du spanische Redewendungen für Hotel, Restaurant, Einkaufen und unterwegs. Du übst Dialoge, trainierst die Aussprache und sammelst sofort nutzbares Sprachwissen für die Reise.

Psychische Gesundheit ist die Basis für Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. Erfahren Sie, wie Belastungen entstehen, welche Warnsignale Orientierung geben und wie Sie mit einfachen, alltagstauglichen Methoden Ihre mentale Widerstandskraft stärken. - Sie erkennen frühe Warnsignale von Überlastung bei sich selbst – bevor aus Belastung Erschöpfung wird. - Sie verstehen, wie psychische Belastungen entstehen, und können dadurch bewusster gegensteuern. - Sie bauen sich ein persönliches Set an alltagstauglichen Methoden auf, die Ihre mentale Widerstandskraft stärken. - Sie gewinnen Klarheit über Ihre eigenen Ressourcen und lernen, sie gezielt zu aktivieren.

Formulare, Freigabeschleifen, Dokumentationspflichten und immer neue Vorgaben: In vielen Unternehmen wächst der Verwaltungsaufwand und bindet Zeit, die an anderer Stelle fehlt. Doch welche Abläufe sind tatsächlich notwendig? Wo haben sich unnötige Arbeitsschritte eingeschlichen? Und wie lassen sich Prozesse einfacher und klarer gestalten? Qualitätsmanagement wird häufig mit zusätzlichen Vorschriften und noch mehr Dokumentation verbunden. Richtig eingesetzt kann es jedoch genau das Gegenteil bewirken: klare Zuständigkeiten, nachvollziehbare Abläufe, weniger Doppelarbeit und eine spürbare Entlastung im Arbeitsalltag. In diesem kostenfreien WBI-Praxisimpuls erhalten Sie innerhalb von 45 Minuten konkrete Anregungen, wie Sie Bürokratie in Ihrem Unternehmen erkennen, hinterfragen und gezielt reduzieren können. QM-Experte Maximilian Cerny-Probst zeigt in seinem Impuls „Vom Bürokratie-Hamsterrad zum agilen Qualitätsmanagement – wie ISO 9001 wirklich entbürokratisieren lässt“, wie Lean Quality Management und Prozessmanagement dabei helfen, gewachsene Strukturen zu verschlanken und Verwaltungsaufwand zu reduzieren. Erfahren Sie unter anderem • woran Sie unnötige Bürokratie in Ihren Prozessen erkennen • wie klare Abläufe und Verantwortlichkeiten Mitarbeitende entlasten • warum Qualitätsmanagement nicht mehr, sondern weniger Aufwand bedeuten kann • und wie Sie erste Verbesserungen direkt im eigenen Unternehmen anstoßen können Zu Beginn stellen wir Ihnen außerdem kurz das kostenfreie Beratungsangebot der Weiterbildungsinitiator:innen (WBI) vor. Die WBI unterstützen Unternehmen und Beschäftigte trägerneutral bei allen Fragen rund um berufliche Weiterbildung, passende Qualifizierungen und Fördermöglichkeiten. Das Angebot wird vom Bayerischen Staatsministerium für Familie, Arbeit und Soziales gefördert. Der Online-Impuls richtet sich an Geschäftsführungen, Führungskräfte, Personalverantwortliche, Qualitätsmanagementbeauftragte und alle, die betriebliche Abläufe einfacher und effizienter gestalten möchten. Den Teilnahmelink erhalten Sie vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.

Wie sehen wir uns selbst und wie werden wir von anderen wahrgenommen? Entdecken Sie wertvolle Erkenntnisse über Ihre Wirkung, erkennen Sie blinde Flecken und nutzen Sie Feedback als Chance für persönliche und berufliche Weiterentwicklung. - Sie erkennen, wie Sie auf andere wirken, und schließen die Lücke zwischen Selbst- und Fremdbild. - Sie machen Ihre blinden Flecken sichtbar und können gezielt an Ihrer Außenwirkung arbeiten. - Sie lernen, Feedback souverän anzunehmen und als Entwicklungschance statt als Kritik zu nutzen. - Sie gewinnen mehr Sicherheit im Auftreten, weil Sie Ihre Wirkung bewusst steuern können.

In diesem Englischkurs werden alltägliche Situationen, kurze Gespräche und Redewendungen in englischer Sprache ohne Hektik und Druck behandelt. In entspannter Atmosphäre werden Grundkenntnisse erarbeitet, vorhandenes Wissen wiederholt und aktiviert. Es sind keine oder geringe Vorkenntnisse erforderlich. Ein Einstieg in diese Fortsetzung ist problemlos möglich.

Für Anfängerinnen und Anfänger sowie Lernende mit ersten Vorkenntnissen: In diesem Kurs lernst du die Grundlagen der französischen Sprache und hast gleichzeitig die Möglichkeit, bereits erworbene Kenntnisse zu festigen und auszubauen. Aktuelle Themen, praxisnahe Übungen und viele Sprechanlässe helfen dir dabei, schnell Fortschritte zu machen und deine Sprachkenntnisse zu erweitern.

Die Stunde für mehr Mobilität und Flexibilität! Wir beginnen die Einheiten mit angenehmen Mobility Übungen für unsere Gelenke, gehen über ein aktives Stretching und Kraftübungen, um unseren ganzen Körper optimal vorzubereiten für die anschließend passiven Übungen zum Dehnen und Entspannen. Dein Abschluss nach einem anstrengenden Tag oder um einfach etwas für dich und deinen Körper zu tun. Für jeden geeignet, egal ob Jung oder Alt.

KI-Systeme erzeugen zunehmend hochwertige Texte, Antworten und Zusammenfassungen und werden in vielen Bereichen des Alltags eingesetzt. Gleichzeitig sind ihre Ergebnisse nicht immer verlässlich: Inhalte können fehlerhaft, unvollständig oder irreführend sein, obwohl sie sprachlich überzeugend formuliert sind. Der Kurs vermittelt ein grundlegendes Verständnis dafür, wie solche Fehler entstehen und warum sie oft schwer zu erkennen sind.

Tschechien ist unser direkter Nachbar – höchste Zeit, die Sprache kennenzulernen! In diesem Abendkurs lernst du einfache Wörter und Sätze für Alltag und Reise. Ideal für Einsteiger ohne Vorkenntnisse.

In diesem praxisorientierten Workshop lernen die Teilnehmenden den sicheren Umgang mit der Linux-Kommandozeile und wichtigen Tools für den IT-Alltag kennen. Der Schwerpunkt liegt auf Hands-on-Übungen: Dateien und Berechtigungen verwalten, Text- und Logdateien analysieren, Shell-Befehle effizient kombinieren sowie erste Bash-Skripte zur Automatisierung erstellen. Neben den Linux-Grundlagen vermittelt der Kurs praxisnahe Techniken für Administration, Fehlersuche und typische Aufgaben im Support- und Serverumfeld. Weitere Inhalte sind Navigation im Dateisystem, Pipes & Redirects, grep/sed/awk, Benutzer- und Rechteverwaltung, Bash-Scripting, Logging sowie einfache Automatisierungs-Workflows. Der Kurs richtet sich an IT-Mitarbeitende, Support- und Systemadministrations-Personal sowie technisch interessierte Einsteiger mit grundlegenden PC-Kenntnissen.

Lust auf Nähen? Dieser Kurs ist der perfekte Einstieg in die Nähzauberei. Hier lernst du die wichtigsten Basics. 1. Abend: Nähmaschinen-Einführung 2. Abend: Grundlagen des Nähens anhand Praxisbeispielen (Tasche, Kissen, Flickarbeiten)