Faszien Yoga basiert auf einer innovativen Methode, um die Faszien zu aktivieren und das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen – inspiriert von der Methode von Godelieve Denys Struyff (G.D.S.). In diesem Kurs erkunden wir die dynamischen Verbindungen der faszialen Ketten und integrieren Yogaübungen, die auf Atemtechniken basieren. Diese Übungen zielen darauf ab, die Faszien zu dehnen, zu stärken und zu harmonisieren, während wir gleichzeitig die natürliche Beweglichkeit und Stabilität des Körpers verbessern. Durch die zunehmende Tendenz zu langem Sitzen und berufsbedingten langanhaltenden Positionen können Ungleichgewichte im Körper entstehen. Faszien Yoga kann dabei helfen, diese Ungleichgewichte auszugleichen und das natürliche Gleichgewicht wiederherzustellen. Zusätzlich dazu kann Faszien Yoga auch dazu beitragen, Stress abzubauen und eine tiefere Entspannung zu fördern. Indem wir uns auf die Verbindung von Körper und Atem konzentrieren, schaffen wir einen Raum für mentale Klarheit und emotionales Wohlbefinden.
Welche Nahrungsmittel sind basisch, welche sauer und warum sollte man regelmäßig basisch baden? Heilpraktikerin Claudia Lipp erklärt in diesem Vortrag, wie du einfach und nachhaltig deine überschüssigen Winterpfunde durch Basenpower schrumpfen lassen und energiegeladen in den "Lenz" starten kannst.
Beim Eltern-Kind-Trommelkurs lernen die Kids zusammen mit einem Elternteil die Grundrhythmusarten 2/4, 3/4 und 4/4 Takt. Diese werden dann in verschiedene Kinderlieder integriert und schon in kurzer Zeit können die Kinder miteinander und zusammen mit Mama, Papa, Oma, Opa... musizieren und singen. Der Spaß an der Musik steht dabei an erster Stelle. Ganz unter dem Motto "Musik macht Freude" Der Kurs eignet sich für Kinder von 4-10 Jahren in Begleitung eines Elternteils (oder Aufsichtsberechtigten)
* für 1 Kind und einen Erwachsenen
jedes weitere Kind 7,- €
Detox Yoga ist eine spezielle Yoga-Praxis, die darauf abzielt, den Körper zu entgiften und zu reinigen, indem bestimmte Asanas und Atemtechniken kombiniert werden. Es fördert die Durchblutung, unterstützt die Organfunktion und kann den Stoffwechsel verbessern, während es gleichzeitig Stress reduziert und ein Gefühl der Entspannung und Erneuerung fördert. Ergänzend werden ein paar ayurwedische Ernährungstipps und Rezepte.
Gongs haben das größte Klangspektrum aller Instrumente und decken unseren gesamten Hörbereich ab. Die ganzheitliche Kraft der Gongs unterstützt uns dabei, alte Strukturen zu überwinden und hilft uns, in Harmonie mit Körper, Geist und Seele zu kommen. Die Effekte können für jeden einzelnen ganz unterschiedlich und sehr intensiv sein. Die Gong-Klänge wirken auf Zellebene und bringen den Körper in eine sehr tiefe Entspannung. So können sich Körper und Geist vollkommen entspannen und einen effektiv wirksamen Abbau von Stress einleiten. Dies kann verschiedenste Emotionen und innere Bilder hervorrufen. In der yogischen Lehre heißt es, dass das Universum aus Klang erschaffen sei und sich alles in Frequenzen widerspiegele.
Achtsamer Umgang mit Gefühlen Achtsamkeit ist in aller Munde und doch fällt es uns oft schwer, die eigenen Gefühle wahrzunehmen, zu benennen oder diese entsprechend zu steuern. Wer kennt es nicht, dass man regelmäßig über die eigenen Grenzen hinausgeht, dass es einem schwer fällt im Alltag oder in der Erziehung die eigenen Gefühle zu regulieren oder aber auch, dass das Runterschlucken und Ignorieren von relevanten Gefühlen und Bedürfnissen immer mehr zur Last wird. In diesem Kurs möchte ich dir zeigen, wie Gefühle und automatisierte Reaktionen, schlechte Angewohnheiten oder Prägungen entstehen. Damit meine ich zum Beispiel unkontrollierte Wutausbrüche, emotionales Essen oder zu belastende Sorgen und Ängste. Ich möchte dir zeigen, wie du deine Gefühle funktional steuern und alte Muster neu prägen kannst. Dadurch kannst du die Kontrolle über dich, über deine Gefühle und deinen Alltag behalten und du wirst langfristig handlungsfähiger. Der Kurs richtet sich ausschließlich an Erwachsene.
An der vhs in Regen werden seit vielen Jahren Vorbereitungslehrgänge zur staatlichen Fischerprüfung angeboten. Durch diese große Erfahrung können wir auf gute Erfolgsquoten verweisen. Um die überdurchschnittlichen Leistungen der vorangegangenen Vorbereitungskurse (im Vergleich zum bayerischen Landesdurchschnitt) auch weiterhin erzielen zu können, werden zu den 30 Pflichtstunden zusätzliche Unterrichtsstunden angeboten (gegen Aufpreis und bei entsprechender Auslastung). Der Vorbereitungslehrgang endet mit anschließender Online-Prüfung direkt an der vhs. Voraussetzung: Erreichen des 12. Lebensjahres bis zum Tag der Prüfung
An der vhs in Regen werden seit vielen Jahren Vorbereitungslehrgänge zur staatlichen Fischerprüfung angeboten. Durch diese große Erfahrung können wir auf gute Erfolgsquoten verweisen. Um die überdurchschnittlichen Leistungen der vorangegangenen Vorbereitungskurse (im Vergleich zum bayerischen Landesdurchschnitt) auch weiterhin erzielen zu können, werden zu den 30 Pflichtstunden zusätzliche Unterrichtsstunden angeboten (gegen Aufpreis und bei entsprechender Auslastung). Der Vorbereitungslehrgang endet mit anschließender Online-Prüfung direkt an der vhs. Voraussetzung: Erreichen des 12. Lebensjahres bis zum Tag der Prüfung
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Am Freitag, 10.01.2025 um 19:00 Uhr findet der Einführungsabend zum Kurs für alle Teilnehmer verpflichtend statt.
Für Anfänger und auch Fortgeschrittene Mit dem Fotoworkshop „Winter-Licht!“ will ich dir die Leichtigkeit der Fotografie näher bringen und zeigen, wie man gezielt mit Licht arbeitet. Dafür bringe ich dich an die schönsten Winterplätze im Nationalpark Šumava . Auf der Tagestour gebe ich dir Einblicke in die Bereiche der Landschafts- und Naturfotografie. Wie fotografiere ich im Winter richtig? Wie stelle ich meine Kamera ein? Worauf muss ich bei der Bildgestaltung achten?
* inkl. Busfahrt ab Lindberg / Ludwigsthal
Treffpunkt: Parkplatz Besucherzentrum Falkenstein
Möchtest du nähen lernen und kleine Geschenke aus Stoff oder Praktisches für dich selbst herstellen? Dann komm in meine kreative Kindernähschule und probiere es aus! Vielleicht hast du eine eigene Nähmaschine, die du hier richtig kennen lernen kannst. Es stehen viele verschiedene Stoffe und bunte Reißverschlüsse zur Auswahl, sodass du an jedem Tag eine ein ganz besonderes Stück mit nach Hause nehmen kannst.
Kickboxen eignet sich hervorragend zur Selbstverteidigung, da es sowohl den Geist als auch den Körper trainiert. Das intensive Training fördert Durchsetzungskraft und verleiht dir diese auch im Alltag. Dank der körperlichen Aktivität kann Fitness-Kickboxen deinen Körper deutlich definieren. Im Schnitt verbrennst du beim Fitness-Kickboxen 400 bis 500 Kalorien pro Stunde. Kickboxen ist ideal zum Stressabbau und hilft beim Entspannen nach Alltagsstress.
*inkl. Skript (Übungsaufgaben)
(ab 7 Teilnehmern)
*inkl. Skript (Übungsaufgaben)
(ab 7 Teilnehmern)
Langes Haar ist vielseitig und bietet zahlreiche Stylingmöglichkeiten. Von bayerischen Flechtkränzen über einfache Hochsteckfrisuren bis zur romantischen Lockenmähne – das Spektrum ist groß. Friseurmeisterin Andrea Macha erklärt Schritt für Schritt ein fache Flechtfrisuren, Zöpfe und leichte Steckfrisuren, die ohne großen Aufwand selbst gestylt werden können. Vorbereitung: gewaschenes, geföhntes und ggf. geglättetes Haar. Haarlänge: mind. Kinnlänge.
Erlerne erste Grundlagen des Scheibentöpferns und fertige einfache Grundformen wie Zylinder und Schale. Zu Beginn gibt es eine kurze Einführung in die Werkstatt, die Arbeitsmaterialien und -geräte. Anschließend bereiten wir den Ton vor und die Dozentin zeigt dir das Drehen an der Scheibe. Gleich darauf darfst du selbst loslegen! Jeder kann locker, leicht und ergebnisoffen selbst ausprobieren. Die erfahrene Dozentin wird dich dabei tatkräftig unterstützen, so dass sich bei jedem ein kleines oder auch großes Erfolgserlebnis einstellt. Beim zweiten Termin wird die nun angetrocknete Keramik versäubert, Henkel angebracht und abgedreht, d.h. es werden die Stücke an der Scheibe nachgearbeitet. Nach ca. 3 Wochen können die fertig gebrannten Werkstücke abgeholt werden.
* inkl. Ton zzgl. Brennkosten nach Bedarf
Der November ist oftmals der Monat, in dem Gefühle von Lustlosigkeit, Traurigkeit und Sinnlosigkeit, aber auch Einsamkeit und Selbstzweifel auftauchen. Dabei kann man die dunklen Stunden auch bewusst nutzen, um sich der eigenen Kraft bewusst zu werden! In diesem Modul wollen wir ganz bewusst unsere Fähigkeiten und Stärken entdecken oder auch wiederbeleben. Denn nur wenn wir uns selbst stärken, hat der Trübsinn keine Chance! Wohltuende Übungen lassen uns mit einem Lächeln im Gesicht den Nachmittag abschließen.
Das dynamische, kraftvolle Ashtanga Yoga und das sanfte, ruhige Yin Yoga sind völlig gegensätzlich und doch ergänzen sie sich perfekt. Während beim Ashtanga Yoga die Bewegung der Atmung folgt, hilft uns die Atmung beim Yin Yoga zur Ruhe zu kommen und loszulassen. Ashtanga Yoga fördert deine Beweglichkeit und Kraft, Yin Yoga ermöglicht es dir, deine Faszien zu dehnen und geschmeidig zu halten. Dabei ist der Atem in der gesamten Praxis unser Anker im Hier & Jetzt.