In dieser Stunde bleibt kein T-Shirt trocken! Nach einem ausgedehnten Warm-up folgen Schrittvariationen und Bewegungsideen, die zu einer Choreographie verschmelzen. Das Training beinhaltet außerdem ein gezieltes Bauchworkout. Begleitet wird diese Stunde von fetziger Musik.
Bringe deinen Körper in Form! Unser energiegeladener Bauch-Beine-Po-Kurs stärkt und strafft die wichtigsten Muskelgruppen und sorgt für ein rundum gutes Körpergefühl. Mit abwechslungsreichen Übungen, motivierender Anleitung und viel Spaß trainierst du gezielt deine Fitness – egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist.
Hier erwartet dich ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit leichtem Aufwärmprogramm sowie ein Bauch-Beine-Po-Workout. Abgerundet wird die Trainingseinheit mit einem Stretching-Teil mit Entspannungsübungen.
Bringe deinen Körper in Form! Unser energiegeladener Bauch-Beine-Po-Kurs stärkt und strafft die wichtigsten Muskelgruppen und sorgt für ein rundum gutes Körpergefühl. Mit abwechslungsreichen Übungen, motivierender Anleitung und viel Spaß trainierst du gezielt deine Fitness – egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist.
Endlich mal durchatmen, kein Organisieren, kein Müssen – einfach Zeit für dich. Dieser Vormittagskurs ist deine bewusste Pause vom Alltag. Du lernst verschiedene Wege zur Entspannung kennen, darunter Atem- und Achtsamkeitsmeditationen, Dankbarkeitsübungen, Klangschalen und geführte innere Reisen. So findest du heraus, was dir guttut und wie du mehr Ruhe, Gelassenheit und Kraft in deinen Alltag bringen kannst. Für alle, die sich echte Me-Time und nachhaltige Veränderungen wünschen.
Deine Kids lieben Musik, coole Beats und können kaum still sitzen, wenn ein guter Song läuft? Dann ist DanceMoves genau das Richtige! In dieser Tanzstunde dreht sich alles um moderne Moves, kreative Choreos und vor allem: Jede Menge Spaß! Egal ob mit Tanzerfahrung oder ganz neu dabei – hier kann jeder durchstarten und die Welt des Hip-Hop entdecken.
Zumba ist ein energiegeladenes Tanz-Workout zu lateinamerikanischen Rhythmen. Mit einfachen Choreografien verbesserst du Kondition, Koordination und verbrennst Kalorien – mit ganz viel Spaß!
Raum und Zeit für dich, dir selbst und deinem Körper mit Achtsamkeit zu begegnen. Wörtlich heißt Hatha Sonne (Ha) und Mond (Tha), was sich auf das Gleichgewicht der in uns vorhandenen Gegensätze bezieht. In diesem Yogakurs steht die Wirbelsäule im Fokus. Yoga regt den Kreislauf an, stärkt die Wirbelsäule auf sanfte Weise und macht sie beweglicher. Dadurch wird der gesamte Körper belebt und der Energiefluss im Körper ausgeglichen. Die Verbindung von Körper, Atem und Geist in der Bewegung führt zu einem Gefühl von innerer Ruhe und Gelassenheit.
Die Stunde für mehr Mobilität und Flexibilität! Wir beginnen die Einheiten mit angenehmen Mobility Übungen für unsere Gelenke, gehen über ein aktives Stretching und Kraftübungen, um unseren ganzen Körper optimal vorzubereiten für die anschließend passiven Übungen zum Dehnen und Entspannen. Dein Abschluss nach einem anstrengenden Tag oder um einfach etwas für dich und deinen Körper zu tun. Für jeden geeignet, egal ob Jung oder Alt.
Raum und Zeit für dich, dir selbst und deinem Körper mit Achtsamkeit zu begegnen. Wörtlich heißt Hatha Sonne (Ha) und Mond (Tha), was sich auf das Gleichgewicht der in uns vorhandenen Gegensätze bezieht. In diesem Yogakurs steht die Wirbelsäule im Fokus. Yoga regt den Kreislauf an, stärkt die Wirbelsäule auf sanfte Weise und macht sie beweglicher. Dadurch wird der gesamte Körper belebt und der Energiefluss im Körper ausgeglichen. Die Verbindung von Körper, Atem und Geist in der Bewegung führt zu einem Gefühl von innerer Ruhe und Gelassenheit.
Line Dance ist modern, energiegeladen und macht sofort Spaß. Zu aktueller Musik und beliebten Klassikern tanzen wir in Reihen. Der Kurs führt Schritt für Schritt in die Grundlagen des Line Dance ein. Die Bewegungen werden verständlich erklärt und gemeinsam eingeübt. Einstieg/Schnuppertermine möglich.
Yin Yoga ist eine langsame, meditative Form des Yoga, die ihren Ursprung in der daoistischen Philosophie hat. Im Gegensatz zu dynamischen Yoga-Stilen zielt Yin Yoga darauf ab, tief in die Faszien und das Bindegewebe einzudringen.
Kräftigung trifft Dynamik: Power Pilates kombiniert klassische Pilates-Übungen mit kraftvollen Elementen aus dem Functional Training. Der Fokus liegt auf der Tiefenmuskulatur, insbesondere der Körpermitte. Du trainierst mit deinem eigenen Körpergewicht, verbesserst deine Haltung und stärkst Rücken, Bauch und Beckenboden. Ideal für alle, die ein intensives Ganzkörpertraining suchen und gleichzeitig ihre Beweglichkeit erhalten möchten.
Ein dynamischer Yoga-Flow, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) fließend ineinander übergehen. Der Atmen führt die Bewegung. Diese Yogapraxis kräftigt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und schult das Gleichgewicht. Der Bewegungsablauf verbindet Körper, Atem und Geist.
Tauchen Sie tiefer in die Datenanalyse ein und nutzen Sie die Kraft der KI, um komplexe Informationen leichter zu verarbeiten und zu interpretieren. Ihr Nutzen: • Sie werten Bewerberdaten, Feedbackbögen und HR-Kampagnen schneller und strukturierter aus. • Sie erkennen Zusammenhänge und Trends leichter. • Sie treffen Entscheidungen auf Basis aussagekräftiger Daten. • Sie nutzen KI als praktische Unterstützung bei Analyse- und Auswertungsaufgaben. Diese Reihe richtet sich an HR-Manager:innen, Personalentwickler:innen und alle Personaler:innen, die ihr Verständnis für KI ausbauen und die neuesten Technologien nutzen möchten. Jedes Modul der Reihe kann unabhängig voneinander gebucht werden und bietet einen in sich geschlossenen Praxiseinblick in das jeweilige Thema.
Das dynamische, kraftvolle Ashtanga Yoga und das sanfte, ruhige Yin Yoga sind völlig gegensätzlich und doch ergänzen sie sich perfekt. Während beim Ashtanga Yoga die Bewegung der Atmung folgt, hilft uns die Atmung beim Yin Yoga zur Ruhe zu kommen und loszulassen. Ashtanga Yoga fördert deine Beweglichkeit und Kraft, Yin Yoga ermöglicht es dir, deine Faszien zu dehnen und geschmeidig zu halten. Dabei ist der Atem in der gesamten Praxis unser Anker im Hier & Jetzt.
Lerne, ausgehend von deinem Basiswissen, speziellere Regeln und hilfreiche Details, die deine Gewinnwahrscheinlichkeit erhöhen. Egal, ob „davonlaufen“ oder „sich abspatzen“: Wir erarbeiten gemeinsam, was sich hinter diesen Strategien verbirgt und versuchen, möglichst viele Runden zu spielen und dabei geeignete Taktiken anzuwenden.
Bauwerke, die Geschichten erzählen Entdecken Sie in zwei Online-Vorträgen spannende Sehenswürdigkeiten in München und Umgebung. Abseits von Straßenlärm oder Touristenströmen betrachtet Paul Gaedtke die Bauwerke im Detail und ordnet sie in den geschichtlichen Kontext ein.
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, der fließende Bewegungen mit der Atmung synchronisiert. Die Übergänge zwischen den Asanas (Yogapositionen) werden betont, wodurch ein kontinuierlicher "Flow" entsteht. Vinyasa Yoga fördert Kraft, Flexibilität und Ausdauer sowie eine tiefe Verbindung zwischen Körper und Geist.
Ha und Tha. Sonne und Mond. Bewegung und Ruhe. Anspannung und Entspannung. Beweglichkeit und Kraft. Diese Gegensätze, verbunden mit einer tiefen gleichmäßigen Atmung, können dir helfen, deinen Körper, deinen Geist und deine Seele in Balance zu halten.
Wer möchte das nicht: einen flachen Bauch, straffe Beine und wohlgeformte Arme. Dieser Kurs macht es möglich, sich schnell in Form zu bringen, die Ausdauer zu verbessern, das Gewebe zu straffen und Körperfett abzubauen. In dieser Stunde schmelzen die Pfunde!
Stressabbau durch Bewegung – einmal Vollgas bitte. In diesem kurzen, aber knackigen abwechslungsreichen Workout werden Formate wie Tabata, Zirkeltraining und HIIT-Training abwechselnd durchgeführt, um den Stress des Tages abzubauen, die Ausdauer zu verbessern und Kraft aufzubauen. Schwitzen und sich danach gut fühlen, das ist die Devise.
Bei diesem Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und seine Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration am Anfang der Woche zu nehmen, damit aus dem Stressigen Monday ein Happy Monday wird.
Diese Schulung vermittelt zentrale Funktionen von Microsoft Teams. Inhalte sind Kommunikation über Chats, Arbeiten in Teams und Kanälen, gemeinsames Bearbeiten von Dateien sowie der Einsatz von Registerkarten und Apps. Zudem werden Besprechungen geplant und durchgeführt, ergänzt durch praktische Hinweise für effiziente Online-Meetings. Übungen vor Ort unterstützen den Lerntransfer. Die Schulung vermittelt zentrale Grundlagen für den sicheren Einsatz von Microsoft Teams. Zeit für individuelle Rückfragen ist vorgesehen. Kursinhalte: - Einstieg und Kommunikation - Zusammenarbeit in Teams und Kanälen - Besprechungen und Tipps für den Alltag - Dateien- und Outlook-Integration
Dieser Kurs richtet sich an alle, die gerne kochen und Wert auf scharfe Messer legen. Die Teilnehmenden erfahren, wie sie mit einfachen Mitteln und ohne Vorkenntnisse Messer schärfen können. Kursinhalte: • Materialkunde • Messerkunde • Was brauche ich zum Schärfen • So werden Messer geschärft • Wie halte ich die Schneide lange scharf
Steuerberater Heinz Aigner geht zunächst auf den Beginn und das Ende eines land- und forstwirtschaftlichen Betriebs ein. Er erläutert: - die Betriebsteile mit ihren Besonderheiten und Mindestgrößen - die möglichen Gewinnermittlungen und - die Gefahren von Grundstücksverkäufen aus ererbtem Vermögen. Meistens kennen die Verkäufer die steuerlich drohenden Gefahren nicht. Anhand von Beispielen werden die drastischen Folgen eines steuerverstrickten Grundstücksverkauf dargestellt. Erfahre, wie die Betriebsaufgabe berechnet wird, erhalte Tipps und Empfehlungen rund um die Betriebsübergabe auf Kinder unter Rückbehalt werthaltiger Grundstücke sowie einen Ausblick auf verschiedene steuerliche Modelle.
Mit Kinderbetreuung durch den Kinderschutzbund am Buß- und Bettag Gerade Frauen und Mütter stellen ihre eigenen finanziellen Interessen im Familienalltag oft hinten an. Doch finanzielle Sicherheit beginnt mit Wissen – und schon kleine Entscheidungen können langfristig einen großen Unterschied machen. In diesem kompakten Expertenvortrag erhalten Sie einen verständlichen Überblick über wichtige Finanzthemen wie Rücklagenbildung, Notgroschen, sinnvolle Kontenmodelle und die finanzielle Absicherung im Alltag. Zudem erfahren Sie, welche Versicherungen für Frauen und Familien wirklich wichtig sind, worauf Sie bei Ihrer Altersvorsorge achten sollten und welche Auswirkungen Teilzeit und Familienpausen auf die spätere finanzielle Situation haben können. Darüber hinaus erhalten Sie wertvolle Hinweise, wie Sie typische Geldfallen vermeiden und wo Sie seriöse Informationen und Unterstützung rund um Ihre Finanzen finden. Die Veranstaltung findet im Rahmen des Projekts Mama@work statt und wird durch das Bayerische Staatsministerium für Familie, Arbeit und Soziales gefördert.
Sie möchten sich beruflich neu orientieren oder den nächsten Karriereschritt in der Industrie machen? Mit der Umschulung zum/r Maschinen- und Anlagenführer/in (IHK) mit Schwerpunkt Metall- und Kunststofftechnik erwerben Sie in nur 16 Monaten einen bundesweit anerkannten Berufsabschluss – praxisnah, zukunftssicher und mit besten Beschäftigungschancen. Maschinen- und Anlagenführer/innen werden in nahezu allen industriellen Produktionsbereichen gesucht. Sie richten Produktionsanlagen ein, nehmen Maschinen in Betrieb, überwachen Fertigungsprozesse, steuern den Materialfluss und sorgen durch Wartung und Qualitätskontrollen für einen reibungslosen Produktionsablauf. Praxisnah lernen – direkt im Betrieb Ein besonderer Schwerpunkt der Umschulung liegt auf der praktischen Ausbildung. In zwei betrieblichen Lernphasen (insgesamt 696 Stunden) wenden Sie Ihr Wissen direkt im Unternehmen an, sammeln wertvolle Berufserfahrung und bereiten sich optimal auf den Berufsalltag vor. Auch der praktische Teil der IHK-Abschlussprüfung findet im Betrieb statt. Förderung Für Arbeitssuchende Die Umschulung ist förderfähig über einen Bildungsgutschein. Bitte sprechen Sie hierzu mit Ihrer zuständigen Ansprechperson von Agentur für Arbeit oder Jobcenter. Förderung für Beschäftigte Auch Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer können unter bestimmten Voraussetzungen eine Förderung über die Agentur für Arbeit erhalten – beispielsweise im Rahmen des Qualifizierungschancengesetzes. Gerade für Unternehmen bietet dies eine attraktive Möglichkeit, ungelernte oder angelernte Mitarbeitende innerhalb von nur 16 Monaten zu anerkannten Fachkräften weiterzuqualifizieren. Informationsveranstaltungen Lernen Sie die Umschulung unverbindlich kennen: Mittwoch, 18. November 2026 | 14:00 Uhr Donnerstag, 18. Februar 2027 | 16:00 Uhr Veranstaltungsort: ARBERLAND HAUS Amtsgerichtstraße 6–8 94209 Regen
In diesem Workshop entwickelst du ein Rennauto aus farbigen Legosteinen mit Motoren und Sensoren. Du baust es und programmierst es mit bunten Puzzlestücken (wie scratch) am Laptop. Code-Kenntnisse sind also nicht notwendig. Dann veränderst du deine Programmierung so, dass dein Auto schneller fährt als diejenigen deiner Mitbastlerinnen und Mitbastler im Workshop. Gemeinsam schicken wir dann alle Autos auf die Rennstrecke.
Damit wir fit und gesund bleiben ist eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung nötig. Fehlt es dem Körper an einem Vitamin oder sogar mehreren Vitaminen, spricht man von einem Vitaminmangel. Die Beschwerden und Symptome können dabei sehr unterschiedlich aussehen. In meinem Vortrag gehe ich nicht nur auf die sehr wichtigen und lebensnotwendigen positiven Eigenschaften ein, sondern beleuchte vor allem auch mögliche Symptome und Funktionsdefizite bei dem Auftreten von o.g. Vitaminmängeln. Vitamine sind für unseren Stoffwechsel, die Organe und eine optimale Zellfunktion, ein gut funktionierendes Immunsystem und die Vermeidung chronischer Beschwerden sehr wichtig. Es werden effektive Wege aufgezeigt, einen Vitaminmangel zu erkennen und frühzeitig gegenzusteuern, um sich wieder vital und fit zu fühlen.
Wie lebten und arbeiteten die Menschen früher auf dem Bauernhof? Bei dieser besonderen Kinderführung im Niederbayerischen Landwirtschaftsmuseum entdecken junge Besucherinnen und Besucher spannende Geschichten rund um das Leben auf dem Land. Alte Geräte, historische Werkstätten und interessante Ausstellungsstücke machen Geschichte lebendig und laden zum Staunen und Mitmachen ein.
Der Kurs beleuchtet Bitcoin aus wirtschaftlicher und gesellschaftlicher Perspektive. Du lernst zentrale Begriffe, Netzwerkeffekte sowie die Bedeutung von Vertrauen, Knappheit und Dezentralität kennen und erhältst eine fundierte Einordnung des Bitcoin-Systems. • Bitcoin als Werkzeug: Wirksamkeit und Nutzen • Dezentralität und Mitbestimmung: Die demokratischste Entscheidung der Welt • Rollenverteilung im Netzwerk: Verantwortung, Anreize und Einfluss • Block Size War: Spaltungsversuche durch wirtschaftliche Akteure • Wert von Bitcoin: Wertentstehung in der digitalen und analogen Welt • Nachfrageseite: Unterschiedliche Akteure mit unterschiedlichen Interessen • Netzwerkeffekt: Die Macht wachsender Netzwerke • Umgang mit Bitcoin: Anlageklasse versus Sparobjekt • Bitcoin-Wortschatz: Zentrale Begriffe verstehen und richtig einordnen • Vertrauen und Knappheit: Unser gesellschaftlicher Umgang mit beidem • Kernfunktionen von Bitcoin: Zahlungsmittel, Wertspeicher und darüber hinaus
Wenn zwei Menschen zueinander suchen und finden, ist das eigentlich nicht typisch bayerisch, trotzdem gibt es viel zu erzählen über jenes, das bei uns in Bayern etwas anders ist als irgendwo, wenn zwei „anbandeln“, sich näher kommen und schließlich einen gemeinsamen Weg gehen. Hans Hagl, der Gründer und Leiter der kleinen aber feinen Dorfbücherei „Bücherkobel“ in Rabenstein ist auch sehr vertraut mit der Literatur zur „weiß-blauen Liebe“. Er wird in einer Lesung bayerische Literaten zu Wort kommen lassen, die sich Gedanken gemacht haben über Liebe und Treue, über Liebesglück und Liebesleid, über Liebestragödien und Untreue. Dabei geht es vom ersten liebevollen Blickkontakt über den Kirchweihtanz, das erste Busserl bis zum Kammerfensterl und dann natürlich bis zur großen bayerischen Schenkhochzeit. Wer einen nüchternen Vortrag über Brauchtum erwartet, könnte an diesem Abend vielleicht enttäuscht werden. Wer jedoch den Hagl Hans und seinen unvergleichlichen Humor schätzt, kommt mit Sicherheit auf seine Kosten.
Gemeinsam töpfern, Ideen verwirklichen und kreativ werden. Die offene Töpfer-Werkstatt ist ideal für alle, die gerne töpfern und ihrer Kreativität freien Lauf lassen möchten. Es wird monatlich gebrannt.
Sowohl außen- wie innenpolitisch stand Großbritannien in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts vor massiven Herausforderungen. Diese Epoche seiner Geschichte wurde von Premierministern wie David Lloyd George, Ramsay MacDonald, Neville Chamberlain oder Winston Churchill geprägt. Die Veranstaltung betrachtet die wesentlichen Entwicklungen von der Aufgabe der „Splendid Isolation“ über innenpolitische Versuche einer Sozial- und Steuerreform bis hin zur gescheiterten Appeasment-Politik und dem Zweiten Weltkrieg.
Wenn wir sterben, hinterlassen wir mehr als nur Erinnerungen – oft bleiben auch viele Dinge zurück, die andere für uns ordnen müssen. Wie kann ich mit Weitblick vorsorgen und meine Angelegenheiten so in Ordnung bringen, dass meine Angehörigen nicht mit allzu vielen offenen Fragen und Aufgaben zurückbleiben? Die schwedische Tradition des DÖSTÄDNING basiert auf einer liebevollen Idee: Bereits zu Lebzeiten für Ordnung unter seinen persönlichen Besitztümern zu sorgen – im Haus, in den Unterlagen, in den Dingen –, um nach dem Tod seinen Hinterbliebenen nur das Wesentliche (und nicht einen Haufen Aufräum- und Entrümpelungsarbeit!) zu hinterlassen. Doch wo fange ich an? Wie gehe ich vor? Wie behalte ich den Überblick? An was muss ich alles denken? Wie kann ich Wichtiges von Unwichtigem unterscheiden? Wie gelingt es, persönliche Gegenstände innerhalb der Familie weiterzugeben, ohne Streit zu stiften? All das beleuchten wir gemeinsam im Rahmen dieses Vortrags. Es geht um praktische Wege zur Vorsorge, aber auch um einen bewussten Umgang mit dem eigenen Leben, den Erinnerungen und dem, was uns wirklich etwas bedeutet. Dabei steht nicht das Sterben im Mittelpunkt, sondern das gelebte Leben – und der Wunsch, es mit Klarheit und Wertschätzung abzurunden. Die Referentin ist Ordnungs- & Minimalismus-Coachin www.mrs-minimal.com
Ha und Tha. Sonne und Mond. Bewegung und Ruhe. Anspannung und Entspannung. Beweglichkeit und Kraft. Diese Gegensätze, verbunden mit einer tiefen gleichmäßigen Atmung, können dir helfen, deinen Körper, deinen Geist und deine Seele in Balance zu halten.
Du hast Fragen rund um den Babyschlaf? Egal ob Neugeborenes oder Kleinkind: Das Thema Schlaf fordert viele Familien heraus und wirft oft Fragen auf. Dieser kompakte Online-Vortrag bringt Licht ins Dunkel und sorgt für mehr Ruhe im oft turbulenten Alltag. Erfahre alles Wichtige über die biologischen Grundlagen des Kinderschlafs, die Gestaltung einer optimalen Schlafumgebung für Tag und Nacht sowie die Einführung sanfter Abendrituale. Praktische und direkt anwendbare Einschlafhilfen bieten schnelle Unterstützung im Familienalltag. Im Anschluss an den Vortrag bleibt ausreichend Zeit, um auf ganz persönliche Fragen und individuelle Anliegen einzugehen.
Künstliche Intelligenz verändert die Welt der Maschinen - sie lernen, verstehen und entscheiden nahezu selbständig. Der Onlinevortrag führt verständlich in die Grundlagen des maschinellen Lernens ein, zeigt aktuelle Anwendungen im Alltag und wirft einen Blick in die Zukunft einer Welt, in der Maschinen zunehmend "denken", statt nur speichern oder rechnen. Online-Vortrag in Kooperation mit der vhs Oberland.
In diesem praxisorientierten Workshop lernen die Teilnehmenden den sicheren Umgang mit der Linux-Kommandozeile und wichtigen Tools für den IT-Alltag kennen. Der Schwerpunkt liegt auf Hands-on-Übungen: Dateien und Berechtigungen verwalten, Text- und Logdateien analysieren, Shell-Befehle effizient kombinieren sowie erste Bash-Skripte zur Automatisierung erstellen. Neben den Linux-Grundlagen vermittelt der Kurs praxisnahe Techniken für Administration, Fehlersuche und typische Aufgaben im Support- und Serverumfeld. Weitere Inhalte sind Navigation im Dateisystem, Pipes & Redirects, grep/sed/awk, Benutzer- und Rechteverwaltung, Bash-Scripting, Logging sowie einfache Automatisierungs-Workflows. Der Kurs richtet sich an IT-Mitarbeitende, Support- und Systemadministrations-Personal sowie technisch interessierte Einsteiger mit grundlegenden PC-Kenntnissen.